歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
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導語：健身很多時候會覺得沒有力量，訓練這麼辛苦，又累又痠痛又那麼花時間，有好多時候，付出的汗水和時間與結果未必成正比，可能你想練壯一點，但肌肉卻一直長不大，可能你想減肥，但體脂肪一直沒下降，是什麼驅使你繼續訓練下去呢？請留言說一下。
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導語：健身很多時候會覺得沒有力量，訓練這麼辛苦，又累又痠痛又那麼花時間，有好多時候，付出的汗水和時間與結果未必成正比，可能你想練壯一點，但肌肉卻一直長不大，可能你想減肥，但體脂肪一直沒下降，是什麼驅使你繼續訓練下去呢？請留言說一下。
其實，人類都是尋找快樂的動物，我們訓練也是為了尋找快樂而已，只不過過程是艱苦，期待成果是甜美，就是先苦後甜的感覺，但是當中一定有不少人挨不下去，可能是中途放棄了，或是安於現在，保持現狀就好了，要怎樣才能源源不絕的動力，逼使自己繼續前進呢？
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導語：健身很多時候會覺得沒有力量，訓練這麼辛苦，又累又痠痛又那麼花時間，有好多時候，付出的汗水和時間與結果未必成正比，可能你想練壯一點，但肌肉卻一直長不大，可能你想減肥，但體脂肪一直沒下降，是什麼驅使你繼續訓練下去呢？請留言說一下。
其實，人類都是尋找快樂的動物，我們訓練也是為了尋找快樂而已，只不過過程是艱苦，期待成果是甜美，就是先苦後甜的感覺，但是當中一定有不少人挨不下去，可能是中途放棄了，或是安於現在，保持現狀就好了，要怎樣才能源源不絕的動力，逼使自己繼續前進呢？
剛才所說：人類都是尋找快樂的動物，Tony Robbins說道：進步＝快樂
即是說，如果你想開心快樂的話，有進步就行了。
1 欣賞微小的成果進度
好多人太著重(最終)結果，而忽略了微小的進步已是令你可以繼續前進的動力，第一件要懂的事：要欣賞自己曾走過的每一進度，不論那是多微小，只要是邁向你的目標，那麼也是一種進步/進度、也是一種快樂、也是一種動力。
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導語：健身很多時候會覺得沒有力量，訓練這麼辛苦，又累又痠痛又那麼花時間，有好多時候，付出的汗水和時間與結果未必成正比，可能你想練壯一點，但肌肉卻一直長不大，可能你想減肥，但體脂肪一直沒下降，是什麼驅使你繼續訓練下去呢？請留言說一下。
其實，人類都是尋找快樂的動物，我們訓練也是為了尋找快樂而已，只不過過程是艱苦，期待成果是甜美，就是先苦後甜的感覺，但是當中一定有不少人挨不下去，可能是中途放棄了，或是安於現在，保持現狀就好了，要怎樣才能源源不絕的動力，逼使自己繼續前進呢？
剛才所說：人類都是尋找快樂的動物，Tony Robbins說道：進步＝快樂
即是說，如果你想開心快樂的話，有進步就行了。
1 欣賞微小的成果進度
好多人太著重(最終)結果，而忽略了微小的進步已是令你可以繼續前進的動力，第一件要懂的事：要欣賞自己曾走過的每一進度，不論那是多微小，只要是邁向你的目標，那麼也是一種進步/進度、也是一種快樂、也是一種動力。
例如你想要減肥50磅，然後你用1-2個月努力奮鬥後，才減了2-3磅，有可能你會感到很沮喪，因為與你的你目標/預期相差很遠，不過你回頭想一想，其實你已經是有進步了(有進度)，速度未必是你所想般快，但只要你堅持下去，一定會走到終點的，一步一步的微小進步(進度)就是致勝的關鍵。
2 欣賞付出努力上的進度
假設你的增肌減肥遇到平臺期，一直沒辦法再前進時，會不會因為沒有進度，因而沒有快樂和動力呢？嗯，相信不少人會這樣的，不過進步(進度)這回事，可不止那麼是表面，其實進步可以是付出努力上的進步、投入時間上的進步、自律上的進步。
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其實，人類都是尋找快樂的動物，我們訓練也是為了尋找快樂而已，只不過過程是艱苦，期待成果是甜美，就是先苦後甜的感覺，但是當中一定有不少人挨不下去，可能是中途放棄了，或是安於現在，保持現狀就好了，要怎樣才能源源不絕的動力，逼使自己繼續前進呢？
