便祕是很多人都面臨過的問題，排不出的糞便也叫做宿便，宿便長期停留在體內，肯定會對腸道造成很大的傷害，從而影響腸道正常的消化吸收功能。因此，腸道堵住排不出去是很影響健康的。
腸道中的糞便累積越來越多，腸毒越來越深，該如何去改變呢？可以試試食療的方法，5種食物讓你輕鬆排出腸毒。
1、糙米
糙米是一種粗糧，一種雜糧，它跟我們平時吃的大米有很大的差別，因為它保留了稻米外面的多種組織，具有豐富的膳食纖維，對於促進腸胃蠕動、排便的效果更好，同時它還能夠增加腸道中的有益菌，預防便祕。
2、酸奶
酸酸甜甜的酸奶中，含有豐富的乳酸菌，這些有益菌可以幫助維持腸道菌群的平時，從而防止有害細菌對腸道的傷害。另外，這些乳酸菌還可以促進腸道的蠕動，還有酸奶的豐富的酶也可以促進消化。
3、魔芋
很多減肥的女士應該都知道魔芋。魔芋中含有大量的束水凝膠纖維不僅可以讓大腸的蠕動更加快速，還可以大大的減輕腸道的負擔。另外，魔芋中的膳食纖維可以在腸道的內壁上形成一層保護膜，減少食物停留在腸道的時間，清除腸道毒素和垃圾。
4、海帶
海帶有一個外號，叫做腸道蠕動的“加速器”，顧名思義，海帶可以促進腸道的蠕動。這是因為海帶中含有豐富的營養元素，比如膳食纖維、糖類、尼克酸、維生素等等，並且它的熱量非常道，對於促進腸道蠕動效果很好。
5、木耳
特別是黑木耳。黑木耳中含有豐富的植物膠質，當你進食適量的黑木耳之後，它可以在很短的時間之內就吸附殘留在腸道里面的垃圾毒素，達到清理腸道的作用。
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