據不完全統計，我國每年約55萬人猝死。超過90%的年輕人處於亞健康狀態，超過七成的白領，有過勞死的風險。
"平時身體健康或貌似健康的人，在出乎意料的短時間內，因自然疾病突發身亡。"這是世界衛生組織對猝死的定義。
據不完全統計，我國每年約55萬人猝死。超過90%的年輕人處於亞健康狀態，超過七成的白領，有過勞死的風險。
"平時身體健康或貌似健康的人，在出乎意料的短時間內，因自然疾病突發身亡。"這是世界衛生組織對猝死的定義。
猝死，簡單理解，就是人突發急病，沒到醫院、或在趕往醫院的路上，人就自主心跳就結束了。其特點是突發、迅速、無法預測……
猝死的發生，有內外兩方面誘因。其外因就是長期的不良生活習慣。
提醒：5件事可能會有誘發猝死，若出現5種"異常"，趁早就醫！
第1件：經常熬夜加班
工作壓力大，經常熬夜加班，已成為現代工作上的"趨勢"。但長期熬夜會導致睡眠不足，易引起心律失常，增加心臟負擔。
同時，精神過度緊張，會使血液中兒茶酚胺持續增高，已發局部血管斑塊破裂，形成血栓，很容易引發心源性猝死。
第2件：長時間久坐
現代生活壓力越來越大，人們為了謀生活，因工作原因經常一坐就是一天，很少喝水、很少運動，長時間久坐會導致體內新陳代謝降低，影響脂肪代謝，還會促使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，易形成血栓，增加心臟猝死的風險。
據不完全統計，我國每年約55萬人猝死。超過90%的年輕人處於亞健康狀態，超過七成的白領，有過勞死的風險。
"平時身體健康或貌似健康的人，在出乎意料的短時間內，因自然疾病突發身亡。"這是世界衛生組織對猝死的定義。
猝死，簡單理解，就是人突發急病，沒到醫院、或在趕往醫院的路上，人就自主心跳就結束了。其特點是突發、迅速、無法預測……
猝死的發生，有內外兩方面誘因。其外因就是長期的不良生活習慣。
提醒：5件事可能會有誘發猝死，若出現5種"異常"，趁早就醫！
第1件：經常熬夜加班
工作壓力大，經常熬夜加班，已成為現代工作上的"趨勢"。但長期熬夜會導致睡眠不足，易引起心律失常，增加心臟負擔。
同時，精神過度緊張，會使血液中兒茶酚胺持續增高，已發局部血管斑塊破裂，形成血栓，很容易引發心源性猝死。
第2件：長時間久坐
現代生活壓力越來越大，人們為了謀生活，因工作原因經常一坐就是一天，很少喝水、很少運動，長時間久坐會導致體內新陳代謝降低，影響脂肪代謝，還會促使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，易形成血栓，增加心臟猝死的風險。
第3件：情緒過度激動
情緒過度激動也會增加猝死的發生，如抑鬱、狂喜、過度興奮、驚懼等。
人處於情緒過度激動時，心跳速率較快，血壓容易升高，易引起心律失常。
而大約80%的猝死患者是由心律失常引起的。
第4件：用力解大便
生活中，真的不缺少猝死在廁所的人，這類人在解大便時，突然用力，容易使血壓迅速升高，心臟承受的壓力增大。這時，血壓不穩定，血管內斑塊活動性增強，易脫落，從而引發猝死。
多發生在老年人、高血壓患者、患有心臟病史的人。
第5件：大量吸菸、飲酒
吸菸，對心臟的損害是長期且頑固的，吸菸的人發生心肌梗死的風險是正常人的3倍。
吸菸會促使動脈血管內皮受損，逐漸形成動脈粥樣硬化，隨時間積累，會導致動脈血管狹窄，增加猝死的可能。
據不完全統計，我國每年約55萬人猝死。超過90%的年輕人處於亞健康狀態，超過七成的白領，有過勞死的風險。
"平時身體健康或貌似健康的人，在出乎意料的短時間內，因自然疾病突發身亡。"這是世界衛生組織對猝死的定義。
猝死，簡單理解，就是人突發急病，沒到醫院、或在趕往醫院的路上，人就自主心跳就結束了。其特點是突發、迅速、無法預測……
猝死的發生，有內外兩方面誘因。其外因就是長期的不良生活習慣。
提醒：5件事可能會有誘發猝死，若出現5種"異常"，趁早就醫！
第1件：經常熬夜加班
工作壓力大，經常熬夜加班，已成為現代工作上的"趨勢"。但長期熬夜會導致睡眠不足，易引起心律失常，增加心臟負擔。
