我們肝臟是人體非常重要的器官，也是人體新陳代謝的重要的器官。肝臟具有解毒功能，能夠將體內的毒素進行分解和排出，並具有造血和藏血的功能，影響人體的血氣。

如果平時不注意保護肝臟健康，如經常熬夜、暴飲暴食、肥胖、吸菸、喝酒、不運動等行為習慣，則會使得肝臟受損變差，使得肝臟功能下降。

當肝臟開始受損變差、出現功能下降時，肝臟本身是沒有什麼感覺的，只能通過身體外部的一些症狀和表現來判斷，否則等到肝區疼痛，那麼可能是肝臟損傷比較嚴重了，說明病情發展到一定地步了，甚至有可能是肝癌的發生，因此值得平時留意。

早上起床，肝不好的人可能有6種表現，若一個不佔，恭喜肝還健康

肝不好的人，早上起床可能有6種表現

1、晨起異常疲倦乏力

一般來說，經過一個晚上的睡眠，會讓我們的身體得到足夠的休息，然後早上起來後會感覺身體疲勞感全無，體力也恢復如初，人的精神狀態也是非常不錯的。

但如果早上起來後還感覺乏力，又沒有其他的原因，並且多睡一會也無濟於事，然後人整天都是渾身乏力和疲憊，並久久不能恢復。那麼這有可能是你的肝臟出現問題了，肝功能下降了，甚至可能是肝癌。

因為肝功能下降，會使得身體的代謝出現異常，血氣也會出現不足，從而影響身體的整體機能，從而使得人異常疲倦乏力，因此值得重視。

2、晨起尿液黃如茶色

正常的人的尿液是淡黃色的，而且清澈無雜質，只有喝水少、部分飲食以及身體出現一些問題才會使得尿液的顏色加深。

如果早上起來尿液是黃如茶色，顏色比較深，並且喝水之後也沒有緩解，那麼就要小心了，可能是肝臟受損，肝功能下降了。

因為肝臟受損、病變的時候，會影響體內膽紅素的代謝，從而會使得血液中的膽紅素增加，會使得尿液排出的量增加，從而使得尿液顏色加深。而顏色越深，則說明肝臟受損越厲害，如果長時間尿液顏色又黃又濃，那麼就要注意檢查了。

3、晨起眼睛乾澀發紅，眼屎多

早上起來後，我們的眼睛得到一個晚上的休息，應該是沒有什麼異樣感覺的。

但如果早上起來眼睛乾澀發紅，並且眼屎比較多的話，那麼有可能是你的肝臟出現問題了，通常是肝火過旺，需要注意調理和保護肝臟健康了。畢竟中醫常說“肝開竅於目”，肝臟出現問題會反應到眼睛上面來，如果置之不理，可能會使得肝臟病情繼續發展。

4、晨起口乾、口臭、口苦

早上起來，我們口腔難免會口氣不清新，會感覺口乾，不過刷了牙喝了水之後就好多了。但如果之後還是口乾、口臭、甚至口苦的話，並且如果不是飲食方面的問題，那麼有可能是肝臟代謝出現異常了。

口臭、口乾、口發苦，尤其是口腔發出酸臭味，這可能是肝功能下降，肝臟代謝下降所導致的，是毒素堆積在身體的表現，同時血液中的尿素氮和氨含量會增加，也會使得口臭異常，口發苦。因此，出現晨起口乾、口臭、口苦不要輕視，如果長期如此就要注意調理和保護肝臟，有必要時需要進行檢查。

5、早上牙齦經常出血

早上刷牙，有時候我們的牙齦會出血，這有可能是刷牙的方式不對，牙刷傷害到牙齦了，也有可能是口腔疾病和其他相關疾病，其中也不排除肝臟出現問題了。

因為當肝臟受損，肝功能下降時，肝臟產生凝血因子的功能會下降，從而使得凝血機制發生障礙，從而使得容易出現牙齦出血的現象。

偶爾幾次牙齦出血不用擔心，但如果經常牙齦出血，小心刷牙也出血，吃食物也出血，那麼就要小心了，如果不是口腔疾病，那麼有可能是肝臟出現問題了，要注意檢查治療。在臨床上有不少慢性肝炎病人就出現牙齦經常出血這種情況。

