現代人生活好了，不光吃的飽，而且吃的好，大魚大肉，高油高脂食物的攝入是越來越多，“富貴病”也隨之而來，俗稱三高，血脂高、血糖高、血壓高。

高血壓是指安靜休息狀態下測血壓高於140/90mmHg，高壓、低壓都升高或者只是高壓或者低壓升高，都屬於高血壓。

高血糖是指空腹血糖＞7.0mmol/L，或者餐後2小時血糖、糖耐量試驗2小時血糖＞11.1mmol/L，或者空腹血糖正常，但是餐後2小時血糖＞11.1mmol/L。

由於我國的飲食習慣以米飯、麵條、薯類等碳水化合物為主，因此我國的部分高血糖表現為空腹血糖正常，餐後血糖升高，沒有達到糖尿病的診斷標準，稱之為糖耐量受損。

高血脂是指空腹抽血，甘油三酯＞2.24mmol/L，膽固醇＞5.2mmol/L，低密度脂蛋白＞4.14mmol/L。

三高可能是單獨存在，也可能相互關聯。身邊很多朋友，有的是單純高血脂、高血壓或高血糖，有的是三高在身上同時出現。

如：糖尿病人很容易同時患上高血壓或高血脂症，而高血脂又是動脈硬化形成和發展的主要因素，動脈硬化患者血管彈性差，加劇血壓升高，形成惡性循環。

所以，出現三高中的任何一種，都應積極預防和治療，因為三高是引起冠心病、心絞痛、心肌梗塞、腦中風、腦出血等心腦血管疾病的主要原因。

臨床證明三高完全是可以通過藥物和飲食、生活方式控制的慢性病，這個角度上講，也許三高並不可怕。

但可怕的是如果不加控制，不把三高當回事，刺激血管粥樣硬化，形成粥樣斑塊和血栓，發生心腦血管疾病，則悔之晚矣。

動脈粥樣硬化是一種發展極為緩慢的隱形疾病，它如同魔鬼潛伏在人體內，由於無任何症狀出現，因此常常被人們忽略，然而一旦爆發，將會不可挽回。

因此，依據不治已病治未病的原則，結論如下：

防止和控制動脈粥樣硬化的惡化發展，是心腦血管疾病預防的根本基礎。

防止和控制三高的惡化發展，是動脈粥樣硬化預防的根本基礎。

從傳統醫學來講，血脂高、血壓高、血糖高是氣血津液出了問題，《內經》中說："人以天地之氣生，四時之法成。"

氣者，生命的原動力，可以推動血液、津液的生成、輸布和排洩，可謂氣血同源。

氣的虛衰，會造成血液生成不足和運行遲緩，從而引起血虛，流通不暢，西醫上講，就是血管動脈粥樣硬化。

所以說，氣動血行，補氣養血是預防和治療心腦血管疾病的基石。

我國很早就發現，很多食材和藥材具有臟腑調理，祛病救人的作用，即"藥食同源"。

所以通過食材和藥材來增補氣血，是補氣養血的不二法門。

日常多飲2茶+1滋，有效控制三高發展，改善血管堵塞。

1、三七三高茶

藥材：三七粉3g、山楂粉6g、丹蔘粉6g

適用人群：高血壓、高血脂、高血糖、冠心病、心悸、胸脈痺痛、頸動脈硬化、肝硬化、酒精肝等

使用方法：飯後溫開水兌服

食用禁忌：孕婦禁服；哺乳期、兒童慎用

2、三七三寶茶

藥材：三七粉3g、黃芪8g、枸杞10粒

適用人群：體質虛弱、缺血貧血、易疲勞等人群

使用方法：雞一隻或排骨1kg煮至7分熟，加入家庭作料適量、三七粉2-3勺、黃芪8-10g、枸杞10-15粒直至肉熟即可食用，其中，三七粉也可單獨用湯兌服；

功能主治：益氣補血、益精明目、養血健脾

3、傳統膏/滋

原料：山楂、黑蒜、人蔘、三七、百合、茯苓、檸檬、山藥、烏梅、荷葉、蜂蜜等熬製而成。

做法：自明清代承至今，按照《君臣佐使》科學配比，經過選藥、炮製、清洗、浸藥、濃縮、收膏、分裝、涼膏八個步驟，充分提取藥材效力，多倍濃縮，易於人體吸收。

服用方法：早晚各1次，一次取10ml，加入100ml溫水攪拌融合服用。

功能主治：活血化瘀、補中益氣、調和臟腑功能，清理血管垃圾。養血補血，通經活絡，降血壓、降血脂，預防及改善血管堵塞。

我國自古講究“方劑緩圖”，適合循序漸進，不可吃吃停停，一般堅持1個月，血脂高、血管堵的症狀都會得到緩解。

目前三高人群的發病率很高，但是本身有三高，自己知道自己有三高的知曉率低。

知道自己有三高，採取措施治療，控制三高的治療率也低，已經在治療，但是治療的控制率更低。

現代人養生保健的關鍵

因此，我們應該充分重視三高問題，認識三高任其發展的危害，通過改善生活方式，同時針對性藥物治療，防止血管粥樣硬化。

除了上述的2茶1滋，三高及血管疾病人群，還要做到“3個半"。

3個半分鐘

醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;

坐起來又坐半分鐘;

兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

3個半小時

早上起來運動半小時，跑跑步，不能少於一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。

中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。

老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

​晚上飯後，慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞、高血壓發病率。