深夜，一輛救護車飛馳著進入醫院，急診醫生匆忙跑到現場，發現救護車的擔架上躺著一位中年男子，幾乎已經沒有了呼吸。
深夜，一輛救護車飛馳著進入醫院，急診醫生匆忙跑到現場，發現救護車的擔架上躺著一位中年男子，幾乎已經沒有了呼吸。
醫生立即進行心肺復甦等急救措施，在這期間，患者血壓血氧持續下降，經過氣管插管、呼吸機輔助呼吸、除顫等後，男子逐漸有了一絲呼吸。
醫生又根據患者病史及症狀判斷患者為心臟疾病，在做了心電圖檢查後，確認患者為急性心梗發作。
在徵得家屬同意並簽字後，患者被推進了急救室，但在經過2個小時的搶救後，還是沒能挽回患者的生命。
等在門外的家屬得知這一消息後差點哭暈了過去，待家屬情緒穩定後，醫生才向患者家屬瞭解具體情況。
深夜，一輛救護車飛馳著進入醫院，急診醫生匆忙跑到現場，發現救護車的擔架上躺著一位中年男子，幾乎已經沒有了呼吸。
醫生立即進行心肺復甦等急救措施，在這期間，患者血壓血氧持續下降，經過氣管插管、呼吸機輔助呼吸、除顫等後，男子逐漸有了一絲呼吸。
醫生又根據患者病史及症狀判斷患者為心臟疾病，在做了心電圖檢查後，確認患者為急性心梗發作。
在徵得家屬同意並簽字後，患者被推進了急救室，但在經過2個小時的搶救後，還是沒能挽回患者的生命。
等在門外的家屬得知這一消息後差點哭暈了過去，待家屬情緒穩定後，醫生才向患者家屬瞭解具體情況。
原來，患者姓胡，今年48歲，從年輕時就尤其喜歡吃肉還有醬料，用老胡的話說就是無肉不歡，沒有醬料吃什麼都沒有味道。
這麼多年來，老胡也沒怎麼發福，就是有時候會覺得心口難受，但坐起來揉一揉就好了，於是一直沒有在意。
病發當晚，吃完飯後老胡又覺得胸悶、喘不過來氣，又過一會，老胡渾身冒汗、手腳冰涼，於是老伴趕緊打了急救電話，出現了這樣的結果。
深夜，一輛救護車飛馳著進入醫院，急診醫生匆忙跑到現場，發現救護車的擔架上躺著一位中年男子，幾乎已經沒有了呼吸。
醫生立即進行心肺復甦等急救措施，在這期間，患者血壓血氧持續下降，經過氣管插管、呼吸機輔助呼吸、除顫等後，男子逐漸有了一絲呼吸。
醫生又根據患者病史及症狀判斷患者為心臟疾病，在做了心電圖檢查後，確認患者為急性心梗發作。
在徵得家屬同意並簽字後，患者被推進了急救室，但在經過2個小時的搶救後，還是沒能挽回患者的生命。
等在門外的家屬得知這一消息後差點哭暈了過去，待家屬情緒穩定後，醫生才向患者家屬瞭解具體情況。
原來，患者姓胡，今年48歲，從年輕時就尤其喜歡吃肉還有醬料，用老胡的話說就是無肉不歡，沒有醬料吃什麼都沒有味道。
這麼多年來，老胡也沒怎麼發福，就是有時候會覺得心口難受，但坐起來揉一揉就好了，於是一直沒有在意。
病發當晚，吃完飯後老胡又覺得胸悶、喘不過來氣，又過一會，老胡渾身冒汗、手腳冰涼，於是老伴趕緊打了急救電話，出現了這樣的結果。
醫生得知後警示：2種家常菜是"禍根"
第1種、肉
適當吃肉可以保持體內營養均衡。
但像老胡這樣長期大量吃肉，容易升高血液的粘稠度，降低血液流動速度，使血管內膜受損，導致脂類物質在血管壁沉積，形成斑塊，導致血管狹窄。
而斑塊一旦破裂、脫落，會瞬間形成血栓，使血管堵塞，誘發急性心梗。
深夜，一輛救護車飛馳著進入醫院，急診醫生匆忙跑到現場，發現救護車的擔架上躺著一位中年男子，幾乎已經沒有了呼吸。
