做更好的自己，遇見更美的未來
大家好，我是作者兮之然也
以下的八點有的本來沒什麼人這麼做，如果你有其中的一些習慣，可以儘量的避免。
但是！但是！但是！
一個身體健康沒有其他疾病的人，這8條其實沒有想象的那麼嚴重，如果你喜歡其中的一條，並且以此作為樂趣的話
你可以繼續保持。
因為失去了樂趣的健身，是沒有任何意義的。
一、健身後立馬坐下來休息
剛訓練後肯定會很累
很多人完事後就器械直接一扔
就坐下來休息了
想恢復一下再接著來
其實，運動的時候人體的血液會加速
如果你立即停止運動，坐下來休息
會阻礙下肢血液循環
不僅不能肌肉的休息和恢復
而且，它能使肌肉更疲勞。
建議：
運動後，調整呼吸節奏，做伸展運動。
有利於血液迴流到肢體
加快消除疲勞
二、健身後大量飲水
運動經常使人出汗。
特別是在夏天，隨著大量水分的消耗
急需鍛鍊，口乾舌燥。
但在這個時候喝大量的水增加排汗
導致體內鹽分流失，容易導致肌肉痙攣
此外，飲水太多會增加心臟的負擔
建議：
分多次來喝水
三、健身後洗冷水澡
運動時，身體表面擴張，體溫上升，毛孔鬆弛，出汗增多。
如果運動後，立即進入空調房間或洗冷水澡。
能使體溫調節失調引起的皮膚出汗，
免疫功能下降會導致感冒、腹瀉、哮喘和其他疾病。
建議：
健身後應等待體表溫度恢復正常。
吹或淋浴
或用接近體溫的水
四、健身後抽菸
運動後吸菸導致吸入空氣進入肺部和大量煙霧。
不僅降低了空氣中的氧含量，也不利於消除疲勞。
它會導致體內空氣交換，導致氧氣供應不足。
導致胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈、乏力等。
建議：
少抽菸？還是戒了吧
五、健身後立刻吃飯
運動時，神經中樞處於極度興奮狀態。
影響內臟器官活動的副交感神經系統
將加強消化系統活動的抑制作用
同時，整個身體的血液重新分佈
大多數血液集中在四肢，消化器官較弱。
運動後胃腸道蠕動減少，各種消化腺分泌量大幅度減少。
如果匆忙進食，會加重消化器官的負擔，造成功能障礙。
建議：
運動結束後，進食前休息30～40分鐘。
六、健身後貪吃冷飲
健身後，身體的主要肌肉和表面的血液
消化系統仍處於抑制狀態和能量供應低
冷飲或冰凍飲料會導致胃的刺激
容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，誘發胃腸道疾病。
建議：
加少量開水或鹽水
六、健身後貪吃冷飲
健身後，身體的主要肌肉和表面的血液
消化系統仍處於抑制狀態和能量供應低
冷飲或冰凍飲料會導致胃的刺激
容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，誘發胃腸道疾病。
建議：
加少量開水或鹽水
七、健身後喝酒
運動後飲酒會使酒精更快地進入血液循環。
對肝、胃及其他臟器的危害比平時更嚴重。
長期下降會導致脂肪肝、肝硬化和其他疾病。
建議：
運動後最好的補水是水。
八、健身後吃甜食
許多人可能會覺得他們在運動時消耗了大量的能量。
後吃糖果可以補充體能
但是運動後吃甜食會消耗大量的維生素B12。
影響身體恢復，增加疲勞
建議：
休息一會兒後，你可以加些碳、水和蛋白質粉