補鈣的重要性相信大家都知道，特別是對於中老年人來說，補鈣可以有效預防骨質疏鬆等情況出現，但在補鈣頻繁被提起的同時，生活中很多人對補鉀的意識卻十分的欠缺，完全不知道補鉀對於身體而言有多麼重要。

鉀的重要性

鉀是人體必需的礦物質，也是體細胞內主要的鹽離子，對於保持電解質平衡、降低血壓等都是十分重要的，而我們體內細胞和器官的正常運作也都離不開鉀的作用。當我們體內缺乏鉀的時候，可導致肌肉、消化、心血管等多個系統出現異常，發生功能性或者是病理性的改變，出現肌肉痠痛無力、消化系統異常等情況，甚至是還有可能出現腎功能障礙。

3個表現提示你：該補鉀了！

1、 疲勞

缺鉀的人群，最為常見的一個症狀就是渾身乏力，容易感覺到疲勞，精神恍惚。在晚上睡眠時間充足的情況下，缺鉀的人群也經常會容易出現疲倦，精神不足的情況，甚至在嚴重的時候還會出現幻覺。

2、 抽筋

除了缺鈣會導致抽筋以外，其實當體內缺鉀的時候也是會使得人體出現抽經情況的。鉀可以幫助肌肉收縮，對於肌肉和神經的交流來說十分的重要，而在體內缺鉀的時候，就會導致身體出現疼痛、抽經等不良症狀。

3、 心臟異常

鉀對於人體的心臟是十分重要的，在缺鉀的時候，會影響到心臟的功能正常運行，出現異常的情況。常見的會引起心悸、心跳不規律等情況，所以對於心臟功能較差的人群來說，一定要注意預防缺鉀的情況出現。

2類人群要留意，別說我沒提醒你

1、 高血壓患者

鉀對於預防高血壓等慢性疾病有著非常重要的作用，而對於高血壓患者來說，補鉀和限制鈉的攝取都是十分重要的。鉀和鈉是共同作用的，一起維持著體內環境的平衡，在身體攝入足夠的鉀時，鉀就可以將體內多餘的鈉置換出來，更好地維持血壓穩定。

2、 水分大量流失人群

在夏天的時候的時候要注意補鉀，這是因為在大量流汗的時候，汗液帶走體內水分的同時，也會帶走一定的鉀，很容易造成鉀的不足。此外，當身體出現嘔吐、腹瀉等情況的時候也是會帶走大量的鉀，出現脫水、電解質紊亂等嚴重情況，所以也是要注意補鉀。

鉀是身體非常重要的礦物質，我們要注意補充，在生活中我們通過可以多食用香蕉、土豆、菌類等這些含鉀較多的食物，保證體內的鉀充足。

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