醫生立即進行心肺復甦等急救措施，在這期間，患者血壓血氧持續下降，經過氣管插管、呼吸機輔助呼吸、除顫等後，男子逐漸有了一絲呼吸。
醫生又根據患者病史及症狀判斷患者為心臟疾病，在做了心電圖檢查後，確認患者為急性心梗發作。
在徵得家屬同意並簽字後，患者被推進了急救室，但在經過2個小時的搶救後，還是沒能挽回患者的生命。
等在門外的家屬得知這一消息後差點哭暈了過去，待家屬情緒穩定後，醫生才向患者家屬瞭解具體情況。
原來，患者姓胡，今年48歲，從年輕時就尤其喜歡吃肉還有醬料，用老胡的話說就是無肉不歡，沒有醬料吃什麼都沒有味道。
這麼多年來，老胡也沒怎麼發福，就是有時候會覺得心口難受，但坐起來揉一揉就好了，於是一直沒有在意。
病發當晚，吃完飯後老胡又覺得胸悶、喘不過來氣，又過一會，老胡渾身冒汗、手腳冰涼，於是老伴趕緊打了急救電話，出現了這樣的結果。
醫生得知後警示：2種家常菜是"禍根"
第1種、肉
適當吃肉可以保持體內營養均衡。
但像老胡這樣長期大量吃肉，容易升高血液的粘稠度，降低血液流動速度，使血管內膜受損，導致脂類物質在血管壁沉積，形成斑塊，導致血管狹窄。
而斑塊一旦破裂、脫落，會瞬間形成血栓，使血管堵塞，誘發急性心梗。
第2種、醬料
醬料是深受大家喜愛的調味品，但也不可超量攝入。
因為其中鹽分含量較高，鈉離子攝入過多會引起腦組織、腎上腺釋放出大量的增加細胞興奮度的因子，導致血管收縮，使血壓升高。
而高血壓是心梗的重要危險因素，臨床中，有49%左右的冠狀動脈心臟病是有高血壓引起的。
深夜，一輛救護車飛馳著進入醫院，急診醫生匆忙跑到現場，發現救護車的擔架上躺著一位中年男子，幾乎已經沒有了呼吸。
醫生立即進行心肺復甦等急救措施，在這期間，患者血壓血氧持續下降，經過氣管插管、呼吸機輔助呼吸、除顫等後，男子逐漸有了一絲呼吸。
醫生又根據患者病史及症狀判斷患者為心臟疾病，在做了心電圖檢查後，確認患者為急性心梗發作。
在徵得家屬同意並簽字後，患者被推進了急救室，但在經過2個小時的搶救後，還是沒能挽回患者的生命。
等在門外的家屬得知這一消息後差點哭暈了過去，待家屬情緒穩定後，醫生才向患者家屬瞭解具體情況。
原來，患者姓胡，今年48歲，從年輕時就尤其喜歡吃肉還有醬料，用老胡的話說就是無肉不歡，沒有醬料吃什麼都沒有味道。
這麼多年來，老胡也沒怎麼發福，就是有時候會覺得心口難受，但坐起來揉一揉就好了，於是一直沒有在意。
病發當晚，吃完飯後老胡又覺得胸悶、喘不過來氣，又過一會，老胡渾身冒汗、手腳冰涼，於是老伴趕緊打了急救電話，出現了這樣的結果。
醫生得知後警示：2種家常菜是"禍根"
第1種、肉
適當吃肉可以保持體內營養均衡。
但像老胡這樣長期大量吃肉，容易升高血液的粘稠度，降低血液流動速度，使血管內膜受損，導致脂類物質在血管壁沉積，形成斑塊，導致血管狹窄。
而斑塊一旦破裂、脫落，會瞬間形成血栓，使血管堵塞，誘發急性心梗。
第2種、醬料
醬料是深受大家喜愛的調味品，但也不可超量攝入。
因為其中鹽分含量較高，鈉離子攝入過多會引起腦組織、腎上腺釋放出大量的增加細胞興奮度的因子，導致血管收縮，使血壓升高。
而高血壓是心梗的重要危險因素，臨床中，有49%左右的冠狀動脈心臟病是有高血壓引起的。
身體出現這5處疼痛，十有八九是心梗要來，儘早檢查
1、胸痛
