有不少人認為，動脈硬化是一個不痛不癢的病，患了動脈硬化不必大驚小怪。其實，動脈硬化是一個溫柔的殺手，不一定哪天突然發作，可以在很短的時間內致人於死亡，醫學上稱之為猝死。
我國每年因動脈硬化性疾病而猝死者達54萬多。造成這種局面的原因是不重視動脈硬化的防治，而是聽任動脈硬化自由發展的結果。
在世界範圍內，動脈粥樣硬化血栓形成導致的死亡人數佔全部死亡人數的52%，遠遠超過了第二位死因的腫瘤（24%）。
全身每一個器官、每一個組織、每一個細胞的存活都離不開血液的供應，血液帶來營養，帶走廢物。
有不少人認為，動脈硬化是一個不痛不癢的病，患了動脈硬化不必大驚小怪。其實，動脈硬化是一個溫柔的殺手，不一定哪天突然發作，可以在很短的時間內致人於死亡，醫學上稱之為猝死。
我國每年因動脈硬化性疾病而猝死者達54萬多。造成這種局面的原因是不重視動脈硬化的防治，而是聽任動脈硬化自由發展的結果。
在世界範圍內，動脈粥樣硬化血栓形成導致的死亡人數佔全部死亡人數的52%，遠遠超過了第二位死因的腫瘤（24%）。
全身每一個器官、每一個組織、每一個細胞的存活都離不開血液的供應，血液帶來營養，帶走廢物。
輸送血液的管道就是動脈，動脈在體內四通八達，一旦動脈發生管腔狹窄或發生血栓，從頭到腳全身所有的器官都有可能受累，所以，動脈粥樣硬化的危害廣泛，而且發病率高，動脈粥樣硬化是人類的第一殺手。
有不少人認為，動脈硬化是一個不痛不癢的病，患了動脈硬化不必大驚小怪。其實，動脈硬化是一個溫柔的殺手，不一定哪天突然發作，可以在很短的時間內致人於死亡，醫學上稱之為猝死。
我國每年因動脈硬化性疾病而猝死者達54萬多。造成這種局面的原因是不重視動脈硬化的防治，而是聽任動脈硬化自由發展的結果。
在世界範圍內，動脈粥樣硬化血栓形成導致的死亡人數佔全部死亡人數的52%，遠遠超過了第二位死因的腫瘤（24%）。
全身每一個器官、每一個組織、每一個細胞的存活都離不開血液的供應，血液帶來營養，帶走廢物。
輸送血液的管道就是動脈，動脈在體內四通八達，一旦動脈發生管腔狹窄或發生血栓，從頭到腳全身所有的器官都有可能受累，所以，動脈粥樣硬化的危害廣泛，而且發病率高，動脈粥樣硬化是人類的第一殺手。
究竟什麼是動脈粥樣硬化？
隨著年齡的增長，人體的血管如同日久生鏽的水管一樣不斷老化，導致動脈粥樣硬化，而某些疾病會加速老化的過程。
動脈老化過程中，管壁上出現脂類物質和壞死組織的沉積、血管內膜失去原有的光滑性、動脈彈性減低、管腔變窄，出現各種直接供血不足，相應的器官缺血等臨床表現。
有不少人認為，動脈硬化是一個不痛不癢的病，患了動脈硬化不必大驚小怪。其實，動脈硬化是一個溫柔的殺手，不一定哪天突然發作，可以在很短的時間內致人於死亡，醫學上稱之為猝死。
我國每年因動脈硬化性疾病而猝死者達54萬多。造成這種局面的原因是不重視動脈硬化的防治，而是聽任動脈硬化自由發展的結果。
在世界範圍內，動脈粥樣硬化血栓形成導致的死亡人數佔全部死亡人數的52%，遠遠超過了第二位死因的腫瘤（24%）。
全身每一個器官、每一個組織、每一個細胞的存活都離不開血液的供應，血液帶來營養，帶走廢物。
輸送血液的管道就是動脈，動脈在體內四通八達，一旦動脈發生管腔狹窄或發生血栓，從頭到腳全身所有的器官都有可能受累，所以，動脈粥樣硬化的危害廣泛，而且發病率高，動脈粥樣硬化是人類的第一殺手。
究竟什麼是動脈粥樣硬化？
隨著年齡的增長，人體的血管如同日久生鏽的水管一樣不斷老化，導致動脈粥樣硬化，而某些疾病會加速老化的過程。
