現在越來越流行在朋友圈晒出自己的幸福，有晒合影的，有晒美食的，但是有一種照片晒起來就是一道風景，那就是瑜伽！優雅而又健康的瑜伽照片分享到朋友圈必能驚豔四座，今天小一給大家推薦幾個優雅且適合分享的瑜伽體式，趕快來一起學學吧！
1、弓式
現在越來越流行在朋友圈晒出自己的幸福，有晒合影的，有晒美食的，但是有一種照片晒起來就是一道風景，那就是瑜伽！優雅而又健康的瑜伽照片分享到朋友圈必能驚豔四座，今天小一給大家推薦幾個優雅且適合分享的瑜伽體式，趕快來一起學學吧！
1、弓式
弓式
弓式其實並不是一個很難的體式，初期的時候，可能需要藉助瑜伽繩這樣的瑜伽輔助工具，但堅持練習後，你就會發現自己能很輕易的做到這個體式了。動作：趴在地面上，雙腿從膝蓋向上彎曲，雙手握住腳趾，腳背要繃直，嘗試將身體抬高，只留腹腔在地面。
2、女神式
現在越來越流行在朋友圈晒出自己的幸福，有晒合影的，有晒美食的，但是有一種照片晒起來就是一道風景，那就是瑜伽！優雅而又健康的瑜伽照片分享到朋友圈必能驚豔四座，今天小一給大家推薦幾個優雅且適合分享的瑜伽體式，趕快來一起學學吧！
1、弓式
弓式
弓式其實並不是一個很難的體式，初期的時候，可能需要藉助瑜伽繩這樣的瑜伽輔助工具，但堅持練習後，你就會發現自己能很輕易的做到這個體式了。動作：趴在地面上，雙腿從膝蓋向上彎曲，雙手握住腳趾，腳背要繃直，嘗試將身體抬高，只留腹腔在地面。
2、女神式
女神式
很多小仙女都對自己的腰部曲線不滿意，那麼就可以來做女神式。女神式光看動作也知道是個簡單基礎的瑜伽體式了。女神式能鍛鍊腿部力量，改善消化功能。動作：雙腿分開站立，背部依靠牆壁，慢慢的下壓身體，直到大腿與地面平行。也可以將腳尖踮起來，這樣對雙腿的效果更好。
3、駱駝式
現在越來越流行在朋友圈晒出自己的幸福，有晒合影的，有晒美食的，但是有一種照片晒起來就是一道風景，那就是瑜伽！優雅而又健康的瑜伽照片分享到朋友圈必能驚豔四座，今天小一給大家推薦幾個優雅且適合分享的瑜伽體式，趕快來一起學學吧！
1、弓式
弓式
弓式其實並不是一個很難的體式，初期的時候，可能需要藉助瑜伽繩這樣的瑜伽輔助工具，但堅持練習後，你就會發現自己能很輕易的做到這個體式了。動作：趴在地面上，雙腿從膝蓋向上彎曲，雙手握住腳趾，腳背要繃直，嘗試將身體抬高，只留腹腔在地面。
2、女神式
女神式
很多小仙女都對自己的腰部曲線不滿意，那麼就可以來做女神式。女神式光看動作也知道是個簡單基礎的瑜伽體式了。女神式能鍛鍊腿部力量，改善消化功能。動作：雙腿分開站立，背部依靠牆壁，慢慢的下壓身體，直到大腿與地面平行。也可以將腳尖踮起來，這樣對雙腿的效果更好。
3、駱駝式
駱駝式
駱駝式也是個小白就能掌握的瑜伽體式，它沒有複雜的扭轉倒立，也不需要高抬腿。駱駝式最明顯的功效就是舒緩背部，打開胸腔，讓僵硬的肩膀變得放鬆。動作：雙膝跪在瑜伽墊上，頭部後仰，雙手摸到膝蓋的位置上，身體彎曲向後。初學者彎到自己能承受的地方就行，當練習的時間長了後，可以試著將頭捱到地面。
4、鴿子式
現在越來越流行在朋友圈晒出自己的幸福，有晒合影的，有晒美食的，但是有一種照片晒起來就是一道風景，那就是瑜伽！優雅而又健康的瑜伽照片分享到朋友圈必能驚豔四座，今天小一給大家推薦幾個優雅且適合分享的瑜伽體式，趕快來一起學學吧！
1、弓式
弓式
弓式其實並不是一個很難的體式，初期的時候，可能需要藉助瑜伽繩這樣的瑜伽輔助工具，但堅持練習後，你就會發現自己能很輕易的做到這個體式了。動作：趴在地面上，雙腿從膝蓋向上彎曲，雙手握住腳趾，腳背要繃直，嘗試將身體抬高，只留腹腔在地面。
