練習所有瑜伽體式都應緩慢進行,在一呼一吸之間,感受身體的變化,深長的呼吸,舒展的體式,讓瑜伽給您帶去健康,讓瑜伽排解您的煩惱,讓瑜伽舒緩您的壓力。願瑜伽為您帶去放鬆的每一天。
手碰腳前曲伸展式是一個很好的拉伸體式。
這個新動作在拉伸大腿和小腿的同時,
對腹部器官的鍛鍊也非常強。
對於肚子鼓鼓的佳人,有解決辦法啦!
如何練習手碰腳前曲伸展式?
a 站立,雙腿分開,呼氣,身體前曲。接著,抬起頭,後背儘可能向下壓,保持這個動作5-8秒鐘。
b 呼氣,雙手放於腳底下,頭部慢慢放下,直至兩膝之間,曲肘,腳掌上提。保持這個體式30秒,自然呼吸。
練習益處
a 減掉腹部脂肪,非常有效
b 對消化不良的人很有用
c 拉伸大腿
d 增高
e 強健腿部肌群
禁忌
a 背痛的佳人不應練習
b 身體有潰瘍不要練習
c 心臟有問題也不要練習這個體式
d 高血壓
e 拉伸要適度,慢慢增加練習強度
如何練習手碰腳前曲伸展式?
a 站立,雙腿分開,呼氣,身體前曲。接著,抬起頭,後背儘可能向下壓,保持這個動作5-8秒鐘。
b 呼氣,雙手放於腳底下,頭部慢慢放下,直至兩膝之間,曲肘,腳掌上提。保持這個體式30秒,自然呼吸。
練習益處
a 減掉腹部脂肪,非常有效
b 對消化不良的人很有用
c 拉伸大腿
d 增高
e 強健腿部肌群
禁忌
a 背痛的佳人不應練習
b 身體有潰瘍不要練習
c 心臟有問題也不要練習這個體式
d 高血壓
e 拉伸要適度,慢慢增加練習強度
相關推薦
'練習瑜伽這麼久,你的前屈真的做對了嗎?'
"在前屈體式中,腹部器官受到擠壓。這對於神經系統有獨特的功效:當這些器官放鬆時,前腦變得鎮靜,而流向整個腦部的血流量也得到調整。交感神經系統得到休息,從而使脈搏變緩、血壓下降。感官上的壓力消除了,官能也放鬆了。腎上腺也緩和了下來,並且能更有效地運作。——節選自《艾揚格瑜伽》...
'手術結束關顱前突然發現:棉片少了一個'
"患者張某,男,65歲,既往高血壓10年餘,於2019年6月11日以“左側偏癱,昏迷”急診入院。患者高血壓10年餘,未規律服藥,2019年6月10日晚患者在家中起床排便時摔倒在地,患者當時呼之不應。急診CT示右側基底節區高密度影,中線移位,巡迴護士接到急診通知後立即安排手術...
種植牙手術前、中、後應該注意哪些事項?
植牙手術前的注意事項是很多人都關心的問題,很多人因為對自己的牙齒不滿意,所以想要進行種植牙手術。因此,種植牙手術前的注意事項引起了廣泛關注。種植牙手術前...
高血壓
2019-05-27
手術前必知的那點事兒~
手術是治療疾病的重要措施之一,假如需要接受手術治療,請大家不要緊張。今天,我們將用一點時間介紹一下有關手術的注意事項,以幫助大家較少疑慮、安全順利度過手術...
為什麼手術麻醉前要禁食?吃了東西的病人怎樣麻醉?
大家知道,病人在做手術麻醉前醫生都會告訴病人,不能吃東西,不能喝水,其實,不僅僅在手術之前有飲食方面的要求,在做一些醫學檢查如氣管鏡,胃鏡,腸鏡,肝膽B超...
推薦中...