動脈老化過程中，管壁上出現脂類物質和壞死組織的沉積、血管內膜失去原有的光滑性、動脈彈性減低、管腔變窄，出現各種直接供血不足，相應的器官缺血等臨床表現。
動脈粥樣硬化最常見的結果為心腦血管卒中（如腦中風、冠心病）、下肢動脈狹窄或閉塞導致肢體缺血（甚至壞死）、眼底或腎血管病變引起相應器官的功能障礙等。
哪些疾病會導致動脈粥樣硬化？
第一大類：
高血壓、動脈炎等。吸菸、酗酒等不良生活方式，也會破壞血管的內膜及中膜，繼而導致脂類物質沉積產生動脈粥樣硬化。
第二大類：
高血脂、糖尿病、肥胖等，這些代謝類疾病會引起血液中脂類物質含量增加，如同河水中的泥多就更容易造成河道瘀滯一樣，產生動脈粥樣硬化。
有不少人認為，動脈硬化是一個不痛不癢的病，患了動脈硬化不必大驚小怪。其實，動脈硬化是一個溫柔的殺手，不一定哪天突然發作，可以在很短的時間內致人於死亡，醫學上稱之為猝死。
我國每年因動脈硬化性疾病而猝死者達54萬多。造成這種局面的原因是不重視動脈硬化的防治，而是聽任動脈硬化自由發展的結果。
在世界範圍內，動脈粥樣硬化血栓形成導致的死亡人數佔全部死亡人數的52%，遠遠超過了第二位死因的腫瘤（24%）。
全身每一個器官、每一個組織、每一個細胞的存活都離不開血液的供應，血液帶來營養，帶走廢物。
輸送血液的管道就是動脈，動脈在體內四通八達，一旦動脈發生管腔狹窄或發生血栓，從頭到腳全身所有的器官都有可能受累，所以，動脈粥樣硬化的危害廣泛，而且發病率高，動脈粥樣硬化是人類的第一殺手。
究竟什麼是動脈粥樣硬化？
隨著年齡的增長，人體的血管如同日久生鏽的水管一樣不斷老化，導致動脈粥樣硬化，而某些疾病會加速老化的過程。
動脈老化過程中，管壁上出現脂類物質和壞死組織的沉積、血管內膜失去原有的光滑性、動脈彈性減低、管腔變窄，出現各種直接供血不足，相應的器官缺血等臨床表現。
動脈粥樣硬化最常見的結果為心腦血管卒中（如腦中風、冠心病）、下肢動脈狹窄或閉塞導致肢體缺血（甚至壞死）、眼底或腎血管病變引起相應器官的功能障礙等。
哪些疾病會導致動脈粥樣硬化？
第一大類：
高血壓、動脈炎等。吸菸、酗酒等不良生活方式，也會破壞血管的內膜及中膜，繼而導致脂類物質沉積產生動脈粥樣硬化。
第二大類：
高血脂、糖尿病、肥胖等，這些代謝類疾病會引起血液中脂類物質含量增加，如同河水中的泥多就更容易造成河道瘀滯一樣，產生動脈粥樣硬化。
有不少人認為，動脈硬化是一個不痛不癢的病，患了動脈硬化不必大驚小怪。其實，動脈硬化是一個溫柔的殺手，不一定哪天突然發作，可以在很短的時間內致人於死亡，醫學上稱之為猝死。
我國每年因動脈硬化性疾病而猝死者達54萬多。造成這種局面的原因是不重視動脈硬化的防治，而是聽任動脈硬化自由發展的結果。
在世界範圍內，動脈粥樣硬化血栓形成導致的死亡人數佔全部死亡人數的52%，遠遠超過了第二位死因的腫瘤（24%）。
全身每一個器官、每一個組織、每一個細胞的存活都離不開血液的供應，血液帶來營養，帶走廢物。
輸送血液的管道就是動脈，動脈在體內四通八達，一旦動脈發生管腔狹窄或發生血栓，從頭到腳全身所有的器官都有可能受累，所以，動脈粥樣硬化的危害廣泛，而且發病率高，動脈粥樣硬化是人類的第一殺手。
究竟什麼是動脈粥樣硬化？
隨著年齡的增長，人體的血管如同日久生鏽的水管一樣不斷老化，導致動脈粥樣硬化，而某些疾病會加速老化的過程。
動脈老化過程中，管壁上出現脂類物質和壞死組織的沉積、血管內膜失去原有的光滑性、動脈彈性減低、管腔變窄，出現各種直接供血不足，相應的器官缺血等臨床表現。
動脈粥樣硬化最常見的結果為心腦血管卒中（如腦中風、冠心病）、下肢動脈狹窄或閉塞導致肢體缺血（甚至壞死）、眼底或腎血管病變引起相應器官的功能障礙等。
