不知道什麼工作坊或課程適合你的水平……因為你不知道自己的水平在哪裡？這裡有一個小手冊，讓你明白哪些課程對你來說是合適的，或對你來說是有挑戰性的。
先要注意兩點：
第一，瑜伽不是關於你練習體式的水平，不是競技。而且這裡講得一些體式你也許做不到，並不是為了讓自我感覺不好。你只是要知道，什麼對你來說是好的，哪裡還需要加強。
第二，“中級”和“高級”的界限挺模糊的。一般來說，你的瑜伽水平超越體式本身，瑜伽主要專注內在。
這裡提供一個快速的參考，讓你知道你的練習處在中級還是個高級水平，但是它們本身並沒有嚴格的定義
中級：你可以專注老師的引導，同時注意體式的每個細節。舉個例子，在輪式，你不只是擺出體式，你是有意識地專注提高骨盆，放鬆臀部肌肉，重量均等地分配在手腕上。
高級：你可以專注體式的很多細節，並結合各種技巧。舉個例子，舞王式結合了平衡和後彎。高級練習者能專注體式的細節，從手的位置到膝蓋-髖部的正位，同時可以專注後彎，利用柔韌性、力量和穩定性。
下面來測試一下吧！
（每張圖左邊是中級，右邊是高級）
髖部打開體式測驗
不知道什麼工作坊或課程適合你的水平……因為你不知道自己的水平在哪裡？這裡有一個小手冊，讓你明白哪些課程對你來說是合適的，或對你來說是有挑戰性的。
先要注意兩點：
第一，瑜伽不是關於你練習體式的水平，不是競技。而且這裡講得一些體式你也許做不到，並不是為了讓自我感覺不好。你只是要知道，什麼對你來說是好的，哪裡還需要加強。
第二，“中級”和“高級”的界限挺模糊的。一般來說，你的瑜伽水平超越體式本身，瑜伽主要專注內在。
這裡提供一個快速的參考，讓你知道你的練習處在中級還是個高級水平，但是它們本身並沒有嚴格的定義
中級：你可以專注老師的引導，同時注意體式的每個細節。舉個例子，在輪式，你不只是擺出體式，你是有意識地專注提高骨盆，放鬆臀部肌肉，重量均等地分配在手腕上。
高級：你可以專注體式的很多細節，並結合各種技巧。舉個例子，舞王式結合了平衡和後彎。高級練習者能專注體式的細節，從手的位置到膝蓋-髖部的正位，同時可以專注後彎，利用柔韌性、力量和穩定性。
下面來測試一下吧！
（每張圖左邊是中級，右邊是高級）
髖部打開體式測驗
睡鴿式VS鴿子式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
平衡體式測驗
不知道什麼工作坊或課程適合你的水平……因為你不知道自己的水平在哪裡？這裡有一個小手冊，讓你明白哪些課程對你來說是合適的，或對你來說是有挑戰性的。
先要注意兩點：
第一，瑜伽不是關於你練習體式的水平，不是競技。而且這裡講得一些體式你也許做不到，並不是為了讓自我感覺不好。你只是要知道，什麼對你來說是好的，哪裡還需要加強。
第二，“中級”和“高級”的界限挺模糊的。一般來說，你的瑜伽水平超越體式本身，瑜伽主要專注內在。
這裡提供一個快速的參考，讓你知道你的練習處在中級還是個高級水平，但是它們本身並沒有嚴格的定義
中級：你可以專注老師的引導，同時注意體式的每個細節。舉個例子，在輪式，你不只是擺出體式，你是有意識地專注提高骨盆，放鬆臀部肌肉，重量均等地分配在手腕上。
高級：你可以專注體式的很多細節，並結合各種技巧。舉個例子，舞王式結合了平衡和後彎。高級練習者能專注體式的細節，從手的位置到膝蓋-髖部的正位，同時可以專注後彎，利用柔韌性、力量和穩定性。
下面來測試一下吧！
（每張圖左邊是中級，右邊是高級）
髖部打開體式測驗
睡鴿式VS鴿子式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
平衡體式測驗
手抓大腳趾上提式VS天堂鳥式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
後彎體式測驗
不知道什麼工作坊或課程適合你的水平……因為你不知道自己的水平在哪裡？這裡有一個小手冊，讓你明白哪些課程對你來說是合適的，或對你來說是有挑戰性的。
先要注意兩點：
第一，瑜伽不是關於你練習體式的水平，不是競技。而且這裡講得一些體式你也許做不到，並不是為了讓自我感覺不好。你只是要知道，什麼對你來說是好的，哪裡還需要加強。
第二，“中級”和“高級”的界限挺模糊的。一般來說，你的瑜伽水平超越體式本身，瑜伽主要專注內在。
這裡提供一個快速的參考，讓你知道你的練習處在中級還是個高級水平，但是它們本身並沒有嚴格的定義
中級：你可以專注老師的引導，同時注意體式的每個細節。舉個例子，在輪式，你不只是擺出體式，你是有意識地專注提高骨盆，放鬆臀部肌肉，重量均等地分配在手腕上。
