你是否有高血壓的情況出現呢？因為精神緊張、激動、焦慮、年齡、肥胖等原因都有可能引起高血壓的情況發生。如果你因為高血壓的問題困惱，並且一直在用藥物控制的生活狀態下，小編相信今天這篇文章可以給你帶來很大的幫助。今天小編就給大家推薦4個能有效降低高血壓的瑜伽體式，平時多加練習可以很好的降低血壓哦！

瑜伽體式一：橋式

做法：

1、仰臥，手放在身體兩側，掌心向下；

2、彎曲雙腿打開與髖同寬，腳尖朝前；

3、抬起臀部向上，雙肩打開胸腔擴張。

益處：

強化背部腹部肌肉，對椎間盤突出，坐骨神經痛，任何背部的狀況都有好的療效，改善高血壓低血壓。刺激甲狀腺體分泌甲狀腺。提升新陳代謝。

禁忌：

無 是被認為所有人都適合的體式

橋式

瑜伽體式二：下犬式

做法：

兩手推地將骨盆往上推，腳尖回勾前腳掌貼地；

大腿前側往後推腳跟向下，可屈膝。

益處：

緩解站立體式帶來的疲勞 促進大腦血液循環 促進腸胃蠕動緩解便祕 調整肝臟與脾臟。

下犬式

瑜伽體式三：英雄坐

做法：

手杖式屈膝向外，兩腳放在臀部兩側；

雙膝打開或併攏身體立直向上，雙手自然搭在雙腿上。

益處：

改善髖關節膝關節和腕關節的功能、治療膝關節風溼和痛風、緩解更年期不適、緩解高血壓、對平足有好處。

禁忌：

膝關節損傷者

英雄坐

瑜伽體式四：束角式

做法：

坐角式起，彎曲雙膝腳心相對；

腳後跟往會陰靠攏，雙手抓住雙腳前腳掌；

坐骨穩定，脊柱向上延伸摺疊身體向下。

益處：

打開靈活髖關節，刺激附件，保養子宮和卵巢，緩解泌尿系統疾病，改善腎臟功能。

束角式

你是否有高血壓的困擾呢？試試這4個瑜伽體式吧，長期練習，對於高血壓患者是有極大益處的哦！