哪些疾病會導致動脈粥樣硬化？
第一大類：
高血壓、動脈炎等。吸菸、酗酒等不良生活方式，也會破壞血管的內膜及中膜，繼而導致脂類物質沉積產生動脈粥樣硬化。
第二大類：
高血脂、糖尿病、肥胖等，這些代謝類疾病會引起血液中脂類物質含量增加，如同河水中的泥多就更容易造成河道瘀滯一樣，產生動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化可以逆轉嗎？
過去認為，動脈粥樣硬化一旦形成就不會消退，對動脈粥樣硬化的消退抱消極態度。可喜的是近年來研究表明，動脈粥樣硬化是可以消退的。
有不少人認為，動脈硬化是一個不痛不癢的病，患了動脈硬化不必大驚小怪。其實，動脈硬化是一個溫柔的殺手，不一定哪天突然發作，可以在很短的時間內致人於死亡，醫學上稱之為猝死。
我國每年因動脈硬化性疾病而猝死者達54萬多。造成這種局面的原因是不重視動脈硬化的防治，而是聽任動脈硬化自由發展的結果。
在世界範圍內，動脈粥樣硬化血栓形成導致的死亡人數佔全部死亡人數的52%，遠遠超過了第二位死因的腫瘤（24%）。
全身每一個器官、每一個組織、每一個細胞的存活都離不開血液的供應，血液帶來營養，帶走廢物。
輸送血液的管道就是動脈，動脈在體內四通八達，一旦動脈發生管腔狹窄或發生血栓，從頭到腳全身所有的器官都有可能受累，所以，動脈粥樣硬化的危害廣泛，而且發病率高，動脈粥樣硬化是人類的第一殺手。
究竟什麼是動脈粥樣硬化？
隨著年齡的增長，人體的血管如同日久生鏽的水管一樣不斷老化，導致動脈粥樣硬化，而某些疾病會加速老化的過程。
動脈老化過程中，管壁上出現脂類物質和壞死組織的沉積、血管內膜失去原有的光滑性、動脈彈性減低、管腔變窄，出現各種直接供血不足，相應的器官缺血等臨床表現。
動脈粥樣硬化最常見的結果為心腦血管卒中（如腦中風、冠心病）、下肢動脈狹窄或閉塞導致肢體缺血（甚至壞死）、眼底或腎血管病變引起相應器官的功能障礙等。
哪些疾病會導致動脈粥樣硬化？
第一大類：
高血壓、動脈炎等。吸菸、酗酒等不良生活方式，也會破壞血管的內膜及中膜，繼而導致脂類物質沉積產生動脈粥樣硬化。
第二大類：
高血脂、糖尿病、肥胖等，這些代謝類疾病會引起血液中脂類物質含量增加，如同河水中的泥多就更容易造成河道瘀滯一樣，產生動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化可以逆轉嗎？
過去認為，動脈粥樣硬化一旦形成就不會消退，對動脈粥樣硬化的消退抱消極態度。可喜的是近年來研究表明，動脈粥樣硬化是可以消退的。
實驗證明，給家兔喂高膽固醇飼料，可造成實驗性動脈粥樣硬化，一旦實驗性食譜停止後，病變會逐漸消退。在與人類較接近的猴子身上，也得出相似結果。
流行病學調查研究發現，第一次世界大戰期間，芬蘭、挪威、瑞典三國居民隨著奶油、蛋類攝食減少，心血管病死亡率明顯下降。之後，由於飲食改善，攝食的膽固醇明顯增加，冠心病在歐美已成為流行病。發病率和死亡率最高的國家是芬蘭。該國居民嗜食奶油、蛋類等高膽固醇食物。這說明，改變生活方式可使冠狀動脈粥樣斑塊減少，動脈粥樣硬化逆轉。
因此，除合理服藥外，防治動脈粥樣硬化的鑰匙掌握在自己手裡。採用健康的生活方式：勞逸結合，生活作息有規律，放鬆心情，避免精神壓力或過分緊張，改變不良生活方式與習慣，則不僅有助於心腦血管疾病的康復，也可使動脈粥樣硬化逆轉。
有不少人認為，動脈硬化是一個不痛不癢的病，患了動脈硬化不必大驚小怪。其實，動脈硬化是一個溫柔的殺手，不一定哪天突然發作，可以在很短的時間內致人於死亡，醫學上稱之為猝死。
