動脈硬化是一個緩慢地過程，血管壁不是突然就變“硬”的，這個過程可能需要很多年，在你不知不覺得過程中，它就發生了，可能你沒有任何感覺，但是，當它越來越嚴重的時候，你就會出現相應的症狀。
動脈硬化會導致血管管壁僵硬、血管管腔狹窄、甚至閉塞，那麼其遠端供血組織就會出現缺血、缺氧，甚至出現梗死。
動脈粥樣硬化是常見而且不可預測的，存在潛在的致命危險。所以，不管年齡多大，都應該採取一些具體的措施來減緩動脈粥樣硬化。
動脈硬化是一個緩慢地過程，血管壁不是突然就變“硬”的，這個過程可能需要很多年，在你不知不覺得過程中，它就發生了，可能你沒有任何感覺，但是，當它越來越嚴重的時候，你就會出現相應的症狀。
動脈硬化會導致血管管壁僵硬、血管管腔狹窄、甚至閉塞，那麼其遠端供血組織就會出現缺血、缺氧，甚至出現梗死。
動脈粥樣硬化是常見而且不可預測的，存在潛在的致命危險。所以，不管年齡多大，都應該採取一些具體的措施來減緩動脈粥樣硬化。
預防動脈粥樣硬化：20到30歲
在這個年齡，幾乎沒有人因動脈粥樣硬化而出現併發症。然而，研究表明，動脈硬化的過程在我們20多歲甚至更小的時候就已經開始了。在這些研究中，危險因素很重要：肥胖, 高血壓, 高膽固醇或者吸菸的人有更早的動脈粥樣硬化。
這裡的關鍵部分是培養良好的生活習慣，並且繼續堅持下去，直到它形成一種習慣！
運動:堅持運動，不論是任何大大小的的運動都行，比如散步、跑步、騎自行車、游泳、爬樓梯，哪怕是做家務（擦地、拖地等等）、哪怕是園藝工作（挖、種等等），都能幫助你很好的預防動脈硬化，幫助你遠離動脈粥樣硬化的風險。堅持運動，直到它形成你生活的一部分，形成一種習慣。而且，運動的好處多的你想不到。
動脈硬化是一個緩慢地過程，血管壁不是突然就變“硬”的，這個過程可能需要很多年，在你不知不覺得過程中，它就發生了，可能你沒有任何感覺，但是，當它越來越嚴重的時候，你就會出現相應的症狀。
動脈硬化會導致血管管壁僵硬、血管管腔狹窄、甚至閉塞，那麼其遠端供血組織就會出現缺血、缺氧，甚至出現梗死。
動脈粥樣硬化是常見而且不可預測的，存在潛在的致命危險。所以，不管年齡多大，都應該採取一些具體的措施來減緩動脈粥樣硬化。
預防動脈粥樣硬化：20到30歲
在這個年齡，幾乎沒有人因動脈粥樣硬化而出現併發症。然而，研究表明，動脈硬化的過程在我們20多歲甚至更小的時候就已經開始了。在這些研究中，危險因素很重要：肥胖, 高血壓, 高膽固醇或者吸菸的人有更早的動脈粥樣硬化。
這裡的關鍵部分是培養良好的生活習慣，並且繼續堅持下去，直到它形成一種習慣！
運動:堅持運動，不論是任何大大小的的運動都行，比如散步、跑步、騎自行車、游泳、爬樓梯，哪怕是做家務（擦地、拖地等等）、哪怕是園藝工作（挖、種等等），都能幫助你很好的預防動脈硬化，幫助你遠離動脈粥樣硬化的風險。堅持運動，直到它形成你生活的一部分，形成一種習慣。而且，運動的好處多的你想不到。
飲食：有一個健康的飲食習慣也非常重要，對你的身心健康、而不僅僅是你的血管。多事蔬菜、水果，補充足夠的維生素，多吃高蛋白食物，避免過多的高脂肪、高糖食物攝入，保持健康的體重，都是必須的。