心梗引起的胸痛就像是有人緊緊抓著心臟似的，當出現持續20分鐘不見緩解的胸痛並伴有大汗淋漓、噁心嘔吐，要警惕是心梗。
2、肩膀及手臂痛
心梗容易引起左肩膀和左手臂疼痛，一般為鈍痛，但疼痛感不劇烈，若是同時伴有胸悶氣短，要高度警惕是心梗。
深夜，一輛救護車飛馳著進入醫院，急診醫生匆忙跑到現場，發現救護車的擔架上躺著一位中年男子，幾乎已經沒有了呼吸。
醫生立即進行心肺復甦等急救措施，在這期間，患者血壓血氧持續下降，經過氣管插管、呼吸機輔助呼吸、除顫等後，男子逐漸有了一絲呼吸。
醫生又根據患者病史及症狀判斷患者為心臟疾病，在做了心電圖檢查後，確認患者為急性心梗發作。
在徵得家屬同意並簽字後，患者被推進了急救室，但在經過2個小時的搶救後，還是沒能挽回患者的生命。
等在門外的家屬得知這一消息後差點哭暈了過去，待家屬情緒穩定後，醫生才向患者家屬瞭解具體情況。
原來，患者姓胡，今年48歲，從年輕時就尤其喜歡吃肉還有醬料，用老胡的話說就是無肉不歡，沒有醬料吃什麼都沒有味道。
這麼多年來，老胡也沒怎麼發福，就是有時候會覺得心口難受，但坐起來揉一揉就好了，於是一直沒有在意。
病發當晚，吃完飯後老胡又覺得胸悶、喘不過來氣，又過一會，老胡渾身冒汗、手腳冰涼，於是老伴趕緊打了急救電話，出現了這樣的結果。
醫生得知後警示：2種家常菜是"禍根"
第1種、肉
適當吃肉可以保持體內營養均衡。
但像老胡這樣長期大量吃肉，容易升高血液的粘稠度，降低血液流動速度，使血管內膜受損，導致脂類物質在血管壁沉積，形成斑塊，導致血管狹窄。
而斑塊一旦破裂、脫落，會瞬間形成血栓，使血管堵塞，誘發急性心梗。
第2種、醬料
醬料是深受大家喜愛的調味品，但也不可超量攝入。
因為其中鹽分含量較高，鈉離子攝入過多會引起腦組織、腎上腺釋放出大量的增加細胞興奮度的因子，導致血管收縮，使血壓升高。
而高血壓是心梗的重要危險因素，臨床中，有49%左右的冠狀動脈心臟病是有高血壓引起的。
身體出現這5處疼痛，十有八九是心梗要來，儘早檢查
1、胸痛
心梗引起的胸痛就像是有人緊緊抓著心臟似的，當出現持續20分鐘不見緩解的胸痛並伴有大汗淋漓、噁心嘔吐，要警惕是心梗。
2、肩膀及手臂痛
心梗容易引起左肩膀和左手臂疼痛，一般為鈍痛，但疼痛感不劇烈，若是同時伴有胸悶氣短，要高度警惕是心梗。
3、偏頭痛
頭痛也可能是心梗引起的，是自主神經失衡的結果，也有人認為頭痛是血管痙攣伴隨著腦血管痙攣引起的。
4、牙疼
心梗引起的牙疼較容易分辨，一般持續幾分鐘後會自行緩解，如果同時伴有出冷汗等症狀，建議儘早檢查。
5、頸部或頸部延後疼痛
咽喉部出現辛辣感，要警惕心梗。
因為心臟缺氧缺血時，體內會分泌出大量的肽類物質，使咽喉與頸部神經受到刺激，出現疼痛感。
深夜，一輛救護車飛馳著進入醫院，急診醫生匆忙跑到現場，發現救護車的擔架上躺著一位中年男子，幾乎已經沒有了呼吸。
醫生立即進行心肺復甦等急救措施，在這期間，患者血壓血氧持續下降，經過氣管插管、呼吸機輔助呼吸、除顫等後，男子逐漸有了一絲呼吸。
醫生又根據患者病史及症狀判斷患者為心臟疾病，在做了心電圖檢查後，確認患者為急性心梗發作。
在徵得家屬同意並簽字後，患者被推進了急救室，但在經過2個小時的搶救後，還是沒能挽回患者的生命。
等在門外的家屬得知這一消息後差點哭暈了過去，待家屬情緒穩定後，醫生才向患者家屬瞭解具體情況。