我國每年因動脈硬化性疾病而猝死者達54萬多。造成這種局面的原因是不重視動脈硬化的防治，而是聽任動脈硬化自由發展的結果。
在世界範圍內，動脈粥樣硬化血栓形成導致的死亡人數佔全部死亡人數的52%，遠遠超過了第二位死因的腫瘤（24%）。
全身每一個器官、每一個組織、每一個細胞的存活都離不開血液的供應，血液帶來營養，帶走廢物。
輸送血液的管道就是動脈，動脈在體內四通八達，一旦動脈發生管腔狹窄或發生血栓，從頭到腳全身所有的器官都有可能受累，所以，動脈粥樣硬化的危害廣泛，而且發病率高，動脈粥樣硬化是人類的第一殺手。
究竟什麼是動脈粥樣硬化？
隨著年齡的增長，人體的血管如同日久生鏽的水管一樣不斷老化，導致動脈粥樣硬化，而某些疾病會加速老化的過程。
動脈老化過程中，管壁上出現脂類物質和壞死組織的沉積、血管內膜失去原有的光滑性、動脈彈性減低、管腔變窄，出現各種直接供血不足，相應的器官缺血等臨床表現。
動脈粥樣硬化最常見的結果為心腦血管卒中（如腦中風、冠心病）、下肢動脈狹窄或閉塞導致肢體缺血（甚至壞死）、眼底或腎血管病變引起相應器官的功能障礙等。
哪些疾病會導致動脈粥樣硬化？
第一大類：
高血壓、動脈炎等。吸菸、酗酒等不良生活方式，也會破壞血管的內膜及中膜，繼而導致脂類物質沉積產生動脈粥樣硬化。
第二大類：
高血脂、糖尿病、肥胖等，這些代謝類疾病會引起血液中脂類物質含量增加，如同河水中的泥多就更容易造成河道瘀滯一樣，產生動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化可以逆轉嗎？
過去認為，動脈粥樣硬化一旦形成就不會消退，對動脈粥樣硬化的消退抱消極態度。可喜的是近年來研究表明，動脈粥樣硬化是可以消退的。
實驗證明，給家兔喂高膽固醇飼料，可造成實驗性動脈粥樣硬化，一旦實驗性食譜停止後，病變會逐漸消退。在與人類較接近的猴子身上，也得出相似結果。
流行病學調查研究發現，第一次世界大戰期間，芬蘭、挪威、瑞典三國居民隨著奶油、蛋類攝食減少，心血管病死亡率明顯下降。之後，由於飲食改善，攝食的膽固醇明顯增加，冠心病在歐美已成為流行病。發病率和死亡率最高的國家是芬蘭。該國居民嗜食奶油、蛋類等高膽固醇食物。這說明，改變生活方式可使冠狀動脈粥樣斑塊減少，動脈粥樣硬化逆轉。
因此，除合理服藥外，防治動脈粥樣硬化的鑰匙掌握在自己手裡。採用健康的生活方式：勞逸結合，生活作息有規律，放鬆心情，避免精神壓力或過分緊張，改變不良生活方式與習慣，則不僅有助於心腦血管疾病的康復，也可使動脈粥樣硬化逆轉。
動脈粥樣硬化
讓它來得慢點，再慢點
隨著人們生活水平逐漸提高，有些人經常大魚大肉、暴飲暴食，導致血管裡血脂成分非常多，比如甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等，這些物質一旦積累過多，就會在血管中形成堆積，很快形成動脈粥樣硬化。
“動脈粥樣硬化”乍一聽很嚇人，其實不必驚慌。只要平時我們養成健康的生活方式，如合理飲食、適當運動、有效控制血壓、血脂等，“動脈粥樣硬化”即使隨著年齡的增長而發生，也能有效預防心腦血管疾病，呵護血管健康。
動脈粥樣硬化患者的飲食注意事項是什麼？
有不少人認為，動脈硬化是一個不痛不癢的病，患了動脈硬化不必大驚小怪。其實，動脈硬化是一個溫柔的殺手，不一定哪天突然發作，可以在很短的時間內致人於死亡，醫學上稱之為猝死。
我國每年因動脈硬化性疾病而猝死者達54萬多。造成這種局面的原因是不重視動脈硬化的防治，而是聽任動脈硬化自由發展的結果。
