隨著我們生活壓力的增大，越來越多的人通過抽菸喝酒來刺激自己，緩解壓力，無論男女，一旦開始抽菸，其實這都是很難戒掉的，不要小看香菸的威力，很多人沒有發現毛病不代表香菸對你的身體沒有危害！

60多年的老菸民王大爺就是，已經有40多年的煙齡了，老了之後身體變得及其差，隔三差五都要去醫院，都是一些小毛病，經常咳嗽，呼吸總是感覺到很困難，去醫院檢查也沒有辦法，肺部已經完全黑了，這時候在戒菸已經是不可能的了，根本就離不開煙了！

吸菸產生的霧氣中有7000多種化合物，不僅僅是對肺部有不可磨滅的損害，其中的致癌物質對於其他的的器官也很有影響，比如對血管的危害也是很大的。

香菸裡含有一種容易讓人上癮的成分——菸鹼，其實就是尼古丁，這就是是造成我們對菸草依賴的元凶！

如果你在吸菸的過程中發現自己身體有這兩種狀況，請一定要及時注意：

1. 肺部“變硬”

這是一個籠統的現象，之後我們會告訴大家怎麼辨別肺部變硬，我們先來了解一下什麼是肺部變硬，在醫學上，吸菸會造成肺部變硬的情況，使肺部的物質發生變化，叫做“肺纖維化”，因為肺癌死亡的人中，大概70%都是吸菸引起的肺部硬化。

如果你的身體出現了下面的一些表現，就需要注意是不是肺“硬化”了：

①　咳嗽

肺部是我們呼吸系統，如果出現了問題，會通過咳嗽的狀態反饋給我們，當我們頻繁咳嗽甚至還會出血的時候，為了自己的安心，有必要去醫院檢查一下自己的肺部問題！

2，腿腳發腫

如果沒有其他的原因，腳步扭傷或者肝臟心部分的問題，發現自己的腿腳出現浮腫的情況，就需要注意一下是不是自己的肺部出現了問題，因為一旦我們的當肺部出了情況，我們身體靜脈流動容易受到影響，這時候自然就會出現浮腫的現象!

第二處：血管“變硬”

我們都知道香菸中含有很多的有害物質，其實，這些物質不僅僅會增加我們頸部，腦部動脈的變化，還會增加香菸中含有大量的有毒物質，會增加動脈粥樣硬化的風險。

如果你發現自己的身體出現了以下的狀況，說明你的血管已經硬化了：

1. 四肢冰涼

人的四肢離心臟較遠，如果我們的血液沒有足夠的動力，很難供應到四肢，這時候，就會出現四肢麻木，手腳冰涼的情況！

2. 頭暈眼花

當我們的血管出現硬化的時候，經常會使大腦缺氧，之後就有頭暈眼花的現象，特別是中老年人，血液不順暢，導致他們的視網膜出現缺氧，更加容易導致缺氧！

如果你的身體出現了以上這些變化，還是需要及時的去醫院檢查，不要等到最後無法挽回的時候再去後悔！

如果你真的想要一個健康的身體，還是越早戒菸越好，都說21天是一個週期，可以養成一個習慣，但是戒菸遠沒有我們想的那麼簡單，當你戒菸十年之後，才會完全恢復，恢復和正常人一樣的肺部健康！

接下來給大家講一個戒菸過程中的小貼士，幫助我們能更加安全高效率的戒菸！

1. 潤肺

在剛剛戒菸的時候，我們肺部的細小毛囊重新生長，這時候，會導致我們喉嚨發癢，必然會不停的咳嗽，這時候就需要藉助外界的食物來滋潤自己的肺部，增加肺部的活力，多補充一些下述食物：

雪梨：雪梨是大家都知道的養肺的好食物，生津止渴，清熱化痰，對於平復腹部的乾燥，給腹部營造一個溼潤的環境有很好的效果！

百合：新鮮的百合或者幹百合都可以有這種效果，煮粥或者熬湯食用，對於我們養陰潤肺清心安神有很好的效果。

蜂蜜：在戒菸的時候可以多用蜂蜜泡成水但注意不能空腹喝，可以再中飯前1個小時，或飯後2小時喝，蜂蜜水並不會發胖，也有更好的潤肺作用。

2. 多喝茶

大家應該都知道，很多的人常年捧個茶杯，這其實是很好的一個習慣，喝茶其實有很好的養生效果，在戒菸養肺的過程中，可以適量的加入一些養肺的茶水，例如橘紅9克,梔子6克、甘草5克、羅漢果5克、胖大海5克放在一起製作成橘紅黃梔茶泡成水喝，對於養肺潤肺有很好的效果，另外對於有慢性咽炎的人也很有效果，

橘紅其實就是晒乾的果皮，但是這中藥材可以解肺毒，對於一些肺部早就積累的一些毒素有很好的作用。

甘草和胖大海加在一些可以使我們的呼吸系統更加的順暢。

梔子更是清熱解毒，滋潤肺部的一味藥材，羅漢果中含有大量膳食纖維，可以補充我們人體所需要的微量元素！這幾種藥材搭配在一起，泡成水，可以及時促進肺部毒素排出、起到潤肺的作用，緩解戒菸帶來的斷不適。

3. 多運動

稍微給自己增加一些運動，不僅僅可以促進我們全身的血液循環，還可以增加我們血液中的含氧量，在空氣清新的的環境下還有利於清楚肺內部的一些殘留有害氣體，提高肺活量。建議我們一週運動三到五次就可以了，年齡大的每次運動半小時就可以了。

4. 多補充益於血管食物

很多人可能會奇怪，肺部的問題為什麼要補充血管的食物，這是因為長期吸菸對我們的的血管損傷也很大，很多人因為吸菸造成自己全身血管的堵塞，最終導致了我們心腦血管的種種疾病，維生素C就是這樣一種元素，大概25mg的維生素C才會清除掉我們體內吸一根菸的毒素，所以，平時多吃一點含有維生素C的食物，比如檸檬，橘子類的水果，獼猴桃都是不錯的選擇！

補充維生素C，平時多吃些檸檬、獼猴桃、柑橘類食物。

還有也可以多補充胡蘿蔔素，不僅僅有強抗氧化能力，還可抑制煙癮。胡蘿蔔裡就富含這種微量元素！