原來，患者姓胡，今年48歲，從年輕時就尤其喜歡吃肉還有醬料，用老胡的話說就是無肉不歡，沒有醬料吃什麼都沒有味道。
這麼多年來，老胡也沒怎麼發福，就是有時候會覺得心口難受，但坐起來揉一揉就好了，於是一直沒有在意。
病發當晚，吃完飯後老胡又覺得胸悶、喘不過來氣，又過一會，老胡渾身冒汗、手腳冰涼，於是老伴趕緊打了急救電話，出現了這樣的結果。
醫生得知後警示：2種家常菜是"禍根"
第1種、肉
適當吃肉可以保持體內營養均衡。
但像老胡這樣長期大量吃肉，容易升高血液的粘稠度，降低血液流動速度，使血管內膜受損，導致脂類物質在血管壁沉積，形成斑塊，導致血管狹窄。
而斑塊一旦破裂、脫落，會瞬間形成血栓，使血管堵塞，誘發急性心梗。
第2種、醬料
醬料是深受大家喜愛的調味品，但也不可超量攝入。
因為其中鹽分含量較高，鈉離子攝入過多會引起腦組織、腎上腺釋放出大量的增加細胞興奮度的因子，導致血管收縮，使血壓升高。
而高血壓是心梗的重要危險因素，臨床中，有49%左右的冠狀動脈心臟病是有高血壓引起的。
身體出現這5處疼痛，十有八九是心梗要來，儘早檢查
1、胸痛
心梗引起的胸痛就像是有人緊緊抓著心臟似的，當出現持續20分鐘不見緩解的胸痛並伴有大汗淋漓、噁心嘔吐，要警惕是心梗。
2、肩膀及手臂痛
心梗容易引起左肩膀和左手臂疼痛，一般為鈍痛，但疼痛感不劇烈，若是同時伴有胸悶氣短，要高度警惕是心梗。
3、偏頭痛
頭痛也可能是心梗引起的，是自主神經失衡的結果，也有人認為頭痛是血管痙攣伴隨著腦血管痙攣引起的。
4、牙疼
心梗引起的牙疼較容易分辨，一般持續幾分鐘後會自行緩解，如果同時伴有出冷汗等症狀，建議儘早檢查。
5、頸部或頸部延後疼痛
咽喉部出現辛辣感，要警惕心梗。
因為心臟缺氧缺血時，體內會分泌出大量的肽類物質，使咽喉與頸部神經受到刺激，出現疼痛感。
生活中，養護血管，預防心梗，這3件事要注意
第1件、補充抗氧化劑
血管需要"抗氧化"。
當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，加速動脈硬化、彈性變差，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如玲瓏菊、枸杞子、綠茶等。
其中，玲瓏菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些，有利於減慢血管退行性變，減少心梗等的發生率。
深夜，一輛救護車飛馳著進入醫院，急診醫生匆忙跑到現場，發現救護車的擔架上躺著一位中年男子，幾乎已經沒有了呼吸。
醫生立即進行心肺復甦等急救措施，在這期間，患者血壓血氧持續下降，經過氣管插管、呼吸機輔助呼吸、除顫等後，男子逐漸有了一絲呼吸。
醫生又根據患者病史及症狀判斷患者為心臟疾病，在做了心電圖檢查後，確認患者為急性心梗發作。
在徵得家屬同意並簽字後，患者被推進了急救室，但在經過2個小時的搶救後，還是沒能挽回患者的生命。
等在門外的家屬得知這一消息後差點哭暈了過去，待家屬情緒穩定後，醫生才向患者家屬瞭解具體情況。
原來，患者姓胡，今年48歲，從年輕時就尤其喜歡吃肉還有醬料，用老胡的話說就是無肉不歡，沒有醬料吃什麼都沒有味道。