在世界範圍內，動脈粥樣硬化血栓形成導致的死亡人數佔全部死亡人數的52%，遠遠超過了第二位死因的腫瘤（24%）。
全身每一個器官、每一個組織、每一個細胞的存活都離不開血液的供應，血液帶來營養，帶走廢物。
輸送血液的管道就是動脈，動脈在體內四通八達，一旦動脈發生管腔狹窄或發生血栓，從頭到腳全身所有的器官都有可能受累，所以，動脈粥樣硬化的危害廣泛，而且發病率高，動脈粥樣硬化是人類的第一殺手。
究竟什麼是動脈粥樣硬化？
隨著年齡的增長，人體的血管如同日久生鏽的水管一樣不斷老化，導致動脈粥樣硬化，而某些疾病會加速老化的過程。
動脈老化過程中，管壁上出現脂類物質和壞死組織的沉積、血管內膜失去原有的光滑性、動脈彈性減低、管腔變窄，出現各種直接供血不足，相應的器官缺血等臨床表現。
動脈粥樣硬化最常見的結果為心腦血管卒中（如腦中風、冠心病）、下肢動脈狹窄或閉塞導致肢體缺血（甚至壞死）、眼底或腎血管病變引起相應器官的功能障礙等。
哪些疾病會導致動脈粥樣硬化？
第一大類：
高血壓、動脈炎等。吸菸、酗酒等不良生活方式，也會破壞血管的內膜及中膜，繼而導致脂類物質沉積產生動脈粥樣硬化。
第二大類：
高血脂、糖尿病、肥胖等，這些代謝類疾病會引起血液中脂類物質含量增加，如同河水中的泥多就更容易造成河道瘀滯一樣，產生動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化可以逆轉嗎？
過去認為，動脈粥樣硬化一旦形成就不會消退，對動脈粥樣硬化的消退抱消極態度。可喜的是近年來研究表明，動脈粥樣硬化是可以消退的。
實驗證明，給家兔喂高膽固醇飼料，可造成實驗性動脈粥樣硬化，一旦實驗性食譜停止後，病變會逐漸消退。在與人類較接近的猴子身上，也得出相似結果。
流行病學調查研究發現，第一次世界大戰期間，芬蘭、挪威、瑞典三國居民隨著奶油、蛋類攝食減少，心血管病死亡率明顯下降。之後，由於飲食改善，攝食的膽固醇明顯增加，冠心病在歐美已成為流行病。發病率和死亡率最高的國家是芬蘭。該國居民嗜食奶油、蛋類等高膽固醇食物。這說明，改變生活方式可使冠狀動脈粥樣斑塊減少，動脈粥樣硬化逆轉。
因此，除合理服藥外，防治動脈粥樣硬化的鑰匙掌握在自己手裡。採用健康的生活方式：勞逸結合，生活作息有規律，放鬆心情，避免精神壓力或過分緊張，改變不良生活方式與習慣，則不僅有助於心腦血管疾病的康復，也可使動脈粥樣硬化逆轉。
動脈粥樣硬化
讓它來得慢點，再慢點
隨著人們生活水平逐漸提高，有些人經常大魚大肉、暴飲暴食，導致血管裡血脂成分非常多，比如甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等，這些物質一旦積累過多，就會在血管中形成堆積，很快形成動脈粥樣硬化。
“動脈粥樣硬化”乍一聽很嚇人，其實不必驚慌。只要平時我們養成健康的生活方式，如合理飲食、適當運動、有效控制血壓、血脂等，“動脈粥樣硬化”即使隨著年齡的增長而發生，也能有效預防心腦血管疾病，呵護血管健康。
動脈粥樣硬化患者的飲食注意事項是什麼？
(1) 忌經常食用過多的動物性脂肪及含飽和脂肪酸的植物油，如肥肉、豬油、骨髓、奶油等。
(2) 忌經常食用含膽固醇較高的食物，如肝、腦等內臟，魷魚、魚籽、蟹黃、蛋黃等。
(3) 忌暴飲暴食，防止體重過度增加而導致肥胖，因肥胖者容易患動脈粥樣硬化症。
(4) 宜常吃橄欖油、亞麻籽油，因不飽和脂肪酸含量高，有利於血脂降低抑制動脈粥樣硬化。
(5) 宜多吃水果蔬菜，因富含維生素 C，可促使膽固醇轉化，從而減少膽固醇蓄積。
