小哥每天做深蹲、俯臥撐、引體向上、臂屈伸各50個，30天后看變化
之前小編介紹了許多有針對性的健身運動，但大多是頭疼醫頭腳疼醫腳，真正能對全身各個部位都有效果的並不多。今天小編就來打一套“組合拳”，來看看效果會不會有1+...
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健身圈是好身材人的舞臺，但也不能忽視一股力量的存在。他們是肌肉巨獸，大塊頭的身材是他們的標籤；他們是力量狂人，擼鐵舉重更是手到擒來。只要你有機會看到他們的健身方式，你就會不自覺地感到震撼。
今天的主人公名叫Jon，身高1米80的他體重達到220斤。一看他的身材就知道他是個不折不扣的槓把子，對稱飽滿的胸肌，線條鮮明的大手臂，健康強悍的硬漢氣質撲面而來。
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健身圈是好身材人的舞臺，但也不能忽視一股力量的存在。他們是肌肉巨獸，大塊頭的身材是他們的標籤；他們是力量狂人，擼鐵舉重更是手到擒來。只要你有機會看到他們的健身方式，你就會不自覺地感到震撼。
今天的主人公名叫Jon，身高1米80的他體重達到220斤。一看他的身材就知道他是個不折不扣的槓把子，對稱飽滿的胸肌，線條鮮明的大手臂，健康強悍的硬漢氣質撲面而來。
肌肉身材不會憑空而來。你只看到了他的外表，卻可能忽視他對於健身鍛鍊所付出的努力。他健身都喜歡用大重量的器械來健身，看看下面你就知道了。
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健身圈是好身材人的舞臺，但也不能忽視一股力量的存在。他們是肌肉巨獸，大塊頭的身材是他們的標籤；他們是力量狂人，擼鐵舉重更是手到擒來。只要你有機會看到他們的健身方式，你就會不自覺地感到震撼。
今天的主人公名叫Jon，身高1米80的他體重達到220斤。一看他的身材就知道他是個不折不扣的槓把子，對稱飽滿的胸肌，線條鮮明的大手臂，健康強悍的硬漢氣質撲面而來。
肌肉身材不會憑空而來。你只看到了他的外表，卻可能忽視他對於健身鍛鍊所付出的努力。他健身都喜歡用大重量的器械來健身，看看下面你就知道了。
負重行走你可能見的多了，但最多也就一手拿個啞鈴。可這位小哥直接拿了兩個“大傢伙”。這重量肯定超乎你想象。重量達到了驚人的285KG（570斤）。
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健身圈是好身材人的舞臺，但也不能忽視一股力量的存在。他們是肌肉巨獸，大塊頭的身材是他們的標籤；他們是力量狂人，擼鐵舉重更是手到擒來。只要你有機會看到他們的健身方式，你就會不自覺地感到震撼。
今天的主人公名叫Jon，身高1米80的他體重達到220斤。一看他的身材就知道他是個不折不扣的槓把子，對稱飽滿的胸肌，線條鮮明的大手臂，健康強悍的硬漢氣質撲面而來。
肌肉身材不會憑空而來。你只看到了他的外表，卻可能忽視他對於健身鍛鍊所付出的努力。他健身都喜歡用大重量的器械來健身，看看下面你就知道了。
負重行走你可能見的多了，但最多也就一手拿個啞鈴。可這位小哥直接拿了兩個“大傢伙”。這重量肯定超乎你想象。重量達到了驚人的285KG（570斤）。
在健身房中這位小哥也總是眾人的焦點。槓鈴頸前深蹲是鍛鍊大腿股四頭肌的經典動作，因為有一定難度，敢挑戰的並不多。可他不僅敢嘗試，且動186kg（372斤）能輕鬆駕馭。如此健康強壯的體魄實在令人汗顏。
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健身圈是好身材人的舞臺，但也不能忽視一股力量的存在。他們是肌肉巨獸，大塊頭的身材是他們的標籤；他們是力量狂人，擼鐵舉重更是手到擒來。只要你有機會看到他們的健身方式，你就會不自覺地感到震撼。
