水——生命的源泉

水,是人體七大營養素之一。古典醫學認為，水有助陽氣，通經絡的作用。現代醫學認為，水是人體體液的主要成分，約佔人體體重的60%-70%。具有調節體溫、運輸物質、促進體內化學反應和潤滑的作用。體內能量及一切生化代謝都是在水的環境中進行。水的每天攝入量約為2500ml左右,其中，攝入水1500ml,食物水1000ml。排出量、腎臟排出（尿）1500ml,皮膚蒸發500ml,肺呼吸350ml，大腸糞便150—250ml。

如果人體內缺少的水，不僅會使血液的粘稠度增高，而且不利於人體或血液循環，當人體喪失20%的水分就會有生命危險，如果在炎熱情況下幹非常勞累的活，這需要大量的水分來支撐。雖然一部分水分可以從食物中獲得，但喝水是人體的主要來源。

水對人體有著非常重要的作用

水對人體有著非常重要的作用。專家建議，每天早上喝一杯白開水並長期堅持下來，對健康是非常有益的。而且早上喝水可以利尿、排毒、排洩、預防血壓和心絞痛的作用。

水有著利尿的作用

水有著利尿的作用。早上空腹一杯水，等大約30分鐘左右，效果就明顯顯示出來了。

水有促進排便的功效

水有促進排便的功效。早上飲水可以預防便祕，可以有效的清理胃中的雜物，從而使糞便不會在腸胃中淤積。同時早上一杯白開水對腸胃有一種輕微的刺激效果，能促使腸胃的蠕動，有利於把糞便排出體外。

水有排毒作用

水有排毒作用。現在很多人在晚上都吃的很豐富，同時也不注重喝水，因此體內的鹽分和蛋白質通過分解會產生一定的毒素淤積在體內，容易引發痘痘。飯後一杯水減少腸道對毒素的吸收。不過睡覺前兩個小時就不要喝水了，因為這樣會增加腎臟的負擔。

水有著預防高血壓和動脈硬化的作用

水有著預防高血壓和動脈硬化的作用。早上空腹喝一杯白開水，有利於把昨晚吃進體內的氯化鈉水解後排出體外。平時愛喝茶、愛喝水的人高血壓和動脈硬化發病率明顯降低許多。

水可以預防心絞痛

水可以預防心絞痛。人體通過一夜的睡眠之後，體內沉積了很多毒素，從而影響血液流通、使血液濃度變稠等，這常常會引起供血不足或發生梗塞。因此很多人的心絞痛發生在早上或者9點左右，早上空腹一杯水，就可以達到補充水分，降低血稠度，使血脈擴張的目的。從而減少心絞痛及心肌梗塞的發生。

水雖然好處多多，但也不可過多飲水，一般來說早上喝水最合適量控制在200毫升-400毫升左右，如果飲水過多往往會增加腎臟和胃的負擔，也會影響一天的進食量。

人體不能缺少水。因為水是生命的源泉。