到了中老年後，很多人總是覺得自己的膝蓋不舒服，時常的疼痛。這到底是為什麼呢？一方面跟機體退化有關，人體就好比一臺機器，剛開始也就是剛年輕的時候，疾病不容易找上門，但隨著時間的推移，用得多了，特別是骨頭的部位，原先在關節內的軟骨沒有了，當再走很多路的時候，就容易出現膝蓋疼的情況。
除了這種情況，還有很多原因是因為骨關節炎。在一項調查上發現，對於年齡在60歲以上的人，女性患骨關節炎的概率要比男性的高，患病率能夠達到70%左右。
那對於骨關節炎這種情況，我們應該怎麼辦呢？今天教你用膝關節預防。
人體的膝蓋，它承擔的壓力非常大，在人體不同的運動下，所承受的負重能力不一樣，尤其是當我們站起來走路，或者是做激烈的有氧運動，如跑步、跳繩等等，都會讓膝蓋承擔非常大的壓力。
所以，從某種程度上來看，保護好膝蓋是預防骨關節炎的好辦法。為了保護好我們的膝蓋，就不妨做好以下這幾件事。
減輕膝蓋壓力，首先就別讓膝蓋承受太大的壓力。特別是對於肥胖的人群，因為自身的重量很大。跟體重正常範圍內的人相比，膝蓋到老年出現疼痛的概率要大。
大家在這裡就不妨算下自己的BMI指數，它有一個計算公式，用自己體重的公斤數，除以身高米的平方，如果你得出來的數值不在正常的標準18.5-23.9之間，那麼你就需要去減肥了。
其次，大家可以鍛鍊自身的肌肉，如果肌肉不強壯，也會讓膝蓋衰老下去，從而增加膝蓋疼痛、骨關節炎的概率。在這裡建議大家，每天抽出一點時間做有氧運動跟力量訓練。
大家要特別注意這裡的力量訓練，它是能夠防止我們肌肉萎縮的好辦法。與此同時，還能夠在一定程度上減少膝蓋間的磨損，減少膝蓋的老化程度。
最後，還要提醒年輕的人，如果不想在中老年後出現膝蓋疼的這種情況，要避免做過多的深蹲動作，這樣對膝蓋旁邊的軟骨磨損會比較嚴重，對預防骨關節炎也會不利。
還要給大家補充一下，如果你的膝蓋疼痛已經非常劇烈了，且維持的時間還比較長，就不要再忽視了，及時到醫院做個相關的檢查，或者是做手術處理。