今天的主人公名叫Jon，身高1米80的他體重達到220斤。一看他的身材就知道他是個不折不扣的槓把子，對稱飽滿的胸肌，線條鮮明的大手臂，健康強悍的硬漢氣質撲面而來。
肌肉身材不會憑空而來。你只看到了他的外表，卻可能忽視他對於健身鍛鍊所付出的努力。他健身都喜歡用大重量的器械來健身，看看下面你就知道了。
負重行走你可能見的多了，但最多也就一手拿個啞鈴。可這位小哥直接拿了兩個“大傢伙”。這重量肯定超乎你想象。重量達到了驚人的285KG（570斤）。
在健身房中這位小哥也總是眾人的焦點。槓鈴頸前深蹲是鍛鍊大腿股四頭肌的經典動作，因為有一定難度，敢挑戰的並不多。可他不僅敢嘗試，且動186kg（372斤）能輕鬆駕馭。如此健康強壯的體魄實在令人汗顏。
除了熱衷於大重量，他還經常腦洞大開，用各式各樣、五花八門的道具來健身鍛鍊。一些奇特的健身方式更是隻有你想不到，沒有他做不了。
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健身圈是好身材人的舞臺，但也不能忽視一股力量的存在。他們是肌肉巨獸，大塊頭的身材是他們的標籤；他們是力量狂人，擼鐵舉重更是手到擒來。只要你有機會看到他們的健身方式，你就會不自覺地感到震撼。
今天的主人公名叫Jon，身高1米80的他體重達到220斤。一看他的身材就知道他是個不折不扣的槓把子，對稱飽滿的胸肌，線條鮮明的大手臂，健康強悍的硬漢氣質撲面而來。
肌肉身材不會憑空而來。你只看到了他的外表，卻可能忽視他對於健身鍛鍊所付出的努力。他健身都喜歡用大重量的器械來健身，看看下面你就知道了。
負重行走你可能見的多了，但最多也就一手拿個啞鈴。可這位小哥直接拿了兩個“大傢伙”。這重量肯定超乎你想象。重量達到了驚人的285KG（570斤）。
在健身房中這位小哥也總是眾人的焦點。槓鈴頸前深蹲是鍛鍊大腿股四頭肌的經典動作，因為有一定難度，敢挑戰的並不多。可他不僅敢嘗試，且動186kg（372斤）能輕鬆駕馭。如此健康強壯的體魄實在令人汗顏。
除了熱衷於大重量，他還經常腦洞大開，用各式各樣、五花八門的道具來健身鍛鍊。一些奇特的健身方式更是隻有你想不到，沒有他做不了。
這一款鍛鍊方式就絕對刷新你的眼界。槓鈴負重深蹲太過稀鬆平常，可利用桶裝水來代替槓鈴片做深蹲，你見過麼？
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健身圈是好身材人的舞臺，但也不能忽視一股力量的存在。他們是肌肉巨獸，大塊頭的身材是他們的標籤；他們是力量狂人，擼鐵舉重更是手到擒來。只要你有機會看到他們的健身方式，你就會不自覺地感到震撼。
今天的主人公名叫Jon，身高1米80的他體重達到220斤。一看他的身材就知道他是個不折不扣的槓把子，對稱飽滿的胸肌，線條鮮明的大手臂，健康強悍的硬漢氣質撲面而來。
肌肉身材不會憑空而來。你只看到了他的外表，卻可能忽視他對於健身鍛鍊所付出的努力。他健身都喜歡用大重量的器械來健身，看看下面你就知道了。
負重行走你可能見的多了，但最多也就一手拿個啞鈴。可這位小哥直接拿了兩個“大傢伙”。這重量肯定超乎你想象。重量達到了驚人的285KG（570斤）。
在健身房中這位小哥也總是眾人的焦點。槓鈴頸前深蹲是鍛鍊大腿股四頭肌的經典動作，因為有一定難度，敢挑戰的並不多。可他不僅敢嘗試，且動186kg（372斤）能輕鬆駕馭。如此健康強壯的體魄實在令人汗顏。
除了熱衷於大重量，他還經常腦洞大開，用各式各樣、五花八門的道具來健身鍛鍊。一些奇特的健身方式更是隻有你想不到，沒有他做不了。
這一款鍛鍊方式就絕對刷新你的眼界。槓鈴負重深蹲太過稀鬆平常，可利用桶裝水來代替槓鈴片做深蹲，你見過麼？
他的大重量挑戰還沒有終止，利用兩個槓鈴來做負重深蹲是不是也超出你所能承受的範圍。手臂夾著一個，後頸扛著一個，不僅要和力量做對抗，還要應對可能出現的失衡情況。不知你發現了沒有，他的腰間還綁著一個繩索，如此360度的力量訓練問你服不服?