動脈硬化是一個緩慢地過程，血管壁不是突然就變“硬”的，這個過程可能需要很多年，在你不知不覺得過程中，它就發生了，可能你沒有任何感覺，但是，當它越來越嚴重的時候，你就會出現相應的症狀。
動脈硬化會導致血管管壁僵硬、血管管腔狹窄、甚至閉塞，那麼其遠端供血組織就會出現缺血、缺氧，甚至出現梗死。
動脈粥樣硬化是常見而且不可預測的，存在潛在的致命危險。所以，不管年齡多大，都應該採取一些具體的措施來減緩動脈粥樣硬化。
預防動脈粥樣硬化：20到30歲
在這個年齡，幾乎沒有人因動脈粥樣硬化而出現併發症。然而，研究表明，動脈硬化的過程在我們20多歲甚至更小的時候就已經開始了。在這些研究中，危險因素很重要：肥胖, 高血壓, 高膽固醇或者吸菸的人有更早的動脈粥樣硬化。
這裡的關鍵部分是培養良好的生活習慣，並且繼續堅持下去，直到它形成一種習慣！
運動:堅持運動，不論是任何大大小的的運動都行，比如散步、跑步、騎自行車、游泳、爬樓梯，哪怕是做家務（擦地、拖地等等）、哪怕是園藝工作（挖、種等等），都能幫助你很好的預防動脈硬化，幫助你遠離動脈粥樣硬化的風險。堅持運動，直到它形成你生活的一部分，形成一種習慣。而且，運動的好處多的你想不到。
飲食：有一個健康的飲食習慣也非常重要，對你的身心健康、而不僅僅是你的血管。多事蔬菜、水果，補充足夠的維生素，多吃高蛋白食物，避免過多的高脂肪、高糖食物攝入，保持健康的體重，都是必須的。
預防動脈粥樣硬化：40多歲和50多歲
在中年時，動脈粥樣硬化的發展速度會加快，降低風險的方法也應該如此。
危險因素 (高血壓或膽固醇, 糖尿病, 肥胖，和吸菸)這些年來變得極其重要。在40歲後每個人都應該注意自己的身心健康，記得按時體檢。早點發現自己身體出現的警告信號。
練習：如果你以前不喜歡運動，你也已經很久沒有做劇烈運動了，那麼，就不要太著急著開始，慢慢來，從起步開始：
a、慢慢來，每天步行30分鐘。
b、走樓梯。往上走一次，或者往下走兩次。
c、在雜貨店，把車停在停車場的盡頭，然後步行。
d、回家前多繞一圈購物中心。
飲食：讓你家裡的每一位成員選擇一種最受歡迎的(或最不討厭的)蔬菜。在就餐時間輪流檢查每個人最喜歡的食物。加入水果沙拉，你就可以減少動脈粥樣硬化的風險了。
少吃紅肉，保持肉的份量，瘦肉、無皮的家禽是一個很好的選擇。
千萬不要找藉口：“在我這個年紀，改變我的生活方式不會有什麼不同。”事實上，在中年時採取健康的生活方式，可使死於動脈粥樣硬化的風險減少三分之二。
動脈硬化是一個緩慢地過程，血管壁不是突然就變“硬”的，這個過程可能需要很多年，在你不知不覺得過程中，它就發生了，可能你沒有任何感覺，但是，當它越來越嚴重的時候，你就會出現相應的症狀。
動脈硬化會導致血管管壁僵硬、血管管腔狹窄、甚至閉塞，那麼其遠端供血組織就會出現缺血、缺氧，甚至出現梗死。
動脈粥樣硬化是常見而且不可預測的，存在潛在的致命危險。所以，不管年齡多大，都應該採取一些具體的措施來減緩動脈粥樣硬化。
預防動脈粥樣硬化：20到30歲
在這個年齡，幾乎沒有人因動脈粥樣硬化而出現併發症。然而，研究表明，動脈硬化的過程在我們20多歲甚至更小的時候就已經開始了。在這些研究中，危險因素很重要：肥胖, 高血壓, 高膽固醇或者吸菸的人有更早的動脈粥樣硬化。