(6) 宜多吃高纖維素的食物，如菲菜、白菜等，因攝入高纖維食物後可改善大便習慣，增加膽固醇排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。
(7) 宜吃低鹽飲食，食鹽可促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化有加速作用。
預防動脈粥樣硬化可採取什麼運動？
有不少人認為，動脈硬化是一個不痛不癢的病，患了動脈硬化不必大驚小怪。其實，動脈硬化是一個溫柔的殺手，不一定哪天突然發作，可以在很短的時間內致人於死亡，醫學上稱之為猝死。
我國每年因動脈硬化性疾病而猝死者達54萬多。造成這種局面的原因是不重視動脈硬化的防治，而是聽任動脈硬化自由發展的結果。
在世界範圍內，動脈粥樣硬化血栓形成導致的死亡人數佔全部死亡人數的52%，遠遠超過了第二位死因的腫瘤（24%）。
全身每一個器官、每一個組織、每一個細胞的存活都離不開血液的供應，血液帶來營養，帶走廢物。
輸送血液的管道就是動脈，動脈在體內四通八達，一旦動脈發生管腔狹窄或發生血栓，從頭到腳全身所有的器官都有可能受累，所以，動脈粥樣硬化的危害廣泛，而且發病率高，動脈粥樣硬化是人類的第一殺手。
究竟什麼是動脈粥樣硬化？
隨著年齡的增長，人體的血管如同日久生鏽的水管一樣不斷老化，導致動脈粥樣硬化，而某些疾病會加速老化的過程。
動脈老化過程中，管壁上出現脂類物質和壞死組織的沉積、血管內膜失去原有的光滑性、動脈彈性減低、管腔變窄，出現各種直接供血不足，相應的器官缺血等臨床表現。
動脈粥樣硬化最常見的結果為心腦血管卒中（如腦中風、冠心病）、下肢動脈狹窄或閉塞導致肢體缺血（甚至壞死）、眼底或腎血管病變引起相應器官的功能障礙等。
哪些疾病會導致動脈粥樣硬化？
第一大類：
高血壓、動脈炎等。吸菸、酗酒等不良生活方式，也會破壞血管的內膜及中膜，繼而導致脂類物質沉積產生動脈粥樣硬化。
第二大類：
高血脂、糖尿病、肥胖等，這些代謝類疾病會引起血液中脂類物質含量增加，如同河水中的泥多就更容易造成河道瘀滯一樣，產生動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化可以逆轉嗎？
過去認為，動脈粥樣硬化一旦形成就不會消退，對動脈粥樣硬化的消退抱消極態度。可喜的是近年來研究表明，動脈粥樣硬化是可以消退的。
實驗證明，給家兔喂高膽固醇飼料，可造成實驗性動脈粥樣硬化，一旦實驗性食譜停止後，病變會逐漸消退。在與人類較接近的猴子身上，也得出相似結果。
流行病學調查研究發現，第一次世界大戰期間，芬蘭、挪威、瑞典三國居民隨著奶油、蛋類攝食減少，心血管病死亡率明顯下降。之後，由於飲食改善，攝食的膽固醇明顯增加，冠心病在歐美已成為流行病。發病率和死亡率最高的國家是芬蘭。該國居民嗜食奶油、蛋類等高膽固醇食物。這說明，改變生活方式可使冠狀動脈粥樣斑塊減少，動脈粥樣硬化逆轉。
因此，除合理服藥外，防治動脈粥樣硬化的鑰匙掌握在自己手裡。採用健康的生活方式：勞逸結合，生活作息有規律，放鬆心情，避免精神壓力或過分緊張，改變不良生活方式與習慣，則不僅有助於心腦血管疾病的康復，也可使動脈粥樣硬化逆轉。
動脈粥樣硬化
讓它來得慢點，再慢點
隨著人們生活水平逐漸提高，有些人經常大魚大肉、暴飲暴食，導致血管裡血脂成分非常多，比如甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等，這些物質一旦積累過多，就會在血管中形成堆積，很快形成動脈粥樣硬化。