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健身圈是好身材人的舞臺，但也不能忽視一股力量的存在。他們是肌肉巨獸，大塊頭的身材是他們的標籤；他們是力量狂人，擼鐵舉重更是手到擒來。只要你有機會看到他們的健身方式，你就會不自覺地感到震撼。
今天的主人公名叫Jon，身高1米80的他體重達到220斤。一看他的身材就知道他是個不折不扣的槓把子，對稱飽滿的胸肌，線條鮮明的大手臂，健康強悍的硬漢氣質撲面而來。
肌肉身材不會憑空而來。你只看到了他的外表，卻可能忽視他對於健身鍛鍊所付出的努力。他健身都喜歡用大重量的器械來健身，看看下面你就知道了。
負重行走你可能見的多了，但最多也就一手拿個啞鈴。可這位小哥直接拿了兩個“大傢伙”。這重量肯定超乎你想象。重量達到了驚人的285KG（570斤）。
在健身房中這位小哥也總是眾人的焦點。槓鈴頸前深蹲是鍛鍊大腿股四頭肌的經典動作，因為有一定難度，敢挑戰的並不多。可他不僅敢嘗試，且動186kg（372斤）能輕鬆駕馭。如此健康強壯的體魄實在令人汗顏。
除了熱衷於大重量，他還經常腦洞大開，用各式各樣、五花八門的道具來健身鍛鍊。一些奇特的健身方式更是隻有你想不到，沒有他做不了。
這一款鍛鍊方式就絕對刷新你的眼界。槓鈴負重深蹲太過稀鬆平常，可利用桶裝水來代替槓鈴片做深蹲，你見過麼？
他的大重量挑戰還沒有終止，利用兩個槓鈴來做負重深蹲是不是也超出你所能承受的範圍。手臂夾著一個，後頸扛著一個，不僅要和力量做對抗，還要應對可能出現的失衡情況。不知你發現了沒有，他的腰間還綁著一個繩索，如此360度的力量訓練問你服不服?
他不僅有健康強壯的身材，更有超乎想象的力量。看看他這個圓環臂屈伸，他的肩臂還負重了一個45kg（90斤）的槓鈴，用這種奇特的健身方式，這個小哥也是沒誰了。
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健身圈是好身材人的舞臺，但也不能忽視一股力量的存在。他們是肌肉巨獸，大塊頭的身材是他們的標籤；他們是力量狂人，擼鐵舉重更是手到擒來。只要你有機會看到他們的健身方式，你就會不自覺地感到震撼。
今天的主人公名叫Jon，身高1米80的他體重達到220斤。一看他的身材就知道他是個不折不扣的槓把子，對稱飽滿的胸肌，線條鮮明的大手臂，健康強悍的硬漢氣質撲面而來。
肌肉身材不會憑空而來。你只看到了他的外表，卻可能忽視他對於健身鍛鍊所付出的努力。他健身都喜歡用大重量的器械來健身，看看下面你就知道了。
負重行走你可能見的多了，但最多也就一手拿個啞鈴。可這位小哥直接拿了兩個“大傢伙”。這重量肯定超乎你想象。重量達到了驚人的285KG（570斤）。
在健身房中這位小哥也總是眾人的焦點。槓鈴頸前深蹲是鍛鍊大腿股四頭肌的經典動作，因為有一定難度，敢挑戰的並不多。可他不僅敢嘗試，且動186kg（372斤）能輕鬆駕馭。如此健康強壯的體魄實在令人汗顏。
除了熱衷於大重量，他還經常腦洞大開，用各式各樣、五花八門的道具來健身鍛鍊。一些奇特的健身方式更是隻有你想不到，沒有他做不了。
這一款鍛鍊方式就絕對刷新你的眼界。槓鈴負重深蹲太過稀鬆平常，可利用桶裝水來代替槓鈴片做深蹲，你見過麼？
他的大重量挑戰還沒有終止，利用兩個槓鈴來做負重深蹲是不是也超出你所能承受的範圍。手臂夾著一個，後頸扛著一個，不僅要和力量做對抗，還要應對可能出現的失衡情況。不知你發現了沒有，他的腰間還綁著一個繩索，如此360度的力量訓練問你服不服?