同時，精神過度緊張，會使血液中兒茶酚胺持續增高，已發局部血管斑塊破裂，形成血栓，很容易引發心源性猝死。
第2件：長時間久坐
現代生活壓力越來越大，人們為了謀生活，因工作原因經常一坐就是一天，很少喝水、很少運動，長時間久坐會導致體內新陳代謝降低，影響脂肪代謝，還會促使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，易形成血栓，增加心臟猝死的風險。
第3件：情緒過度激動
情緒過度激動也會增加猝死的發生，如抑鬱、狂喜、過度興奮、驚懼等。
人處於情緒過度激動時，心跳速率較快，血壓容易升高，易引起心律失常。
而大約80%的猝死患者是由心律失常引起的。
第4件：用力解大便
生活中，真的不缺少猝死在廁所的人，這類人在解大便時，突然用力，容易使血壓迅速升高，心臟承受的壓力增大。這時，血壓不穩定，血管內斑塊活動性增強，易脫落，從而引發猝死。
多發生在老年人、高血壓患者、患有心臟病史的人。
第5件：大量吸菸、飲酒
吸菸，對心臟的損害是長期且頑固的，吸菸的人發生心肌梗死的風險是正常人的3倍。
吸菸會促使動脈血管內皮受損，逐漸形成動脈粥樣硬化，隨時間積累，會導致動脈血管狹窄，增加猝死的可能。
而飲酒對身體也是"弊大於利"，會加快人的心率、使血壓升高。長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之，會導致心臟衰竭。
身體出現這5種表現，別忽視，不是"休息會兒就好"的，趁早就醫！
1、心慌，心跳不規律
有很多患者在發生猝死前幾天、前幾周、或兩個月內，會出現心慌、不定期突然發生心臟不規律的跳動，這時，要小心室顫，最好及時就醫。
2、胸痛，呼吸急促
大約一半的人在發生猝死前，都出現過胸痛的症狀，並伴有呼吸急促。
胸痛是一過性的，且一次比一次厲害，胸痛頻率明顯增多時，小心誘發心梗。
大約90%的人在猝死前24小時內，有症狀反覆發作的情況。
3、頭昏，出現暈厥
若在一段時間內感覺頭昏、頭痛，甚至因腦供血不足出現暈厥。
當心髒跳動過緩，甚至停止時，血壓下降，易引起休克，大腦供血、供氧不足，而出現猝死。
據不完全統計，我國每年約55萬人猝死。超過90%的年輕人處於亞健康狀態，超過七成的白領，有過勞死的風險。
"平時身體健康或貌似健康的人，在出乎意料的短時間內，因自然疾病突發身亡。"這是世界衛生組織對猝死的定義。
猝死，簡單理解，就是人突發急病，沒到醫院、或在趕往醫院的路上，人就自主心跳就結束了。其特點是突發、迅速、無法預測……
猝死的發生，有內外兩方面誘因。其外因就是長期的不良生活習慣。
提醒：5件事可能會有誘發猝死，若出現5種"異常"，趁早就醫！
第1件：經常熬夜加班
工作壓力大，經常熬夜加班，已成為現代工作上的"趨勢"。但長期熬夜會導致睡眠不足，易引起心律失常，增加心臟負擔。
同時，精神過度緊張，會使血液中兒茶酚胺持續增高，已發局部血管斑塊破裂，形成血栓，很容易引發心源性猝死。
第2件：長時間久坐
現代生活壓力越來越大，人們為了謀生活，因工作原因經常一坐就是一天，很少喝水、很少運動，長時間久坐會導致體內新陳代謝降低，影響脂肪代謝，還會促使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，易形成血栓，增加心臟猝死的風險。
第3件：情緒過度激動
情緒過度激動也會增加猝死的發生，如抑鬱、狂喜、過度興奮、驚懼等。
人處於情緒過度激動時，心跳速率較快，血壓容易升高，易引起心律失常。
而大約80%的猝死患者是由心律失常引起的。
第4件：用力解大便
生活中，真的不缺少猝死在廁所的人，這類人在解大便時，突然用力，容易使血壓迅速升高，心臟承受的壓力增大。這時，血壓不穩定，血管內斑塊活動性增強，易脫落，從而引發猝死。
多發生在老年人、高血壓患者、患有心臟病史的人。
第5件：大量吸菸、飲酒
吸菸，對心臟的損害是長期且頑固的，吸菸的人發生心肌梗死的風險是正常人的3倍。
吸菸會促使動脈血管內皮受損，逐漸形成動脈粥樣硬化，隨時間積累，會導致動脈血管狹窄，增加猝死的可能。