2、女神式
女神式
很多小仙女都對自己的腰部曲線不滿意，那麼就可以來做女神式。女神式光看動作也知道是個簡單基礎的瑜伽體式了。女神式能鍛鍊腿部力量，改善消化功能。動作：雙腿分開站立，背部依靠牆壁，慢慢的下壓身體，直到大腿與地面平行。也可以將腳尖踮起來，這樣對雙腿的效果更好。
3、駱駝式
駱駝式
駱駝式也是個小白就能掌握的瑜伽體式，它沒有複雜的扭轉倒立，也不需要高抬腿。駱駝式最明顯的功效就是舒緩背部，打開胸腔，讓僵硬的肩膀變得放鬆。動作：雙膝跪在瑜伽墊上，頭部後仰，雙手摸到膝蓋的位置上，身體彎曲向後。初學者彎到自己能承受的地方就行，當練習的時間長了後，可以試著將頭捱到地面。
4、鴿子式
鴿子式能夠舒展全身，打開胸腔，讓身體的線條變得更加流暢。動作：從半鴿子式進入，在後方的腿彎曲抬起，雙手在頭部後相握，向前挺直身體，不要過分延伸脊柱，將臀部稍稍抬高，繃緊身體，不要放鬆。
5、站立手抓腳趾
現在越來越流行在朋友圈晒出自己的幸福，有晒合影的，有晒美食的，但是有一種照片晒起來就是一道風景，那就是瑜伽！優雅而又健康的瑜伽照片分享到朋友圈必能驚豔四座，今天小一給大家推薦幾個優雅且適合分享的瑜伽體式，趕快來一起學學吧！
1、弓式
弓式
弓式其實並不是一個很難的體式，初期的時候，可能需要藉助瑜伽繩這樣的瑜伽輔助工具，但堅持練習後，你就會發現自己能很輕易的做到這個體式了。動作：趴在地面上，雙腿從膝蓋向上彎曲，雙手握住腳趾，腳背要繃直，嘗試將身體抬高，只留腹腔在地面。
2、女神式
女神式
很多小仙女都對自己的腰部曲線不滿意，那麼就可以來做女神式。女神式光看動作也知道是個簡單基礎的瑜伽體式了。女神式能鍛鍊腿部力量，改善消化功能。動作：雙腿分開站立，背部依靠牆壁，慢慢的下壓身體，直到大腿與地面平行。也可以將腳尖踮起來，這樣對雙腿的效果更好。
3、駱駝式
駱駝式
駱駝式也是個小白就能掌握的瑜伽體式，它沒有複雜的扭轉倒立，也不需要高抬腿。駱駝式最明顯的功效就是舒緩背部，打開胸腔，讓僵硬的肩膀變得放鬆。動作：雙膝跪在瑜伽墊上，頭部後仰，雙手摸到膝蓋的位置上，身體彎曲向後。初學者彎到自己能承受的地方就行，當練習的時間長了後，可以試著將頭捱到地面。
4、鴿子式
鴿子式能夠舒展全身，打開胸腔，讓身體的線條變得更加流暢。動作：從半鴿子式進入，在後方的腿彎曲抬起，雙手在頭部後相握，向前挺直身體，不要過分延伸脊柱，將臀部稍稍抬高，繃緊身體，不要放鬆。
5、站立手抓腳趾
站立手抓腳趾
站立手抓腳趾是一個平衡體式，它能增強我們的平衡能力，增加我們的腿部力量，改善我們含胸駝背的情況。動作：山式站立，將一側的腿向上抬起，伸出同側手抓住腳趾。保持身體直立，稍稍彎曲另一側腿防止超伸。
6、狂野式
現在越來越流行在朋友圈晒出自己的幸福，有晒合影的，有晒美食的，但是有一種照片晒起來就是一道風景，那就是瑜伽！優雅而又健康的瑜伽照片分享到朋友圈必能驚豔四座，今天小一給大家推薦幾個優雅且適合分享的瑜伽體式，趕快來一起學學吧！
1、弓式
弓式
弓式其實並不是一個很難的體式，初期的時候，可能需要藉助瑜伽繩這樣的瑜伽輔助工具，但堅持練習後，你就會發現自己能很輕易的做到這個體式了。動作：趴在地面上，雙腿從膝蓋向上彎曲，雙手握住腳趾，腳背要繃直，嘗試將身體抬高，只留腹腔在地面。
2、女神式
女神式
很多小仙女都對自己的腰部曲線不滿意，那麼就可以來做女神式。女神式光看動作也知道是個簡單基礎的瑜伽體式了。女神式能鍛鍊腿部力量，改善消化功能。動作：雙腿分開站立，背部依靠牆壁，慢慢的下壓身體，直到大腿與地面平行。也可以將腳尖踮起來，這樣對雙腿的效果更好。