剛才所說：人類都是尋找快樂的動物，Tony Robbins說道：進步＝快樂
即是說，如果你想開心快樂的話，有進步就行了。
1 欣賞微小的成果進度
好多人太著重(最終)結果，而忽略了微小的進步已是令你可以繼續前進的動力，第一件要懂的事：要欣賞自己曾走過的每一進度，不論那是多微小，只要是邁向你的目標，那麼也是一種進步/進度、也是一種快樂、也是一種動力。
例如你想要減肥50磅，然後你用1-2個月努力奮鬥後，才減了2-3磅，有可能你會感到很沮喪，因為與你的你目標/預期相差很遠，不過你回頭想一想，其實你已經是有進步了(有進度)，速度未必是你所想般快，但只要你堅持下去，一定會走到終點的，一步一步的微小進步(進度)就是致勝的關鍵。
2 欣賞付出努力上的進度
假設你的增肌減肥遇到平臺期，一直沒辦法再前進時，會不會因為沒有進度，因而沒有快樂和動力呢？嗯，相信不少人會這樣的，不過進步(進度)這回事，可不止那麼是表面，其實進步可以是付出努力上的進步、投入時間上的進步、自律上的進步。
假使你的肌肉量脂肪量完全沒有改變，但是你從一星期3次增至5次，這樣也是一種進步(進度)，這種進步會令你感覺良好，變為一種動力，亦會幫助你慢慢走向目標之路。
3 此路不通時，在另外的道路上的進度
若然你已經到了一個行人止步的境界，或是你不幸受傷了，令你無法訓練，這兩個情況下也會令你無法進步。
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其實，人類都是尋找快樂的動物，我們訓練也是為了尋找快樂而已，只不過過程是艱苦，期待成果是甜美，就是先苦後甜的感覺，但是當中一定有不少人挨不下去，可能是中途放棄了，或是安於現在，保持現狀就好了，要怎樣才能源源不絕的動力，逼使自己繼續前進呢？
剛才所說：人類都是尋找快樂的動物，Tony Robbins說道：進步＝快樂
即是說，如果你想開心快樂的話，有進步就行了。
1 欣賞微小的成果進度
好多人太著重(最終)結果，而忽略了微小的進步已是令你可以繼續前進的動力，第一件要懂的事：要欣賞自己曾走過的每一進度，不論那是多微小，只要是邁向你的目標，那麼也是一種進步/進度、也是一種快樂、也是一種動力。
例如你想要減肥50磅，然後你用1-2個月努力奮鬥後，才減了2-3磅，有可能你會感到很沮喪，因為與你的你目標/預期相差很遠，不過你回頭想一想，其實你已經是有進步了(有進度)，速度未必是你所想般快，但只要你堅持下去，一定會走到終點的，一步一步的微小進步(進度)就是致勝的關鍵。
2 欣賞付出努力上的進度
假設你的增肌減肥遇到平臺期，一直沒辦法再前進時，會不會因為沒有進度，因而沒有快樂和動力呢？嗯，相信不少人會這樣的，不過進步(進度)這回事，可不止那麼是表面，其實進步可以是付出努力上的進步、投入時間上的進步、自律上的進步。
假使你的肌肉量脂肪量完全沒有改變，但是你從一星期3次增至5次，這樣也是一種進步(進度)，這種進步會令你感覺良好，變為一種動力，亦會幫助你慢慢走向目標之路。
3 此路不通時，在另外的道路上的進度
若然你已經到了一個行人止步的境界，或是你不幸受傷了，令你無法訓練，這兩個情況下也會令你無法進步。
其實，邁向目標並非只有一條路可以走的，可能會有第二條道路/方法可以令你有進步的，舉例說，我聽過不少外國的專家說，如果你是經常做肌肉訓練的人，可以在你的行程中加入多一些瑜伽，改善柔韌性，又或是多做一些有氧運動，改善心肺功能，這些看似不是直接影響你目標的訓練，其實也會幫助到你。例如：
- 改善柔韌性，可以令你做更大的活動幅度，也會減少受傷的肌肉
- 改善心肺功能，可以令你回氣更快、恢復更快
這些也會影響你的運動表現，和直接影響你的訓練成效，因此，進步有很多的方法/道路可以選擇的，在別的道路上的進步，也會幫助你到達目標。
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導語：健身很多時候會覺得沒有力量，訓練這麼辛苦，又累又痠痛又那麼花時間，有好多時候，付出的汗水和時間與結果未必成正比，可能你想練壯一點，但肌肉卻一直長不大，可能你想減肥，但體脂肪一直沒下降，是什麼驅使你繼續訓練下去呢？請留言說一下。
其實，人類都是尋找快樂的動物，我們訓練也是為了尋找快樂而已，只不過過程是艱苦，期待成果是甜美，就是先苦後甜的感覺，但是當中一定有不少人挨不下去，可能是中途放棄了，或是安於現在，保持現狀就好了，要怎樣才能源源不絕的動力，逼使自己繼續前進呢？