“動脈粥樣硬化”乍一聽很嚇人，其實不必驚慌。只要平時我們養成健康的生活方式，如合理飲食、適當運動、有效控制血壓、血脂等，“動脈粥樣硬化”即使隨著年齡的增長而發生，也能有效預防心腦血管疾病，呵護血管健康。
動脈粥樣硬化患者的飲食注意事項是什麼？
(1) 忌經常食用過多的動物性脂肪及含飽和脂肪酸的植物油，如肥肉、豬油、骨髓、奶油等。
(2) 忌經常食用含膽固醇較高的食物，如肝、腦等內臟，魷魚、魚籽、蟹黃、蛋黃等。
(3) 忌暴飲暴食，防止體重過度增加而導致肥胖，因肥胖者容易患動脈粥樣硬化症。
(4) 宜常吃橄欖油、亞麻籽油，因不飽和脂肪酸含量高，有利於血脂降低抑制動脈粥樣硬化。
(5) 宜多吃水果蔬菜，因富含維生素 C，可促使膽固醇轉化，從而減少膽固醇蓄積。
(6) 宜多吃高纖維素的食物，如菲菜、白菜等，因攝入高纖維食物後可改善大便習慣，增加膽固醇排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。
(7) 宜吃低鹽飲食，食鹽可促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化有加速作用。
預防動脈粥樣硬化可採取什麼運動？
美國臨床內分泌協會推薦一種合理而可行的健身方法，該運動計劃包括：
（1）每週運動 4～6 次，每次至少持續 30 分鐘以上中等強度的體力活動；
（2）建議的活動包括快步行走、騎自行車、游泳、進行拖地或手洗衣物等家務勞動。每天體力活動目標可根據體質不同，在全天內一次或多次來達到，但每次不低於 10 分鐘（如每次鍛鍊 10 分鐘，每天應鍛鍊 3 次以上方可達標）；
（3）除了有氧活動外，推薦每週至少有兩天進行肌肉增強運動，如爬山、俯臥撐、啞鈴等。
動脈粥樣硬化患者必須戒菸！
有不少人認為，動脈硬化是一個不痛不癢的病，患了動脈硬化不必大驚小怪。其實，動脈硬化是一個溫柔的殺手，不一定哪天突然發作，可以在很短的時間內致人於死亡，醫學上稱之為猝死。
我國每年因動脈硬化性疾病而猝死者達54萬多。造成這種局面的原因是不重視動脈硬化的防治，而是聽任動脈硬化自由發展的結果。
在世界範圍內，動脈粥樣硬化血栓形成導致的死亡人數佔全部死亡人數的52%，遠遠超過了第二位死因的腫瘤（24%）。
全身每一個器官、每一個組織、每一個細胞的存活都離不開血液的供應，血液帶來營養，帶走廢物。
輸送血液的管道就是動脈，動脈在體內四通八達，一旦動脈發生管腔狹窄或發生血栓，從頭到腳全身所有的器官都有可能受累，所以，動脈粥樣硬化的危害廣泛，而且發病率高，動脈粥樣硬化是人類的第一殺手。
究竟什麼是動脈粥樣硬化？
隨著年齡的增長，人體的血管如同日久生鏽的水管一樣不斷老化，導致動脈粥樣硬化，而某些疾病會加速老化的過程。
動脈老化過程中，管壁上出現脂類物質和壞死組織的沉積、血管內膜失去原有的光滑性、動脈彈性減低、管腔變窄，出現各種直接供血不足，相應的器官缺血等臨床表現。
動脈粥樣硬化最常見的結果為心腦血管卒中（如腦中風、冠心病）、下肢動脈狹窄或閉塞導致肢體缺血（甚至壞死）、眼底或腎血管病變引起相應器官的功能障礙等。
哪些疾病會導致動脈粥樣硬化？
第一大類：
高血壓、動脈炎等。吸菸、酗酒等不良生活方式，也會破壞血管的內膜及中膜，繼而導致脂類物質沉積產生動脈粥樣硬化。
第二大類：
高血脂、糖尿病、肥胖等，這些代謝類疾病會引起血液中脂類物質含量增加，如同河水中的泥多就更容易造成河道瘀滯一樣，產生動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化可以逆轉嗎？
