從20歲開始，人的血管開始逐漸形成“動脈粥樣硬化斑塊”，如果你任由它自由發展，當斑塊到一定程度後脫落，很容易堵住血管，引發中風、心梗等問題。
說起心血管病，很多人都認為這是老年人的常見病，然而，如今已經有越來越多的年輕白領加入到心血管大軍的行列。歸根到底，主要還是不平衡的膳食導致的。動脈硬化一般多見於中老年人，多發生在50歲左右，出現動脈硬化多見於高血壓、高脂血症、糖尿病導致，另外飲食不好也可以引起。那麼在我們生活中，能通過哪些手段來預防或者延緩動脈粥樣硬化呢?
出現這些徵兆要注意了
1、手腳發冷、麻痺感
血管硬化的一個重要表現是，越遠離心臟的部位，越容易出現血液供應不足，血液供應不足，就會出現手腳發冷、麻痺感，其實這是動脈廣泛粥樣硬化所致，更嚴重的，如果出現血栓，還可能導致局部組織缺血壞死。
2、記憶力下降
早期的動脈硬化，會影響人的記憶力，導致人的注意力不能集中，影響工作和學習，而且記憶力減退嚴重，碰到事情容易忘記，但是記憶缺損的情況較少。
3、耳垂皺褶
因耳垂是耳朵上唯一多肉的部位。當動脈出現硬化時，耳朵同其他組織一樣，得到的血液供應也較少，因此在耳垂上出現皺褶，也是動脈硬化的一個特殊信號。
4、睡眠不好
最為常見的有入睡困難，易驚醒，醒後不易再睡，多夢且夢境清晰。有時則多眠、嗜睡、精神疲乏，或與失眠交替出現，毫無規律。
5、步態不穩
患者可出現走路及轉身不穩，表現為步態緩慢或行走不穩，容易摔跤。
生活中如何預防血管硬化？
少吃甜食，奶油、糖果和碳酸飲料，少吃精製糖，多吃粗糧可以改善消化功能，減少腸道對脂肪和膽固醇的吸收。
勞逸結合與精神調節。避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規律，學會經常用腦，又要避免用腦過度。
進食次數多些有利於降低機體的低密度脂蛋白，在保證每天進食總量不變的情況，可安排一天4～5餐。此外由於菸酒會影響心血管系統功能，故動脈硬化患者應戒除菸酒，但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。經常喝茶是可以預防血管硬化的，因為茶葉中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值，有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，能預防血管硬化。
高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應儘量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以適當食用，但每天不宜超過2個。
可以軟化血管的食物要多吃
大棗：大棗中含有豐富的維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益；大棗中含有cAMP，其藥理作用表現為改善人體微循環，擴張冠狀動脈，增加腦和心臟的供血量，減慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代謝，故可防治心腦血管病。
燕麥：很多朋友在早餐的時候喜歡泡一些燕麥片，這其實是很好的生活方式。燕麥可以做成餅，做成麵包，或者煮粥。裡面含有大量蛋白質，還有亞油脂，這些都對預防動脈粥樣硬化有很好的效果。
山楂：這種水果可以入藥，中醫裡記載山楂可以活血化瘀，促進消化，尤其對油膩食物的消化有獨特的功效。這種水果適合患有三高的人食用，能促進身體廢物的代謝，對動脈粥樣硬化的人也有同樣功效。
大蒜:有按捺血小板集合、抗凝、按捺血栓構成的效果,還能下降“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”。一直以來我國中醫都將大蒜作為主治高血脂症和動脈硬化的“良藥”,因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平常應該適量的多吃。
海蔘：是非常美味的海產品，而且富含很多營養物質。由於它含有的蛋白質很高，而且脂肪含量很低，沒有膽固醇，很適合動脈粥樣硬化患者食用。它還含有釩這種元素，能有效降低血脂。常吃海蔘，有益身體健康。
玉米：富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
真正能軟化血管、預防血栓的方法，不是靠什麼騙人的神藥，也不是什麼千金難買的祕方，是自己對健康一天天的積累！
來源：排頭兵（ID：gfsbjjh）國防時報綜合 、部分文字、圖片源自網絡
編輯：悠悠