易骨折是老年人的“硬傷”，有時下個樓梯、轉個身，一不留神就容易骨折，而老人本身年事已高，身體功能已大不如前，一旦突發骨折，患處修復的時間要比年輕病患久的多，且痊癒後仍可能再度骨折。為什麼老年人這麼容易骨折？如何有效進行骨折預防？
為什麼老人鈣質流失太快容易骨折？
老年人易骨折很大的一個原因歸咎為鈣質的流失。隨著年齡的增長，機體各項功能會有相應的減退，骨骼鈣質流失嚴重，機體對於蛋白質和鈣質等營養成分的吸收能力也逐漸減退，從而導致老年人的骨韌性下降而骨脆性增強，引發骨質疏鬆。在受力相同的情況下，老年人骨折的概率會遠高於骨韌性良好的青壯年群體。鈣質的流失是老年人易骨折的主要罪魁，但除了這一元凶，還有其他因素也與之密切相關。
中老年群體的肌肉、肌腱等運動功能普遍有所減退，且活動能力也是逐漸下降，加之骨韌性的減退，老年人的肢體、肌肉之間的協調性遠不比從前，在活動時容易摔倒，且中老年人自我保護力下降，對於摔倒這種意外事件應變能力較弱，摔倒時不知作何保護姿勢來加以應對，因而很多老年人摔倒後容易引發骨折。
預防老年人骨折，首要從根源抓起——補鈣。飲食是攝取鈣質的絕佳途徑。在飲食上，鈣質豐富的食物為優選，例如奶類、蛋類、豆製品等等，富含膠原蛋白的食物也應多加攝取，有利於促進鈣質的吸收。同時像蔬菜、水果這類富含維生素的食物也有利於鈣質的補充，其中維生素D最為主要，維生素D能促進鈣質的吸收和利用，同時攝取更有利於鈣質的補充。
除了飲食，還可以通過生活習慣的調整來預防鈣質的流失，比如作息規律，早睡早起，戒菸戒酒。並定期到戶外鍛鍊，特別是陽光充足的時候，可以到戶外走走，有利於促進鈣質的生成以及吸收，預防骨折出現。
老人易骨折是機體衰老的表現，骨折的出現勢必會給生活造成不必要的麻煩，所以晚輩們應多加留心老人們的活動情況，並注意鈣質的補充，以讓老人們能度過一個輕鬆、快樂的晚年生活，而不是病痛纏身的痛苦生活。
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