3、駱駝式
駱駝式
駱駝式也是個小白就能掌握的瑜伽體式，它沒有複雜的扭轉倒立，也不需要高抬腿。駱駝式最明顯的功效就是舒緩背部，打開胸腔，讓僵硬的肩膀變得放鬆。動作：雙膝跪在瑜伽墊上，頭部後仰，雙手摸到膝蓋的位置上，身體彎曲向後。初學者彎到自己能承受的地方就行，當練習的時間長了後，可以試著將頭捱到地面。
4、鴿子式
鴿子式能夠舒展全身，打開胸腔，讓身體的線條變得更加流暢。動作：從半鴿子式進入，在後方的腿彎曲抬起，雙手在頭部後相握，向前挺直身體，不要過分延伸脊柱，將臀部稍稍抬高，繃緊身體，不要放鬆。
5、站立手抓腳趾
站立手抓腳趾
站立手抓腳趾是一個平衡體式，它能增強我們的平衡能力，增加我們的腿部力量，改善我們含胸駝背的情況。動作：山式站立，將一側的腿向上抬起，伸出同側手抓住腳趾。保持身體直立，稍稍彎曲另一側腿防止超伸。
6、狂野式
狂野式
狂野式同樣對背部的拉伸以及脂肪的燃燒有很強的功效。雙腿前後站立，前腳緊挨地面，後腳踮起，背部挺直向後彎曲，一隻手撐地，另一隻手放在腦後，過一段時間後可進行方向調整。注意活動好腰部的肌肉，避免時間過長導致背部拉傷。
7、衝刺式
現在越來越流行在朋友圈晒出自己的幸福，有晒合影的，有晒美食的，但是有一種照片晒起來就是一道風景，那就是瑜伽！優雅而又健康的瑜伽照片分享到朋友圈必能驚豔四座，今天小一給大家推薦幾個優雅且適合分享的瑜伽體式，趕快來一起學學吧！
1、弓式
弓式
弓式其實並不是一個很難的體式，初期的時候，可能需要藉助瑜伽繩這樣的瑜伽輔助工具，但堅持練習後，你就會發現自己能很輕易的做到這個體式了。動作：趴在地面上，雙腿從膝蓋向上彎曲，雙手握住腳趾，腳背要繃直，嘗試將身體抬高，只留腹腔在地面。
2、女神式
女神式
很多小仙女都對自己的腰部曲線不滿意，那麼就可以來做女神式。女神式光看動作也知道是個簡單基礎的瑜伽體式了。女神式能鍛鍊腿部力量，改善消化功能。動作：雙腿分開站立，背部依靠牆壁，慢慢的下壓身體，直到大腿與地面平行。也可以將腳尖踮起來，這樣對雙腿的效果更好。
3、駱駝式
駱駝式
駱駝式也是個小白就能掌握的瑜伽體式，它沒有複雜的扭轉倒立，也不需要高抬腿。駱駝式最明顯的功效就是舒緩背部，打開胸腔，讓僵硬的肩膀變得放鬆。動作：雙膝跪在瑜伽墊上，頭部後仰，雙手摸到膝蓋的位置上，身體彎曲向後。初學者彎到自己能承受的地方就行，當練習的時間長了後，可以試著將頭捱到地面。
4、鴿子式
鴿子式能夠舒展全身，打開胸腔，讓身體的線條變得更加流暢。動作：從半鴿子式進入，在後方的腿彎曲抬起，雙手在頭部後相握，向前挺直身體，不要過分延伸脊柱，將臀部稍稍抬高，繃緊身體，不要放鬆。
5、站立手抓腳趾
站立手抓腳趾
站立手抓腳趾是一個平衡體式，它能增強我們的平衡能力，增加我們的腿部力量，改善我們含胸駝背的情況。動作：山式站立，將一側的腿向上抬起，伸出同側手抓住腳趾。保持身體直立，稍稍彎曲另一側腿防止超伸。
6、狂野式
狂野式
狂野式同樣對背部的拉伸以及脂肪的燃燒有很強的功效。雙腿前後站立，前腳緊挨地面，後腳踮起，背部挺直向後彎曲，一隻手撐地，另一隻手放在腦後，過一段時間後可進行方向調整。注意活動好腰部的肌肉，避免時間過長導致背部拉傷。
7、衝刺式
衝刺式
衝刺式同樣對腰部和四肢的肌肉有很好的加強效果，前腿前後站立，一條腿直角站立，另一條腿向後繃直，腰部用力，身體向後彎曲，一隻手向上伸展，另一隻手自然搭在後腿上。
總結
不知這些體式你學會沒有，雖然看似簡單，但是實際做起來有一定的難度，相信大家一定能夠認真學會，塑造好身材，用你優美的瑜伽照片來裝扮朋友圈！