這麼多年來，老胡也沒怎麼發福，就是有時候會覺得心口難受，但坐起來揉一揉就好了，於是一直沒有在意。
病發當晚，吃完飯後老胡又覺得胸悶、喘不過來氣，又過一會，老胡渾身冒汗、手腳冰涼，於是老伴趕緊打了急救電話，出現了這樣的結果。
醫生得知後警示：2種家常菜是"禍根"
第1種、肉
適當吃肉可以保持體內營養均衡。
但像老胡這樣長期大量吃肉，容易升高血液的粘稠度，降低血液流動速度，使血管內膜受損，導致脂類物質在血管壁沉積，形成斑塊，導致血管狹窄。
而斑塊一旦破裂、脫落，會瞬間形成血栓，使血管堵塞，誘發急性心梗。
第2種、醬料
醬料是深受大家喜愛的調味品，但也不可超量攝入。
因為其中鹽分含量較高，鈉離子攝入過多會引起腦組織、腎上腺釋放出大量的增加細胞興奮度的因子，導致血管收縮，使血壓升高。
而高血壓是心梗的重要危險因素，臨床中，有49%左右的冠狀動脈心臟病是有高血壓引起的。
身體出現這5處疼痛，十有八九是心梗要來，儘早檢查
1、胸痛
心梗引起的胸痛就像是有人緊緊抓著心臟似的，當出現持續20分鐘不見緩解的胸痛並伴有大汗淋漓、噁心嘔吐，要警惕是心梗。
2、肩膀及手臂痛
心梗容易引起左肩膀和左手臂疼痛，一般為鈍痛，但疼痛感不劇烈，若是同時伴有胸悶氣短，要高度警惕是心梗。
3、偏頭痛
頭痛也可能是心梗引起的，是自主神經失衡的結果，也有人認為頭痛是血管痙攣伴隨著腦血管痙攣引起的。
4、牙疼
心梗引起的牙疼較容易分辨，一般持續幾分鐘後會自行緩解，如果同時伴有出冷汗等症狀，建議儘早檢查。
5、頸部或頸部延後疼痛
咽喉部出現辛辣感，要警惕心梗。
因為心臟缺氧缺血時，體內會分泌出大量的肽類物質，使咽喉與頸部神經受到刺激，出現疼痛感。
生活中，養護血管，預防心梗，這3件事要注意
第1件、補充抗氧化劑
血管需要"抗氧化"。
當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，加速動脈硬化、彈性變差，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如玲瓏菊、枸杞子、綠茶等。
其中，玲瓏菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些，有利於減慢血管退行性變，減少心梗等的發生率。
第2件、早睡、早起
早睡是養護血管的重要措施之一。
因為在熬夜時，身體會釋放出大量的壓力激素，使血壓升高，刺激血管收縮，損傷血管內壁，加速動脈粥樣硬化，增加心梗的發生率。
建議，每晚23點之前進入深度睡眠，並儘量保證7~8個小時的有效睡眠。
早起時要注意"3個半分鐘"：
1、早上醒來，先在床上躺半分鐘。
2、慢慢做起來後，再靜坐半分鐘。
3、兩條腿垂在床沿時，再等半分鐘，減少心腦血管意外的發生。
深夜，一輛救護車飛馳著進入醫院，急診醫生匆忙跑到現場，發現救護車的擔架上躺著一位中年男子，幾乎已經沒有了呼吸。
醫生立即進行心肺復甦等急救措施，在這期間，患者血壓血氧持續下降，經過氣管插管、呼吸機輔助呼吸、除顫等後，男子逐漸有了一絲呼吸。
醫生又根據患者病史及症狀判斷患者為心臟疾病，在做了心電圖檢查後，確認患者為急性心梗發作。
在徵得家屬同意並簽字後，患者被推進了急救室，但在經過2個小時的搶救後，還是沒能挽回患者的生命。