這裡的關鍵部分是培養良好的生活習慣，並且繼續堅持下去，直到它形成一種習慣！
運動:堅持運動，不論是任何大大小的的運動都行，比如散步、跑步、騎自行車、游泳、爬樓梯，哪怕是做家務（擦地、拖地等等）、哪怕是園藝工作（挖、種等等），都能幫助你很好的預防動脈硬化，幫助你遠離動脈粥樣硬化的風險。堅持運動，直到它形成你生活的一部分，形成一種習慣。而且，運動的好處多的你想不到。
飲食：有一個健康的飲食習慣也非常重要，對你的身心健康、而不僅僅是你的血管。多事蔬菜、水果，補充足夠的維生素，多吃高蛋白食物，避免過多的高脂肪、高糖食物攝入，保持健康的體重，都是必須的。
預防動脈粥樣硬化：40多歲和50多歲
在中年時，動脈粥樣硬化的發展速度會加快，降低風險的方法也應該如此。
危險因素 (高血壓或膽固醇, 糖尿病, 肥胖，和吸菸)這些年來變得極其重要。在40歲後每個人都應該注意自己的身心健康，記得按時體檢。早點發現自己身體出現的警告信號。
練習：如果你以前不喜歡運動，你也已經很久沒有做劇烈運動了，那麼，就不要太著急著開始，慢慢來，從起步開始：
a、慢慢來，每天步行30分鐘。
b、走樓梯。往上走一次，或者往下走兩次。
c、在雜貨店，把車停在停車場的盡頭，然後步行。
d、回家前多繞一圈購物中心。
飲食：讓你家裡的每一位成員選擇一種最受歡迎的(或最不討厭的)蔬菜。在就餐時間輪流檢查每個人最喜歡的食物。加入水果沙拉，你就可以減少動脈粥樣硬化的風險了。
少吃紅肉，保持肉的份量，瘦肉、無皮的家禽是一個很好的選擇。
千萬不要找藉口：“在我這個年紀，改變我的生活方式不會有什麼不同。”事實上，在中年時採取健康的生活方式，可使死於動脈粥樣硬化的風險減少三分之二。
預防動脈粥樣硬化：在你60多歲的時候
退休前和退休後的日子應該是享受自己的時光。但這也是一個關注健康風險的時候。對男性和女性來說，最主要的威脅就是動脈粥樣硬化。
65歲以後動脈粥樣硬化併發症的發生率急劇上升。例如，85%的動脈粥樣硬化死亡會發生在這個年齡組。但是你仍然可以通過改變你的日常生活來大幅降低這種風險。
風險因素：這個年齡組的許多人需要藥物來治療。高血壓和高膽固醇，這些藥物產生了深遠的影響，大大降低了動脈粥樣硬化的風險。
研究表明，許多人停止服用降低膽固醇藥物幾個月後，會增加一些不必要的風險。所以，別輕易停藥，堅持你的治療計劃。
練習：在年紀大的時候，鍛鍊比以往任何時候都有更大的好處。但是這個時候，儘量避免劇烈運動，以輕輕地、慢慢的運動為主；散散步、揉揉肩、拍拍腿就很好了。
動脈硬化是一個緩慢地過程，血管壁不是突然就變“硬”的，這個過程可能需要很多年，在你不知不覺得過程中，它就發生了，可能你沒有任何感覺，但是，當它越來越嚴重的時候，你就會出現相應的症狀。
動脈硬化會導致血管管壁僵硬、血管管腔狹窄、甚至閉塞，那麼其遠端供血組織就會出現缺血、缺氧，甚至出現梗死。
動脈粥樣硬化是常見而且不可預測的，存在潛在的致命危險。所以，不管年齡多大，都應該採取一些具體的措施來減緩動脈粥樣硬化。
預防動脈粥樣硬化：20到30歲
在這個年齡，幾乎沒有人因動脈粥樣硬化而出現併發症。然而，研究表明，動脈硬化的過程在我們20多歲甚至更小的時候就已經開始了。在這些研究中，危險因素很重要：肥胖, 高血壓, 高膽固醇或者吸菸的人有更早的動脈粥樣硬化。