剛才所說：人類都是尋找快樂的動物，Tony Robbins說道：進步＝快樂
即是說，如果你想開心快樂的話，有進步就行了。
1 欣賞微小的成果進度
好多人太著重(最終)結果，而忽略了微小的進步已是令你可以繼續前進的動力，第一件要懂的事：要欣賞自己曾走過的每一進度，不論那是多微小，只要是邁向你的目標，那麼也是一種進步/進度、也是一種快樂、也是一種動力。
例如你想要減肥50磅，然後你用1-2個月努力奮鬥後，才減了2-3磅，有可能你會感到很沮喪，因為與你的你目標/預期相差很遠，不過你回頭想一想，其實你已經是有進步了(有進度)，速度未必是你所想般快，但只要你堅持下去，一定會走到終點的，一步一步的微小進步(進度)就是致勝的關鍵。
2 欣賞付出努力上的進度
假設你的增肌減肥遇到平臺期，一直沒辦法再前進時，會不會因為沒有進度，因而沒有快樂和動力呢？嗯，相信不少人會這樣的，不過進步(進度)這回事，可不止那麼是表面，其實進步可以是付出努力上的進步、投入時間上的進步、自律上的進步。
假使你的肌肉量脂肪量完全沒有改變，但是你從一星期3次增至5次，這樣也是一種進步(進度)，這種進步會令你感覺良好，變為一種動力，亦會幫助你慢慢走向目標之路。
3 此路不通時，在另外的道路上的進度
若然你已經到了一個行人止步的境界，或是你不幸受傷了，令你無法訓練，這兩個情況下也會令你無法進步。
其實，邁向目標並非只有一條路可以走的，可能會有第二條道路/方法可以令你有進步的，舉例說，我聽過不少外國的專家說，如果你是經常做肌肉訓練的人，可以在你的行程中加入多一些瑜伽，改善柔韌性，又或是多做一些有氧運動，改善心肺功能，這些看似不是直接影響你目標的訓練，其實也會幫助到你。例如：
- 改善柔韌性，可以令你做更大的活動幅度，也會減少受傷的肌肉
- 改善心肺功能，可以令你回氣更快、恢復更快
這些也會影響你的運動表現，和直接影響你的訓練成效，因此，進步有很多的方法/道路可以選擇的，在別的道路上的進步，也會幫助你到達目標。
總結：有進步＝有快樂。
- #1 欣賞微小的成果進度
- #2 欣賞付出努力上的進度
- #3 此路不通時，在另外的道路上的進度，也會幫助你到達目標。
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導語：健身很多時候會覺得沒有力量，訓練這麼辛苦，又累又痠痛又那麼花時間，有好多時候，付出的汗水和時間與結果未必成正比，可能你想練壯一點，但肌肉卻一直長不大，可能你想減肥，但體脂肪一直沒下降，是什麼驅使你繼續訓練下去呢？請留言說一下。
其實，人類都是尋找快樂的動物，我們訓練也是為了尋找快樂而已，只不過過程是艱苦，期待成果是甜美，就是先苦後甜的感覺，但是當中一定有不少人挨不下去，可能是中途放棄了，或是安於現在，保持現狀就好了，要怎樣才能源源不絕的動力，逼使自己繼續前進呢？
剛才所說：人類都是尋找快樂的動物，Tony Robbins說道：進步＝快樂
即是說，如果你想開心快樂的話，有進步就行了。
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好多人太著重(最終)結果，而忽略了微小的進步已是令你可以繼續前進的動力，第一件要懂的事：要欣賞自己曾走過的每一進度，不論那是多微小，只要是邁向你的目標，那麼也是一種進步/進度、也是一種快樂、也是一種動力。
例如你想要減肥50磅，然後你用1-2個月努力奮鬥後，才減了2-3磅，有可能你會感到很沮喪，因為與你的你目標/預期相差很遠，不過你回頭想一想，其實你已經是有進步了(有進度)，速度未必是你所想般快，但只要你堅持下去，一定會走到終點的，一步一步的微小進步(進度)就是致勝的關鍵。
2 欣賞付出努力上的進度
假設你的增肌減肥遇到平臺期，一直沒辦法再前進時，會不會因為沒有進度，因而沒有快樂和動力呢？嗯，相信不少人會這樣的，不過進步(進度)這回事，可不止那麼是表面，其實進步可以是付出努力上的進步、投入時間上的進步、自律上的進步。
假使你的肌肉量脂肪量完全沒有改變，但是你從一星期3次增至5次，這樣也是一種進步(進度)，這種進步會令你感覺良好，變為一種動力，亦會幫助你慢慢走向目標之路。
3 此路不通時，在另外的道路上的進度
若然你已經到了一個行人止步的境界，或是你不幸受傷了，令你無法訓練，這兩個情況下也會令你無法進步。