而飲酒對身體也是"弊大於利"，會加快人的心率、使血壓升高。長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之，會導致心臟衰竭。
身體出現這5種表現，別忽視，不是"休息會兒就好"的，趁早就醫！
1、心慌，心跳不規律
有很多患者在發生猝死前幾天、前幾周、或兩個月內，會出現心慌、不定期突然發生心臟不規律的跳動，這時，要小心室顫，最好及時就醫。
2、胸痛，呼吸急促
大約一半的人在發生猝死前，都出現過胸痛的症狀，並伴有呼吸急促。
胸痛是一過性的，且一次比一次厲害，胸痛頻率明顯增多時，小心誘發心梗。
大約90%的人在猝死前24小時內，有症狀反覆發作的情況。
3、頭昏，出現暈厥
若在一段時間內感覺頭昏、頭痛，甚至因腦供血不足出現暈厥。
當心髒跳動過緩，甚至停止時，血壓下降，易引起休克，大腦供血、供氧不足，而出現猝死。
4、疲憊感很強，渾身無力
不明原因就感覺身體很疲憊，並伴有胸悶或水腫等症狀，感覺整個人的精神狀態極其不好，有一種"被掏空"的感覺，這時要小心了。
5、長期性反覆性過度出汗
沒有進行劇烈運動，卻突然出現發汗淋漓的表現，這可能是心臟病發作前的一個警示，要引起注意。
預防血管疾病，保持良好的生活習慣，做好以下4點！
第一：補營養
經常補充秋麻酸這種元素有助於軟化血管，秋麻酸屬於一種不飽和的脂肪酸，不飽和脂肪酸是人體和重要的元素。經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。
其中以秋麻籽粉含量最多，高達60%以上。
經常攝入秋麻籽粉，可以顯著減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環境、穩定血壓，預防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。
許多歐洲國家麵包師在做餅乾、麵包時都會加入秋麻籽粉。我們可以在喝水、喝牛奶、熬粥時，加入少許秋麻籽粉，即可補充身體一天對秋麻酸的需求。
據不完全統計，我國每年約55萬人猝死。超過90%的年輕人處於亞健康狀態，超過七成的白領，有過勞死的風險。
"平時身體健康或貌似健康的人，在出乎意料的短時間內，因自然疾病突發身亡。"這是世界衛生組織對猝死的定義。
猝死，簡單理解，就是人突發急病，沒到醫院、或在趕往醫院的路上，人就自主心跳就結束了。其特點是突發、迅速、無法預測……
猝死的發生，有內外兩方面誘因。其外因就是長期的不良生活習慣。
提醒：5件事可能會有誘發猝死，若出現5種"異常"，趁早就醫！
第1件：經常熬夜加班
工作壓力大，經常熬夜加班，已成為現代工作上的"趨勢"。但長期熬夜會導致睡眠不足，易引起心律失常，增加心臟負擔。
同時，精神過度緊張，會使血液中兒茶酚胺持續增高，已發局部血管斑塊破裂，形成血栓，很容易引發心源性猝死。
第2件：長時間久坐
現代生活壓力越來越大，人們為了謀生活，因工作原因經常一坐就是一天，很少喝水、很少運動，長時間久坐會導致體內新陳代謝降低，影響脂肪代謝，還會促使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，易形成血栓，增加心臟猝死的風險。
第3件：情緒過度激動
情緒過度激動也會增加猝死的發生，如抑鬱、狂喜、過度興奮、驚懼等。
人處於情緒過度激動時，心跳速率較快，血壓容易升高，易引起心律失常。
而大約80%的猝死患者是由心律失常引起的。
第4件：用力解大便
生活中，真的不缺少猝死在廁所的人，這類人在解大便時，突然用力，容易使血壓迅速升高，心臟承受的壓力增大。這時，血壓不穩定，血管內斑塊活動性增強，易脫落，從而引發猝死。
多發生在老年人、高血壓患者、患有心臟病史的人。
第5件：大量吸菸、飲酒
吸菸，對心臟的損害是長期且頑固的，吸菸的人發生心肌梗死的風險是正常人的3倍。
吸菸會促使動脈血管內皮受損，逐漸形成動脈粥樣硬化，隨時間積累，會導致動脈血管狹窄，增加猝死的可能。
而飲酒對身體也是"弊大於利"，會加快人的心率、使血壓升高。長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之，會導致心臟衰竭。
