骨質疏鬆不是一個獨立的疾病，而是多種原因引起的一種全身性骨質代謝性疾病。以骨量減少，骨的微觀結構退化，骨的脆性增加和容易發生骨折為特徵。此症多見於老年人，尤是絕經後婦女較多發生。此外，長期臥床、營養不良、甲亢、柯興氏綜合徵等皆可發生本症。據骨質疏鬆症發生的病因不同，分為原發性和繼發性兩類。其中，隨著人口老齡化和人類平均壽命的延長，原發性骨質疏鬆症的患病率逐年升高。
骨質疏鬆症的發生雖然無聲無息，但其危害卻令人觸目驚心。骨質疏鬆症的後果是骨折以及骨折引發的各種合併症，其中髖骨骨折的病人中有1/3死於各種合併症，而存活者中也有部分人殘廢，這也是骨質疏鬆症最嚴重的後果之一。研究發現，女性患骨質疏鬆症的危險性是男的3倍，絕經後的婦女約1/3患骨質疏鬆症。
中醫對骨質疏鬆症的認識
中醫將原發性骨質疏鬆症列入“腰痛”“骨痺”“骨瘻”“骨折”的範疇。中醫認為本病多因老年人腎精虧虛、筋骨失養，骨之形質損傷所致，與先天不足、飲食內傷、勞欲過度等有關。病位在骨，病性是本虛標實，以腎虛髓減為本，風寒溼邪、瘀血閉阻為標，骨之形質損傷是其病理基礎。臨床上與下列病因病機有關。
腎精不足
腎藏精，主骨生髓。若先天不足，後天失養，或年老腎虛、腎精不足，不能主骨生髓，骨髓空虛，骨疏不固，發為本病。
氣血虧虛
年老體衰，脾胃虛弱，或飲食不節，或久病臥床，均傷及脾胃，氣血生化乏源，至筋骨失養髮為本病。
風寒溼邪痺阻
腎精不足，氣血虧虛，營衛不和，則衛外不固，風寒溼邪乘虛而入，阻滯筋脈氣血，使全身或腰背疼痛。
瘀血阻滯
久病入絡、寒凝血滯、外傷骨折，均可產生瘀血，瘀血阻滯，瘀血不去，新而不生，則筋骨失養。
骨質疏鬆症雖然危險較大，也較難以治癒，但也可通過適當的方法達到預防和輔助治療的作用。
骨質疏鬆症的養生康復
飲食養生康復
骨質疏鬆症的飲食總則是：宜食含鈣量豐富、富含蛋白質、維生素D及C的食物和新鮮蔬菜，忌食辛辣、過鹹、過甜等刺激性食物。
1
排骨湯
原料：豬排骨1000克，食醋100克，黃酒、桂皮、精鹽各適量。
製法：排骨洗淨，剁成3～5釐米長的小段，放入砂鍋中，加入黃酒、桂皮和適量清水，先用大火燒開後改用小火煨2小時至骨肉酥爛，加鹽調味即可食肉飲湯。
功效：強身壯骨，可預防和治療骨質疏鬆症。
2
黃豆豬皮湯
原料：黃豆30克，豬皮200克。
製法：豬皮颳去脂肪，洗淨切塊。黃豆洗淨泡軟，同豬皮一起放入砂鍋中，加水燉煮，除去浮沫，加蔥姜，煮至黃豆酥爛後加調料即可服用。
功效：滋陰養血，益氣補虛，主治骨質疏鬆症。
運動養生康復
現代研究證明，適當的體力活動能刺激骨細胞活性，有利於骨質形成，並保持和增加骨量。運動還能加強平衡能力。須注意的是，各種運動方式應從小強度開始，慢慢增加運動量，特別要避免一開始就伴有劇烈肌肉收縮負荷的運動，以防骨折的發生。
五禽戲
當以外功型為主，模仿“五禽”動作。可根據體質練整套，亦可選練某式，運動量以身體微微出汗為宜。每天練2次，每次約20分鐘。
太極拳
練習太極拳能增強關節的靈活性和韌帶的堅韌性，增強機體的骨礦含量，刺激骨形成。練習的次數不限，可因人因病情不同靈活掌握。
易筋經
可練整套十二式，或選練某幾式。其中的倒拖九牛尾、摘星換鬥、三盤落地、餓虎撲食等式作用較明顯。
本文選自《上海中醫藥報》2017年2月10日第5版
作者：張偉榮
（桃仁 忘憂）