關於高血壓，我們談了很多了，但還是有很多朋友問，就這麼個病，為啥就是根治不了？光控制血壓有什麼用，又不能根除？但實際上，對於高血壓，我們更多應做的是“防”，如果把自己能夠控制的一些引起高血壓的風險因素控制好，高血壓或許一直不會發生，至少也會晚到很多年，這就等於變相的保護了我們的心腦血管系統。而一旦真正的原發性高血壓出現，通常無法治癒，我們更多應該做的，就是“控制”了。
導致高血壓的風險因素有哪些呢？導致高血壓的影響因素有很多，年齡、遺傳因素等，這些都是我們不可控的方面，但有一些方面，是我們可以控制的，比如一些不良的生活習慣，如果能早點改善，就會減少高血壓的發病風險，關於導致高血壓的一些不良生活習慣，主要包括以下幾點——
1. 不良的飲食習慣：對血壓形成不良影響飲食習慣很多，最應該注意一個就是高鹽飲食。很多朋友口味重，吃東西喜歡味道鹹一點，但實際上，人體每天攝入5g的鹽，就足以滿足日常所需了，長期攝入過多的鹽（實際上是“鈉”），會加大高血壓的風險，除了炒菜用鹽，我們更應該注意的是日常零食、鹹菜、加工肉製品、調味品中隱形鹽的攝入。
除了高鹽飲食以外，不良的飲食結構和飲食習慣，也是導致高血壓的風險因素，整天吃的都是油炸、烘焙的垃圾食品，一吃就吃撐，不按規律吃飯，這樣的生活長期堅持下來，不但高血壓會找上門，人體的整體代謝都會出現問題，導致各種健康問題的出現。
2. 久坐不運動：這也是現代人的通病，很多情況下是工作性質導致，但主要的問題還是一個字“懶”，惰性是讓大家無法堅持運動的主要原因。而長期的久坐，是導致高血壓的風險因素之一，如果堅持運動，不但可以減少高血壓風險，對於邊緣高血壓的控制也會有明顯的改善。
3. 肥胖，肥胖的發生，與前面談到的兩個因素都息息相關，胡吃海塞，不喜運動，長期這樣下來，要是不出現肥胖的問題，才是奇怪了。肥胖的朋友，特別是體重指數超過28的，腹型肥胖的朋友，是高血壓發作的高危人群，因此，如果想要減少高血壓發作風險，一定要控制好體重。減肥是一個系統、複雜、艱苦、需要長期堅持的事情，一定不要著急，體重減的快點慢點沒關係，最終能夠控制下來是根本。
4. 長期的精神壓力，精神上的焦慮、緊張，會影響交感神經，導致血管收縮，從而使血壓有升高的趨勢，因此，長期的焦慮、緊張、精神壓力大，都有可能導致高血壓的發生。其實生活上沒什麼大不了的事情，緊張也是一天，放鬆也是一天，活在當下，放鬆心情，保持好的心態吧。
5. 吸菸大量飲酒，年輕時候身體好啊，代謝能力也強，能吃能喝，吸菸也沒事，喝個大酒也沒事，但吸菸和大量飲酒，都是引發高血壓的風險因素，也是影響心血管系統健康的風險因素，因此，想要避免高血壓，先做到戒菸限酒再說吧。
6. 熬夜，說起熬夜，和前面的精神不放鬆又可以說到一起了，但有的朋友可能是因為焦慮，或者工作需要不得不熬夜，但還有一些朋友，是因為貪玩，不能嚴格自律，沒有養成良好的睡眠習慣，熬夜打遊戲，熬夜看視頻，都是很多年輕人喜歡乾的事兒。身體該休息的時候得不到休息，就會出現這樣那樣的問題，很多中青年朋友又單純低壓高的問題，往往與喜歡熬夜有很大的關係。
說了這麼多，最終還是要奉勸大家，從自己做起，嚴格自律，做到健康的方式去生活，對於減少高血壓發作風險，預防高血壓，是很好的辦法，控制好我們能控制的影響因素，才是我們防控高血壓，最應該做的。#清風計劃#