他不僅有健康強壯的身材，更有超乎想象的力量。看看他這個圓環臂屈伸，他的肩臂還負重了一個45kg（90斤）的槓鈴，用這種奇特的健身方式，這個小哥也是沒誰了。
有如此大的力量，獨自訓練固然可以提升自己的水平，但獨樂樂不如眾樂樂，這不，他又和朋友聯合完成了460kg（920斤）的槓鈴硬拉挑戰。場面相當震撼，個個出手不凡。
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健身圈是好身材人的舞臺，但也不能忽視一股力量的存在。他們是肌肉巨獸，大塊頭的身材是他們的標籤；他們是力量狂人，擼鐵舉重更是手到擒來。只要你有機會看到他們的健身方式，你就會不自覺地感到震撼。
今天的主人公名叫Jon，身高1米80的他體重達到220斤。一看他的身材就知道他是個不折不扣的槓把子，對稱飽滿的胸肌，線條鮮明的大手臂，健康強悍的硬漢氣質撲面而來。
肌肉身材不會憑空而來。你只看到了他的外表，卻可能忽視他對於健身鍛鍊所付出的努力。他健身都喜歡用大重量的器械來健身，看看下面你就知道了。
負重行走你可能見的多了，但最多也就一手拿個啞鈴。可這位小哥直接拿了兩個“大傢伙”。這重量肯定超乎你想象。重量達到了驚人的285KG（570斤）。
在健身房中這位小哥也總是眾人的焦點。槓鈴頸前深蹲是鍛鍊大腿股四頭肌的經典動作，因為有一定難度，敢挑戰的並不多。可他不僅敢嘗試，且動186kg（372斤）能輕鬆駕馭。如此健康強壯的體魄實在令人汗顏。
除了熱衷於大重量，他還經常腦洞大開，用各式各樣、五花八門的道具來健身鍛鍊。一些奇特的健身方式更是隻有你想不到，沒有他做不了。
這一款鍛鍊方式就絕對刷新你的眼界。槓鈴負重深蹲太過稀鬆平常，可利用桶裝水來代替槓鈴片做深蹲，你見過麼？
他的大重量挑戰還沒有終止，利用兩個槓鈴來做負重深蹲是不是也超出你所能承受的範圍。手臂夾著一個，後頸扛著一個，不僅要和力量做對抗，還要應對可能出現的失衡情況。不知你發現了沒有，他的腰間還綁著一個繩索，如此360度的力量訓練問你服不服?
他不僅有健康強壯的身材，更有超乎想象的力量。看看他這個圓環臂屈伸，他的肩臂還負重了一個45kg（90斤）的槓鈴，用這種奇特的健身方式，這個小哥也是沒誰了。
有如此大的力量，獨自訓練固然可以提升自己的水平，但獨樂樂不如眾樂樂，這不，他又和朋友聯合完成了460kg（920斤）的槓鈴硬拉挑戰。場面相當震撼，個個出手不凡。
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