高級：你可以專注體式的很多細節，並結合各種技巧。舉個例子，舞王式結合了平衡和後彎。高級練習者能專注體式的細節，從手的位置到膝蓋-髖部的正位，同時可以專注後彎，利用柔韌性、力量和穩定性。
下面來測試一下吧！
（每張圖左邊是中級，右邊是高級）
髖部打開體式測驗
睡鴿式VS鴿子式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
平衡體式測驗
手抓大腳趾上提式VS天堂鳥式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
後彎體式測驗
輪式VS反鴿子式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
不知道什麼工作坊或課程適合你的水平……因為你不知道自己的水平在哪裡？這裡有一個小手冊，讓你明白哪些課程對你來說是合適的，或對你來說是有挑戰性的。
先要注意兩點：
第一，瑜伽不是關於你練習體式的水平，不是競技。而且這裡講得一些體式你也許做不到，並不是為了讓自我感覺不好。你只是要知道，什麼對你來說是好的，哪裡還需要加強。
第二，“中級”和“高級”的界限挺模糊的。一般來說，你的瑜伽水平超越體式本身，瑜伽主要專注內在。
這裡提供一個快速的參考，讓你知道你的練習處在中級還是個高級水平，但是它們本身並沒有嚴格的定義
中級：你可以專注老師的引導，同時注意體式的每個細節。舉個例子，在輪式，你不只是擺出體式，你是有意識地專注提高骨盆，放鬆臀部肌肉，重量均等地分配在手腕上。
高級：你可以專注體式的很多細節，並結合各種技巧。舉個例子，舞王式結合了平衡和後彎。高級練習者能專注體式的細節，從手的位置到膝蓋-髖部的正位，同時可以專注後彎，利用柔韌性、力量和穩定性。
下面來測試一下吧！
（每張圖左邊是中級，右邊是高級）
髖部打開體式測驗
睡鴿式VS鴿子式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
平衡體式測驗
手抓大腳趾上提式VS天堂鳥式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
後彎體式測驗
輪式VS反鴿子式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
駱駝式VS站立後彎
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
手臂平衡體式測驗
不知道什麼工作坊或課程適合你的水平……因為你不知道自己的水平在哪裡？這裡有一個小手冊，讓你明白哪些課程對你來說是合適的，或對你來說是有挑戰性的。
先要注意兩點：
第一，瑜伽不是關於你練習體式的水平，不是競技。而且這裡講得一些體式你也許做不到，並不是為了讓自我感覺不好。你只是要知道，什麼對你來說是好的，哪裡還需要加強。
第二，“中級”和“高級”的界限挺模糊的。一般來說，你的瑜伽水平超越體式本身，瑜伽主要專注內在。
這裡提供一個快速的參考，讓你知道你的練習處在中級還是個高級水平，但是它們本身並沒有嚴格的定義
中級：你可以專注老師的引導，同時注意體式的每個細節。舉個例子，在輪式，你不只是擺出體式，你是有意識地專注提高骨盆，放鬆臀部肌肉，重量均等地分配在手腕上。
高級：你可以專注體式的很多細節，並結合各種技巧。舉個例子，舞王式結合了平衡和後彎。高級練習者能專注體式的細節，從手的位置到膝蓋-髖部的正位，同時可以專注後彎，利用柔韌性、力量和穩定性。
下面來測試一下吧！
（每張圖左邊是中級，右邊是高級）
髖部打開體式測驗
睡鴿式VS鴿子式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
平衡體式測驗
手抓大腳趾上提式VS天堂鳥式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
後彎體式測驗
輪式VS反鴿子式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
駱駝式VS站立後彎
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
手臂平衡體式測驗
烏鴉式和起重機式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
