很多成年人都有患腎病的風險，尤其是本身就患有高血壓或糖尿病、腎衰竭的人，或者有腎病家族史的人。我們雖然無法改變年齡或家族病史，但可以通過改變生活方式來預防糖尿病和高血壓，以降低患腎病的風險。那麼，具體我們該如何去預防呢？
為了擁有健康的腎臟，你應養成這8個好習慣！
1、戒菸
吸菸被證明可以減緩血液流向包括腎臟在內的重要器官的速度，它還可以影響常用於治療高血壓的藥物。吸菸不僅會增加患腎病的風險，還會增加肺癌，膀胱癌，口腔癌，宮頸癌和腎癌以及肺病，心臟病，高血壓，中風，妊娠併發症和早期絕經的風險。
2、限制酒精消耗量
腎臟過濾血液中的有害物質，包括酒精，研究發現經常大量飲酒會使患腎病的風險增加一倍。對於女性來說，每天飲酒超過三杯，男性每天飲酒超過四杯都算是超量飲酒了。
3、保持健康體重
體內的脂肪越多，患腎病和其他健康問題（如糖尿病和心臟病）的風險就越高。如果腹部脂肪過多，患腎病風險更大。
4、均衡、健康的飲食
保持健康體重的關鍵因素之一是均衡營養的飲食，消耗適量的營養素有助於生長、修復身體組織和建立新的肌肉組織。
5、注意鹽攝入量
現代人的平均消費鹽量比建議的每日鈉量多50%。高鈉飲食被證明會增加血壓水平，而據研究表明，高血壓是導致腎功能衰竭的主要原因之一。
6、瞭解食品成分
查看食物成分，並瞭解攝入多少鹽對於均衡飲食至關重要。瞭解身體對卡路里，脂肪，碳水化合物，蛋白質，鉀和磷的需求。
7、定期鍛鍊
經常運動有許多好處，包括降低患糖尿病，心臟病和腎病的風險。不必每天都去健身房，但是應該在一週中的至少三天裡進行30-60分鐘的中度到劇烈運動，比如散步，慢跑，游泳，騎自行車或徒步旅行等有氧運動。有關適合自己活動類型的建議，請諮詢醫生和健身教練。
8、定時體檢
在健康方面，在可能的情況下采取主動總是比得了病再治療更好。體檢有助於更容易識別可能出現的健康問題的變化，簡單的尿檢或血液檢查可以檢查腎臟疾病，早期發現和及時治療可以預防或減緩腎臟疾病的進展。
腎臟疾病早期通常沒有任何症狀，這意味著它常常在疾病進展之前未被發現。這些的幾個健康提示不僅有助於預防腎臟疾病，還有助於身體整體的健康，因此不妨堅持下去。