這裡的關鍵部分是培養良好的生活習慣，並且繼續堅持下去，直到它形成一種習慣！
運動:堅持運動，不論是任何大大小的的運動都行，比如散步、跑步、騎自行車、游泳、爬樓梯，哪怕是做家務（擦地、拖地等等）、哪怕是園藝工作（挖、種等等），都能幫助你很好的預防動脈硬化，幫助你遠離動脈粥樣硬化的風險。堅持運動，直到它形成你生活的一部分，形成一種習慣。而且，運動的好處多的你想不到。
飲食：有一個健康的飲食習慣也非常重要，對你的身心健康、而不僅僅是你的血管。多事蔬菜、水果，補充足夠的維生素，多吃高蛋白食物，避免過多的高脂肪、高糖食物攝入，保持健康的體重，都是必須的。
預防動脈粥樣硬化：40多歲和50多歲
在中年時，動脈粥樣硬化的發展速度會加快，降低風險的方法也應該如此。
危險因素 (高血壓或膽固醇, 糖尿病, 肥胖，和吸菸)這些年來變得極其重要。在40歲後每個人都應該注意自己的身心健康，記得按時體檢。早點發現自己身體出現的警告信號。
練習：如果你以前不喜歡運動，你也已經很久沒有做劇烈運動了，那麼，就不要太著急著開始，慢慢來，從起步開始：
a、慢慢來，每天步行30分鐘。
b、走樓梯。往上走一次，或者往下走兩次。
c、在雜貨店，把車停在停車場的盡頭，然後步行。
d、回家前多繞一圈購物中心。
飲食：讓你家裡的每一位成員選擇一種最受歡迎的(或最不討厭的)蔬菜。在就餐時間輪流檢查每個人最喜歡的食物。加入水果沙拉，你就可以減少動脈粥樣硬化的風險了。
少吃紅肉，保持肉的份量，瘦肉、無皮的家禽是一個很好的選擇。
千萬不要找藉口：“在我這個年紀，改變我的生活方式不會有什麼不同。”事實上，在中年時採取健康的生活方式，可使死於動脈粥樣硬化的風險減少三分之二。
預防動脈粥樣硬化：在你60多歲的時候
退休前和退休後的日子應該是享受自己的時光。但這也是一個關注健康風險的時候。對男性和女性來說，最主要的威脅就是動脈粥樣硬化。
65歲以後動脈粥樣硬化併發症的發生率急劇上升。例如，85%的動脈粥樣硬化死亡會發生在這個年齡組。但是你仍然可以通過改變你的日常生活來大幅降低這種風險。
風險因素：這個年齡組的許多人需要藥物來治療。高血壓和高膽固醇，這些藥物產生了深遠的影響，大大降低了動脈粥樣硬化的風險。
研究表明，許多人停止服用降低膽固醇藥物幾個月後，會增加一些不必要的風險。所以，別輕易停藥，堅持你的治療計劃。
練習：在年紀大的時候，鍛鍊比以往任何時候都有更大的好處。但是這個時候，儘量避免劇烈運動，以輕輕地、慢慢的運動為主；散散步、揉揉肩、拍拍腿就很好了。
預防動脈粥樣硬化：適合所有年齡
降低動脈粥樣硬化風險的唯一最佳方法是，在任何年齡：不要吸菸！如果你吸菸，記得及時戒菸，戒菸是一件任何時候都不晚的事情，不僅僅是為了你的身心健康，也是為了家人、朋友、同事的身心健康。
動脈硬化是一個緩慢地過程，血管壁不是突然就變“硬”的，這個過程可能需要很多年，在你不知不覺得過程中，它就發生了，可能你沒有任何感覺，但是，當它越來越嚴重的時候，你就會出現相應的症狀。
動脈硬化會導致血管管壁僵硬、血管管腔狹窄、甚至閉塞，那麼其遠端供血組織就會出現缺血、缺氧，甚至出現梗死。