6、晨起右上腹疼痛

我們肝臟一般是沒有什麼感覺的，但如果早上起來右上腹疼痛的話，尤其是肝臟區域有拉扯的疼痛感，常表現為脹痛、鈍痛、針刺樣痛等，而且身體活動時可能會加劇疼痛。

當早上出現以上這些情況就要注意了，很有可能是肝臟區域出現問題了，不排除肝癌的可能性。一旦出現就要及時檢查，以免錯過治療時機。

想養肝，平時少吃5種食物

1、少吃油膩食品

長期吃油膩的食品，不僅容易使得身體發胖，易患心腦血管疾病，而且也會加重肝臟的負擔，誘發脂肪肝的發生，從而損傷肝臟，導致肝功能的下降。

2、加工食品

由於加過工的食品往往會添加有防腐劑和各種食品添加劑，這些物質需要肝臟來分解代謝。如果經常吃則會加重肝臟的負擔，可能會影響肝臟的解毒和代謝能力，從而對肝臟造成損傷。

3、黴變食物

一些食物黴變之後往往含有大量的毒素，尤其是黃麴黴素，是誘發肝癌的強力致癌物質，對肝臟具有很大的傷害，常出現在黴變的玉米、花生、堅果類食物當中。因此，一旦食物黴變了，就要丟掉不要再吃了。

4、酒

現在很多人需要應酬，在酒桌上難免就要喝酒。但是喝酒會攝入大量的酒精，而酒精需要通過肝臟分解代謝，這無疑大大的加重了肝臟的負擔。並且酒精的中間代謝產物乙醛可直接損傷肝臟。所以長期喝酒，攝入過量酒精，會損傷肝臟，誘發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等，因此平時要少喝酒。

5、燒烤類食物

食物經過燒烤之後，食物的脂肪在明火以及高溫下容易產生苯並芘等致癌物質，並附在食物上面，再加上如果燒烤用的碳不好，也會帶來一些有害物質。因此這些食物被人吃下去後，就會對身體健康造成傷害，會增加肝臟的負擔，並且會增加罹患癌症的機率。因此，平時要少吃燒烤類的食物，尤其是通過明火燒烤出來的。

想養肝，平時4件事要做好

1、少熬夜

熬夜是傷肝的，而11點是肝臟自我修復的最佳時期。如果長期的熬夜，不僅會讓肝臟得不到足夠的休息，而且會錯過肝臟的最佳自我修復時間。從而可能會損害肝臟，會降低肝臟的功能，會使得體內毒素的堆積，使得身體變差，皮膚變差等等，因此，晚上要少熬夜，能不熬夜就儘量不要熬夜。

2、注意飲食衛生

如果不注意飲食衛生，如喝生水、吃沒熟透的海鮮，尤其是蛤、蠔以及貝類等，是容易受到A型肝炎病毒感染的，會對肝臟健康造成傷害。另外，飲食不衛生，使用不乾淨的碗筷也會容易導致感染乙肝病毒的。因此，平時飲食要注意衛生，不吃生的食物，不用不衛生的碗筷等等。

3、控制體重，常運動

當體重過重，身體比較肥胖時，會給肝臟帶來不小的負擔的。因為體重過重、身體肥胖，就說明體內脂肪多，而過多的脂肪容易堆積在肝臟部位，容易傷害肝臟細胞，導致肝功能的下降，尤其是誘發脂肪肝的發生。

4、吃好早餐

都說一天之計在於晨，早上吃好早餐是很重要的，是身體所需營養的重要時間段。如果不吃早餐，不僅傷胃，還會傷肝，會讓肝臟得不到肝臟糖原，使得肝臟虛弱。並且不吃早餐，會增加罹患膽囊炎、膽結石的發生，也給肝臟健康帶來威脅。因此早餐一定要吃，而且也要吃好，有營養，建議選擇吃牛奶、豆漿、雞蛋、麵包等食物。