等在門外的家屬得知這一消息後差點哭暈了過去，待家屬情緒穩定後，醫生才向患者家屬瞭解具體情況。
原來，患者姓胡，今年48歲，從年輕時就尤其喜歡吃肉還有醬料，用老胡的話說就是無肉不歡，沒有醬料吃什麼都沒有味道。
這麼多年來，老胡也沒怎麼發福，就是有時候會覺得心口難受，但坐起來揉一揉就好了，於是一直沒有在意。
病發當晚，吃完飯後老胡又覺得胸悶、喘不過來氣，又過一會，老胡渾身冒汗、手腳冰涼，於是老伴趕緊打了急救電話，出現了這樣的結果。
醫生得知後警示：2種家常菜是"禍根"
第1種、肉
適當吃肉可以保持體內營養均衡。
但像老胡這樣長期大量吃肉，容易升高血液的粘稠度，降低血液流動速度，使血管內膜受損，導致脂類物質在血管壁沉積，形成斑塊，導致血管狹窄。
而斑塊一旦破裂、脫落，會瞬間形成血栓，使血管堵塞，誘發急性心梗。
第2種、醬料
醬料是深受大家喜愛的調味品，但也不可超量攝入。
因為其中鹽分含量較高，鈉離子攝入過多會引起腦組織、腎上腺釋放出大量的增加細胞興奮度的因子，導致血管收縮，使血壓升高。
而高血壓是心梗的重要危險因素，臨床中，有49%左右的冠狀動脈心臟病是有高血壓引起的。
身體出現這5處疼痛，十有八九是心梗要來，儘早檢查
1、胸痛
心梗引起的胸痛就像是有人緊緊抓著心臟似的，當出現持續20分鐘不見緩解的胸痛並伴有大汗淋漓、噁心嘔吐，要警惕是心梗。
2、肩膀及手臂痛
心梗容易引起左肩膀和左手臂疼痛，一般為鈍痛，但疼痛感不劇烈，若是同時伴有胸悶氣短，要高度警惕是心梗。
3、偏頭痛
頭痛也可能是心梗引起的，是自主神經失衡的結果，也有人認為頭痛是血管痙攣伴隨著腦血管痙攣引起的。
4、牙疼
心梗引起的牙疼較容易分辨，一般持續幾分鐘後會自行緩解，如果同時伴有出冷汗等症狀，建議儘早檢查。
5、頸部或頸部延後疼痛
咽喉部出現辛辣感，要警惕心梗。
因為心臟缺氧缺血時，體內會分泌出大量的肽類物質，使咽喉與頸部神經受到刺激，出現疼痛感。
生活中，養護血管，預防心梗，這3件事要注意
第1件、補充抗氧化劑
血管需要"抗氧化"。
當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，加速動脈硬化、彈性變差，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如玲瓏菊、枸杞子、綠茶等。
其中，玲瓏菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些，有利於減慢血管退行性變，減少心梗等的發生率。
第2件、早睡、早起
早睡是養護血管的重要措施之一。
因為在熬夜時，身體會釋放出大量的壓力激素，使血壓升高，刺激血管收縮，損傷血管內壁，加速動脈粥樣硬化，增加心梗的發生率。
建議，每晚23點之前進入深度睡眠，並儘量保證7~8個小時的有效睡眠。
早起時要注意"3個半分鐘"：
1、早上醒來，先在床上躺半分鐘。
2、慢慢做起來後，再靜坐半分鐘。
3、兩條腿垂在床沿時，再等半分鐘，減少心腦血管意外的發生。
第3件、運動
堅持"3個半小時"
1、早起運動半小時，打太極拳、散步等，但要注意運動不可過量。
2、中午午休半小時，有助於舒緩緊張的腦神經，使大腦得到充分的休息，還有助於提高記憶力。
3、晚飯1個小時後步行半個小時，有助於提升睡眠質量。