'塑形健身——揉按帶脈運動方式'

提高身體素質，將贅肉垃圾剔出，攝入營養能量為主，健脾胃補腎心為輔，再加上修身養性，身體想不瘦下來都難。運動健身方法將身體調整為一個平衡，身心合一就是這個道理。

按揉身體帶脈

【健康減肥具體攻略】

『健康減肥第一步』：

推腹和敲帶脈。

這也是最重要的一步：推腹和敲帶脈。

推腹運動方法—— 能夠減除掉腹部的贅肉。

敲帶脈 更是為減肥而設計的經典動作，有的人第一天晚上敲，第二天就會見效了。

大家做了如上兩招後一定要注意一下第二天大便的情況。

▲推腹：從心窩開始推至下腹部，既任脈，任脈旁開既是胃經，從上向下腹部推，最後由兩肋斜向下腹推，推得過程中有硬結、氣包、水團之類的要用心細細的揉開，這有可能就是你若干年後病症的病灶。臨睡前和起床前推最佳，推的時間3-5分鐘即可。

▲敲帶脈：平躺下來，手握空心拳，敲打游泳圈兩側的位置即可，每日300-500下，力度以游泳圈稍顫為宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒適為主。 臨睡前和起床前敲最佳。

腹部健康態

Δ以肚臍為中心的這一圈就是帶脈咯 （也可理解為形似腰帶的脈絡

按揉帶脈

Δ握拳敲打兩側就行

堅持推腹和敲帶脈半個月後，一般就會發現小腹和游泳圈會有很大的變化。

多做呼吸運動，游泳圈減小了，是很開心的一件事情。

『健康減肥第二步』：敲膽經。

膽經路線圖

敲膽經是《人體使用手冊》一式三招（早睡早起、敲膽經、按摩心包經）的其中一招。從減肥的角度來說，是以減大腿外側為主。

敲過一段時間後你會發現，食慾雖然增強，但吃後卻不會發胖。這就是敲膽經的祕密。

減肥可不是減食慾，正常的能量攝入還是要的，我們現在要的是正常的體形，平衡的身體，追求身心合一。

『健康減肥第三步』：敲三陰經。

人體的三陰經脈

人體腿內側繞著三條陰經：腎經、脾經、肝經。

以健康減肥的角度來說，直接作用於腿內側的贅肉。

以養生角度來看，女性敲打這三條經絡還能治療婦科疾病，男性能增強性功能，還可以疏通脾經經絡，達到補脾胃強腎心的效果。