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小編近日和朋友聊天，說起補鈣的話題，朋友說：“喝咖啡會導致鈣流失，你以後別喝了，一律喝白開水。”整得小編啞口無言。
回家搜索了下，發現這種說法在網上、微信圈裡流傳甚廣。為了驗證真偽，小編特地請教了龍灣一醫內一科醫師姜楓。
喝咖啡會導致鈣流失嗎？
不會。姜楓解釋，人體中大約含有1000-1300克鈣，其中99%沉積在骨骼和牙齒中，我們正常人的飲食，能夠提供足夠的鈣，喝上幾杯咖啡不會減少我們的骨鈣量。
日常生活中，該如何預防鈣流失呢？
1、合理飲食。少吃鹽，多吃水果，多吃富含鈣的食物（如牛奶、乳製品等）。需要注意的是，骨頭湯不僅含鈣不多，且不利於人體吸收，骨頭湯裡還含有大量脂肪，長期食用容易誘發高血脂、肥胖。
2、規律運動。運動能增加骨密度，減少骨折的風險。可進行適當規律運動，如散步、慢跑、爬樓梯、網球和跳舞等。老年人則可以參加比較溫和的運動，如太極拳、體操等。
3、適當晒太陽。每週晒太陽2次，每次15-30分鐘，能促進體內維生素D的合成，幫助鈣的吸收。同時，要避免陽光強烈照射，防止皮膚灼傷。
需要提醒的是，嬰幼兒、青少年、圍絕經期婦女和老年人，更需要在日常生活中補充鈣質和維生素D。
聽了姜楓醫生的解釋
小編終於可以放心大膽地喝杯咖啡了
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