現在很多的男性朋友們是非常注重鍛鍊身體的，但有的時候又沒有時間去健身房鍛鍊，那就選擇可以在家裡運動的項目，俯臥撐，這個也是很多男性朋友們喜歡的徒手健身項目，它是可以鍛鍊我們的肱三頭肌、腹肌、胸大肌、背肌等部位，對身體的好處非常的多，那我們一般做多少個俯臥撐最好呢，不妨來了解一下。
做多少個俯臥撐最好？
男性朋友們經常做俯臥撐來鍛鍊身體，那應該做多少個最合適呢，一般來說及格線是20個，40個就是很優秀了，50個以上的說明你的胸、手臂肌群的力量和耐力都很不錯，不過每天做俯臥撐的多少還是要根據自己身體的情況來定的，身體素質好的可以多做一點，身體素質差的，可以少做一點，只要堅持，身體就會收穫好處的。
堅持做俯臥撐，身體會收穫哪些好處？
提高免疫力
隨著年紀的增長，體內的器官就會出現的退化的情況，那身體的抵抗力和免疫力也就會出現下降的情況，堅持做俯臥撐訓練，是可以提高身體的免疫力，因為在走俯臥撐的時候，全身都是在運動的，人的手臂肌肉得到鍛鍊，只要堅持下去，那身體的胸部、臂部以及腹部的肌肉群也會得到鍛鍊，改善身體循環，進而能夠提高身體的免疫力，為了自己的身體健康，男性朋友們可以堅持每天做40個俯臥撐，積極地鍛鍊身體，保持健康的狀態。
改善血管
我們都知道男性一般都是家裡的中流砥柱，不能倒下的，所以生活的壓力比較大，來自於家庭和工作的壓力，就要不斷的努力，在外就要應酬，吃飯喝酒等，容易讓身體患上高血脂、高血壓等心腦血管疾病，對健康不利，那男性朋友們，平時就可以堅持每次做40個俯臥撐，積極地鍛鍊自己的身體，在做俯臥撐的時候，是會促進全身的血液循環，提高新陳代謝，能夠增強血管彈性，是可以降低患上心腦血管疾病的機率的，對身體有利。
提高心肺功能
堅持做俯臥撐對於身體是有很高的幫助，有助於提高心肺功能，這是因為男性朋友們在做俯臥撐的時候，體內的呼吸速度四會加快的，心臟跳動的速度自然也會加快，可以促進肺部的血液循環流暢，提高肺活力，還能鍛鍊到心肌功能呢，促進心臟的血液循環，增強心臟的供血，進而有助於提高心肺功能，所以要堅持鍛鍊俯臥撐。
防止肌肉老化
大部分的男性朋友都希望自己的肌肉發達有利，也可以讓自己的身材更加的有型，但實際上現在的一些男性最然看起來壯實，但是實際上是四肢無力，提重物都費力，也就是我們常說的虛胖，這個也是肌肉能力退化的一種表現，所以可以通過練習俯臥撐來改善，肌肉老化的現象，堅持鍛鍊走俯臥撐可以讓肌肉形成記憶力，從而刺激肌肉細胞，防止肌肉老化，在一定程度上也能起到一個延緩衰老的效果，經常練習俯臥撐可以讓肌肉更加有利而有型，不僅有助於身體健康，還能讓你更具有男性魅力。
以上幾種好處都是可以通過做俯臥撐來獲得，所以男性朋友們不要偷懶哦，開始動起來吧，堅持做俯臥撐，可以提高身體的免疫力，增強體魄，還能緩解身上的壓力，並且還能改善血管，預防心腦血管疾病，對身體健康有利，堅持一個月，你還會收穫其他意想不到的好處。