天平式VS直角支撐
倒立體式測驗
不知道什麼工作坊或課程適合你的水平……因為你不知道自己的水平在哪裡？這裡有一個小手冊，讓你明白哪些課程對你來說是合適的，或對你來說是有挑戰性的。
先要注意兩點：
第一，瑜伽不是關於你練習體式的水平，不是競技。而且這裡講得一些體式你也許做不到，並不是為了讓自我感覺不好。你只是要知道，什麼對你來說是好的，哪裡還需要加強。
第二，“中級”和“高級”的界限挺模糊的。一般來說，你的瑜伽水平超越體式本身，瑜伽主要專注內在。
這裡提供一個快速的參考，讓你知道你的練習處在中級還是個高級水平，但是它們本身並沒有嚴格的定義
中級：你可以專注老師的引導，同時注意體式的每個細節。舉個例子，在輪式，你不只是擺出體式，你是有意識地專注提高骨盆，放鬆臀部肌肉，重量均等地分配在手腕上。
高級：你可以專注體式的很多細節，並結合各種技巧。舉個例子，舞王式結合了平衡和後彎。高級練習者能專注體式的細節，從手的位置到膝蓋-髖部的正位，同時可以專注後彎，利用柔韌性、力量和穩定性。
下面來測試一下吧！
（每張圖左邊是中級，右邊是高級）
髖部打開體式測驗
睡鴿式VS鴿子式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
平衡體式測驗
手抓大腳趾上提式VS天堂鳥式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
後彎體式測驗
輪式VS反鴿子式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
駱駝式VS站立後彎
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
手臂平衡體式測驗
烏鴉式和起重機式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
天平式VS直角支撐
倒立體式測驗
三點頭倒立VS手臂伸直的頭倒立
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
不知道什麼工作坊或課程適合你的水平……因為你不知道自己的水平在哪裡？這裡有一個小手冊，讓你明白哪些課程對你來說是合適的，或對你來說是有挑戰性的。
先要注意兩點：
第一，瑜伽不是關於你練習體式的水平，不是競技。而且這裡講得一些體式你也許做不到，並不是為了讓自我感覺不好。你只是要知道，什麼對你來說是好的，哪裡還需要加強。
第二，“中級”和“高級”的界限挺模糊的。一般來說，你的瑜伽水平超越體式本身，瑜伽主要專注內在。
這裡提供一個快速的參考，讓你知道你的練習處在中級還是個高級水平，但是它們本身並沒有嚴格的定義
中級：你可以專注老師的引導，同時注意體式的每個細節。舉個例子，在輪式，你不只是擺出體式，你是有意識地專注提高骨盆，放鬆臀部肌肉，重量均等地分配在手腕上。
高級：你可以專注體式的很多細節，並結合各種技巧。舉個例子，舞王式結合了平衡和後彎。高級練習者能專注體式的細節，從手的位置到膝蓋-髖部的正位，同時可以專注後彎，利用柔韌性、力量和穩定性。
下面來測試一下吧！
（每張圖左邊是中級，右邊是高級）
髖部打開體式測驗
睡鴿式VS鴿子式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
平衡體式測驗
手抓大腳趾上提式VS天堂鳥式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
後彎體式測驗
輪式VS反鴿子式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
駱駝式VS站立後彎
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
手臂平衡體式測驗
烏鴉式和起重機式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
天平式VS直角支撐
倒立體式測驗
三點頭倒立VS手臂伸直的頭倒立
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
孔雀起舞式VS手倒立式
中級VS高級，測一測你的瑜伽體式做到哪啦
對上號了嗎？記住，這篇文章不是要你給自己貼上標籤自我感覺良好。主要的是用這個來指導自己的練習，做個參考，選擇合適的線上課程或者工作式課程，或者選擇合適的瑜伽靜修課。