身體出現這5種表現，別忽視，不是"休息會兒就好"的，趁早就醫！
1、心慌，心跳不規律
有很多患者在發生猝死前幾天、前幾周、或兩個月內，會出現心慌、不定期突然發生心臟不規律的跳動，這時，要小心室顫，最好及時就醫。
2、胸痛，呼吸急促
大約一半的人在發生猝死前，都出現過胸痛的症狀，並伴有呼吸急促。
胸痛是一過性的，且一次比一次厲害，胸痛頻率明顯增多時，小心誘發心梗。
大約90%的人在猝死前24小時內，有症狀反覆發作的情況。
3、頭昏，出現暈厥
若在一段時間內感覺頭昏、頭痛，甚至因腦供血不足出現暈厥。
當心髒跳動過緩，甚至停止時，血壓下降，易引起休克，大腦供血、供氧不足，而出現猝死。
4、疲憊感很強，渾身無力
不明原因就感覺身體很疲憊，並伴有胸悶或水腫等症狀，感覺整個人的精神狀態極其不好，有一種"被掏空"的感覺，這時要小心了。
5、長期性反覆性過度出汗
沒有進行劇烈運動，卻突然出現發汗淋漓的表現，這可能是心臟病發作前的一個警示，要引起注意。
預防血管疾病，保持良好的生活習慣，做好以下4點！
第一：補營養
經常補充秋麻酸這種元素有助於軟化血管，秋麻酸屬於一種不飽和的脂肪酸，不飽和脂肪酸是人體和重要的元素。經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。
其中以秋麻籽粉含量最多，高達60%以上。
經常攝入秋麻籽粉，可以顯著減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環境、穩定血壓，預防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。
許多歐洲國家麵包師在做餅乾、麵包時都會加入秋麻籽粉。我們可以在喝水、喝牛奶、熬粥時，加入少許秋麻籽粉，即可補充身體一天對秋麻酸的需求。
第二：保持良好心態，戒菸
擁有良好的心態，是一種很好的治病方法，好心態的人，多數都是比較幸福的，但，不是所有人都能擁有良好心態。
對一些天生不良情緒較多的人，最好多看看一些書，改變自己的情緒，還可以多交些朋友，對朋友訴說也是一種相處方式。
戒菸，會減少猝死的發生。研究發現，每天只抽一支菸，會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。
吸菸，對身體的營養，是隨吸菸量、煙齡增多而升高。
第三：作息規律，避免過度勞累
養成規律作息的習慣，讓身體得到充分的休息，避免過度勞累，可減少"過勞死"的發生。
最好晚上睡覺不超過12點，否則就屬於熬夜了，睡眠不足會增加猝死的發生。
記住，工作是永遠不做完的，就算加班也有"量力而行"，不要為了工作，讓家庭失去你。
據不完全統計，我國每年約55萬人猝死。超過90%的年輕人處於亞健康狀態，超過七成的白領，有過勞死的風險。
"平時身體健康或貌似健康的人，在出乎意料的短時間內，因自然疾病突發身亡。"這是世界衛生組織對猝死的定義。
猝死，簡單理解，就是人突發急病，沒到醫院、或在趕往醫院的路上，人就自主心跳就結束了。其特點是突發、迅速、無法預測……
猝死的發生，有內外兩方面誘因。其外因就是長期的不良生活習慣。
提醒：5件事可能會有誘發猝死，若出現5種"異常"，趁早就醫！
第1件：經常熬夜加班
工作壓力大，經常熬夜加班，已成為現代工作上的"趨勢"。但長期熬夜會導致睡眠不足，易引起心律失常，增加心臟負擔。
同時，精神過度緊張，會使血液中兒茶酚胺持續增高，已發局部血管斑塊破裂，形成血栓，很容易引發心源性猝死。
第2件：長時間久坐
現代生活壓力越來越大，人們為了謀生活，因工作原因經常一坐就是一天，很少喝水、很少運動，長時間久坐會導致體內新陳代謝降低，影響脂肪代謝，還會促使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，易形成血栓，增加心臟猝死的風險。
第3件：情緒過度激動
情緒過度激動也會增加猝死的發生，如抑鬱、狂喜、過度興奮、驚懼等。
人處於情緒過度激動時，心跳速率較快，血壓容易升高，易引起心律失常。