動脈粥樣硬化是常見而且不可預測的，存在潛在的致命危險。所以，不管年齡多大，都應該採取一些具體的措施來減緩動脈粥樣硬化。
預防動脈粥樣硬化：20到30歲
在這個年齡，幾乎沒有人因動脈粥樣硬化而出現併發症。然而，研究表明，動脈硬化的過程在我們20多歲甚至更小的時候就已經開始了。在這些研究中，危險因素很重要：肥胖, 高血壓, 高膽固醇或者吸菸的人有更早的動脈粥樣硬化。
這裡的關鍵部分是培養良好的生活習慣，並且繼續堅持下去，直到它形成一種習慣！
運動:堅持運動，不論是任何大大小的的運動都行，比如散步、跑步、騎自行車、游泳、爬樓梯，哪怕是做家務（擦地、拖地等等）、哪怕是園藝工作（挖、種等等），都能幫助你很好的預防動脈硬化，幫助你遠離動脈粥樣硬化的風險。堅持運動，直到它形成你生活的一部分，形成一種習慣。而且，運動的好處多的你想不到。
飲食：有一個健康的飲食習慣也非常重要，對你的身心健康、而不僅僅是你的血管。多事蔬菜、水果，補充足夠的維生素，多吃高蛋白食物，避免過多的高脂肪、高糖食物攝入，保持健康的體重，都是必須的。
預防動脈粥樣硬化：40多歲和50多歲
在中年時，動脈粥樣硬化的發展速度會加快，降低風險的方法也應該如此。
危險因素 (高血壓或膽固醇, 糖尿病, 肥胖，和吸菸)這些年來變得極其重要。在40歲後每個人都應該注意自己的身心健康，記得按時體檢。早點發現自己身體出現的警告信號。
練習：如果你以前不喜歡運動，你也已經很久沒有做劇烈運動了，那麼，就不要太著急著開始，慢慢來，從起步開始：
a、慢慢來，每天步行30分鐘。
b、走樓梯。往上走一次，或者往下走兩次。
c、在雜貨店，把車停在停車場的盡頭，然後步行。
d、回家前多繞一圈購物中心。
飲食：讓你家裡的每一位成員選擇一種最受歡迎的(或最不討厭的)蔬菜。在就餐時間輪流檢查每個人最喜歡的食物。加入水果沙拉，你就可以減少動脈粥樣硬化的風險了。
少吃紅肉，保持肉的份量，瘦肉、無皮的家禽是一個很好的選擇。
千萬不要找藉口：“在我這個年紀，改變我的生活方式不會有什麼不同。”事實上，在中年時採取健康的生活方式，可使死於動脈粥樣硬化的風險減少三分之二。
預防動脈粥樣硬化：在你60多歲的時候
退休前和退休後的日子應該是享受自己的時光。但這也是一個關注健康風險的時候。對男性和女性來說，最主要的威脅就是動脈粥樣硬化。
65歲以後動脈粥樣硬化併發症的發生率急劇上升。例如，85%的動脈粥樣硬化死亡會發生在這個年齡組。但是你仍然可以通過改變你的日常生活來大幅降低這種風險。
風險因素：這個年齡組的許多人需要藥物來治療。高血壓和高膽固醇，這些藥物產生了深遠的影響，大大降低了動脈粥樣硬化的風險。
研究表明，許多人停止服用降低膽固醇藥物幾個月後，會增加一些不必要的風險。所以，別輕易停藥，堅持你的治療計劃。
練習：在年紀大的時候，鍛鍊比以往任何時候都有更大的好處。但是這個時候，儘量避免劇烈運動，以輕輕地、慢慢的運動為主；散散步、揉揉肩、拍拍腿就很好了。
預防動脈粥樣硬化：適合所有年齡
降低動脈粥樣硬化風險的唯一最佳方法是，在任何年齡：不要吸菸！如果你吸菸，記得及時戒菸，戒菸是一件任何時候都不晚的事情，不僅僅是為了你的身心健康，也是為了家人、朋友、同事的身心健康。