其實，邁向目標並非只有一條路可以走的，可能會有第二條道路/方法可以令你有進步的，舉例說，我聽過不少外國的專家說，如果你是經常做肌肉訓練的人，可以在你的行程中加入多一些瑜伽，改善柔韌性，又或是多做一些有氧運動，改善心肺功能，這些看似不是直接影響你目標的訓練，其實也會幫助到你。例如：
- 改善柔韌性，可以令你做更大的活動幅度，也會減少受傷的肌肉
- 改善心肺功能，可以令你回氣更快、恢復更快
這些也會影響你的運動表現，和直接影響你的訓練成效，因此，進步有很多的方法/道路可以選擇的，在別的道路上的進步，也會幫助你到達目標。
總結：有進步＝有快樂。
- #1 欣賞微小的成果進度
- #2 欣賞付出努力上的進度
- #3 此路不通時，在另外的道路上的進度，也會幫助你到達目標。
每當你感到沒有動力或沮喪時，你可以運用上以上幾點來提醒自己、再次激勵自己。
小編阿冰是個科學實踐派的健身愛好者，可能不是練得最好，但是願意分享更科學的健身觀念和生活理念給大家。
感謝你觀看本文章，你的評論點贊轉發就是對小編最大的支持，另外如有要轉載，請備註來自作者“健身食課”。【願努力的人都有好身材】
歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。
導語：健身很多時候會覺得沒有力量，訓練這麼辛苦，又累又痠痛又那麼花時間，有好多時候，付出的汗水和時間與結果未必成正比，可能你想練壯一點，但肌肉卻一直長不大，可能你想減肥，但體脂肪一直沒下降，是什麼驅使你繼續訓練下去呢？請留言說一下。
其實，人類都是尋找快樂的動物，我們訓練也是為了尋找快樂而已，只不過過程是艱苦，期待成果是甜美，就是先苦後甜的感覺，但是當中一定有不少人挨不下去，可能是中途放棄了，或是安於現在，保持現狀就好了，要怎樣才能源源不絕的動力，逼使自己繼續前進呢？
剛才所說：人類都是尋找快樂的動物，Tony Robbins說道：進步＝快樂
即是說，如果你想開心快樂的話，有進步就行了。
1 欣賞微小的成果進度
好多人太著重(最終)結果，而忽略了微小的進步已是令你可以繼續前進的動力，第一件要懂的事：要欣賞自己曾走過的每一進度，不論那是多微小，只要是邁向你的目標，那麼也是一種進步/進度、也是一種快樂、也是一種動力。
例如你想要減肥50磅，然後你用1-2個月努力奮鬥後，才減了2-3磅，有可能你會感到很沮喪，因為與你的你目標/預期相差很遠，不過你回頭想一想，其實你已經是有進步了(有進度)，速度未必是你所想般快，但只要你堅持下去，一定會走到終點的，一步一步的微小進步(進度)就是致勝的關鍵。
2 欣賞付出努力上的進度
假設你的增肌減肥遇到平臺期，一直沒辦法再前進時，會不會因為沒有進度，因而沒有快樂和動力呢？嗯，相信不少人會這樣的，不過進步(進度)這回事，可不止那麼是表面，其實進步可以是付出努力上的進步、投入時間上的進步、自律上的進步。
假使你的肌肉量脂肪量完全沒有改變，但是你從一星期3次增至5次，這樣也是一種進步(進度)，這種進步會令你感覺良好，變為一種動力，亦會幫助你慢慢走向目標之路。
3 此路不通時，在另外的道路上的進度
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其實，邁向目標並非只有一條路可以走的，可能會有第二條道路/方法可以令你有進步的，舉例說，我聽過不少外國的專家說，如果你是經常做肌肉訓練的人，可以在你的行程中加入多一些瑜伽，改善柔韌性，又或是多做一些有氧運動，改善心肺功能，這些看似不是直接影響你目標的訓練，其實也會幫助到你。例如：
- 改善柔韌性，可以令你做更大的活動幅度，也會減少受傷的肌肉
- 改善心肺功能，可以令你回氣更快、恢復更快
這些也會影響你的運動表現，和直接影響你的訓練成效，因此，進步有很多的方法/道路可以選擇的，在別的道路上的進步，也會幫助你到達目標。
總結：有進步＝有快樂。
- #1 欣賞微小的成果進度
- #2 欣賞付出努力上的進度
- #3 此路不通時，在另外的道路上的進度，也會幫助你到達目標。
每當你感到沒有動力或沮喪時，你可以運用上以上幾點來提醒自己、再次激勵自己。
小編阿冰是個科學實踐派的健身愛好者，可能不是練得最好，但是願意分享更科學的健身觀念和生活理念給大家。
感謝你觀看本文章，你的評論點贊轉發就是對小編最大的支持，另外如有要轉載，請備註來自作者“健身食課”。【願努力的人都有好身材】