過去認為，動脈粥樣硬化一旦形成就不會消退，對動脈粥樣硬化的消退抱消極態度。可喜的是近年來研究表明，動脈粥樣硬化是可以消退的。
實驗證明，給家兔喂高膽固醇飼料，可造成實驗性動脈粥樣硬化，一旦實驗性食譜停止後，病變會逐漸消退。在與人類較接近的猴子身上，也得出相似結果。
流行病學調查研究發現，第一次世界大戰期間，芬蘭、挪威、瑞典三國居民隨著奶油、蛋類攝食減少，心血管病死亡率明顯下降。之後，由於飲食改善，攝食的膽固醇明顯增加，冠心病在歐美已成為流行病。發病率和死亡率最高的國家是芬蘭。該國居民嗜食奶油、蛋類等高膽固醇食物。這說明，改變生活方式可使冠狀動脈粥樣斑塊減少，動脈粥樣硬化逆轉。
因此，除合理服藥外，防治動脈粥樣硬化的鑰匙掌握在自己手裡。採用健康的生活方式：勞逸結合，生活作息有規律，放鬆心情，避免精神壓力或過分緊張，改變不良生活方式與習慣，則不僅有助於心腦血管疾病的康復，也可使動脈粥樣硬化逆轉。
動脈粥樣硬化
讓它來得慢點，再慢點
隨著人們生活水平逐漸提高，有些人經常大魚大肉、暴飲暴食，導致血管裡血脂成分非常多，比如甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等，這些物質一旦積累過多，就會在血管中形成堆積，很快形成動脈粥樣硬化。
“動脈粥樣硬化”乍一聽很嚇人，其實不必驚慌。只要平時我們養成健康的生活方式，如合理飲食、適當運動、有效控制血壓、血脂等，“動脈粥樣硬化”即使隨著年齡的增長而發生，也能有效預防心腦血管疾病，呵護血管健康。
動脈粥樣硬化患者的飲食注意事項是什麼？
(1) 忌經常食用過多的動物性脂肪及含飽和脂肪酸的植物油，如肥肉、豬油、骨髓、奶油等。
(2) 忌經常食用含膽固醇較高的食物，如肝、腦等內臟，魷魚、魚籽、蟹黃、蛋黃等。
(3) 忌暴飲暴食，防止體重過度增加而導致肥胖，因肥胖者容易患動脈粥樣硬化症。
(4) 宜常吃橄欖油、亞麻籽油，因不飽和脂肪酸含量高，有利於血脂降低抑制動脈粥樣硬化。
(5) 宜多吃水果蔬菜，因富含維生素 C，可促使膽固醇轉化，從而減少膽固醇蓄積。
(6) 宜多吃高纖維素的食物，如菲菜、白菜等，因攝入高纖維食物後可改善大便習慣，增加膽固醇排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。
(7) 宜吃低鹽飲食，食鹽可促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化有加速作用。
預防動脈粥樣硬化可採取什麼運動？
美國臨床內分泌協會推薦一種合理而可行的健身方法，該運動計劃包括：
（1）每週運動 4～6 次，每次至少持續 30 分鐘以上中等強度的體力活動；
（2）建議的活動包括快步行走、騎自行車、游泳、進行拖地或手洗衣物等家務勞動。每天體力活動目標可根據體質不同，在全天內一次或多次來達到，但每次不低於 10 分鐘（如每次鍛鍊 10 分鐘，每天應鍛鍊 3 次以上方可達標）；
（3）除了有氧活動外，推薦每週至少有兩天進行肌肉增強運動，如爬山、俯臥撐、啞鈴等。
動脈粥樣硬化患者必須戒菸！
吸菸是一項強勁的危險因素。現在已有確切證據表明吸菸能加速冠脈斑塊發展，並可導致斑塊破裂，對嚴重冠狀動脈粥樣硬化患者是特別危險的。
很多研究已表明，吸菸對高密度脂蛋白膽固醇水平（HDL-C）有根本的負面影響，吸菸對包括甘油三酯在內的餐後血脂似乎也有影響。 戒菸能顯著提高 HDL-C，在至少 30 天內可見改善。