而大約80%的猝死患者是由心律失常引起的。
第4件：用力解大便
生活中，真的不缺少猝死在廁所的人，這類人在解大便時，突然用力，容易使血壓迅速升高，心臟承受的壓力增大。這時，血壓不穩定，血管內斑塊活動性增強，易脫落，從而引發猝死。
多發生在老年人、高血壓患者、患有心臟病史的人。
第5件：大量吸菸、飲酒
吸菸，對心臟的損害是長期且頑固的，吸菸的人發生心肌梗死的風險是正常人的3倍。
吸菸會促使動脈血管內皮受損，逐漸形成動脈粥樣硬化，隨時間積累，會導致動脈血管狹窄，增加猝死的可能。
而飲酒對身體也是"弊大於利"，會加快人的心率、使血壓升高。長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之，會導致心臟衰竭。
身體出現這5種表現，別忽視，不是"休息會兒就好"的，趁早就醫！
1、心慌，心跳不規律
有很多患者在發生猝死前幾天、前幾周、或兩個月內，會出現心慌、不定期突然發生心臟不規律的跳動，這時，要小心室顫，最好及時就醫。
2、胸痛，呼吸急促
大約一半的人在發生猝死前，都出現過胸痛的症狀，並伴有呼吸急促。
胸痛是一過性的，且一次比一次厲害，胸痛頻率明顯增多時，小心誘發心梗。
大約90%的人在猝死前24小時內，有症狀反覆發作的情況。
3、頭昏，出現暈厥
若在一段時間內感覺頭昏、頭痛，甚至因腦供血不足出現暈厥。
當心髒跳動過緩，甚至停止時，血壓下降，易引起休克，大腦供血、供氧不足，而出現猝死。
4、疲憊感很強，渾身無力
不明原因就感覺身體很疲憊，並伴有胸悶或水腫等症狀，感覺整個人的精神狀態極其不好，有一種"被掏空"的感覺，這時要小心了。
5、長期性反覆性過度出汗
沒有進行劇烈運動，卻突然出現發汗淋漓的表現，這可能是心臟病發作前的一個警示，要引起注意。
預防血管疾病，保持良好的生活習慣，做好以下4點！
第一：補營養
經常補充秋麻酸這種元素有助於軟化血管，秋麻酸屬於一種不飽和的脂肪酸，不飽和脂肪酸是人體和重要的元素。經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。
其中以秋麻籽粉含量最多，高達60%以上。
經常攝入秋麻籽粉，可以顯著減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環境、穩定血壓，預防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。
許多歐洲國家麵包師在做餅乾、麵包時都會加入秋麻籽粉。我們可以在喝水、喝牛奶、熬粥時，加入少許秋麻籽粉，即可補充身體一天對秋麻酸的需求。
第二：保持良好心態，戒菸
擁有良好的心態，是一種很好的治病方法，好心態的人，多數都是比較幸福的，但，不是所有人都能擁有良好心態。
對一些天生不良情緒較多的人，最好多看看一些書，改變自己的情緒，還可以多交些朋友，對朋友訴說也是一種相處方式。
戒菸，會減少猝死的發生。研究發現，每天只抽一支菸，會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。
吸菸，對身體的營養，是隨吸菸量、煙齡增多而升高。
第三：作息規律，避免過度勞累
養成規律作息的習慣，讓身體得到充分的休息，避免過度勞累，可減少"過勞死"的發生。
最好晚上睡覺不超過12點，否則就屬於熬夜了，睡眠不足會增加猝死的發生。
記住，工作是永遠不做完的，就算加班也有"量力而行"，不要為了工作，讓家庭失去你。
第四：堅持運動，量力而行
運動，可促進血液循環，提高新陳代謝，有助於心肺功能提高。
建議，每週堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每週運動時間達150分鐘。
對中老年人來說，適合做些有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳、廣場舞等。
記住，每天連續鍛鍊30分鐘以上為宜，鍛鍊時，控制好脈搏，脈搏＜170-年齡，讓脈搏微微的加快10-20%。
工作誠可貴，生命價更高！！！