眾所周知，皮膚差、長痘與飲食是有直接關係的，飲食和生活習慣反映了一個人的健康狀態，一旦體內出現難以代謝的毒素堆積，就會以直觀的形式表現在皮膚上。導致痤瘡出現的原因也有很多，如內分泌、飲食、激素、日常生活作息、清潔問題都可能會引起面部痤瘡，而最大的影響就是平時經常吃的五種食物。那麼到底哪些食物種類會導致皮膚差、臉上長痘呢？
1、高熱量食物
如果你吃了比較多的高熱量食物，那出現痤瘡的可能性是43%。例如，熱狗、薯條、漢堡包、冰淇淋、可樂、炸雞等等。如果不想臉上痘痘太多，這些食物就要少吃了。
2、乳製品
酸奶和牛奶的營養豐富，具有很好的保健作用，但有些人一喝牛奶就容易長痘痘，而且敏感度也比較高。其原因是因為乳製品中含有乳糖，能夠提高體內胰島素的水平，從而加速痤瘡的發生。而臉上有痘痘並且很嚴重的人，一般是不能吃含乳糖的零食。
3、甜食
甜食和體內激素水平的關係是很大的，有些人年輕的時候吃很多糖並沒多大的影響，但是30歲以後，要是吃了一口甜食，臉上就容易長出閉口。並且皮膚還容易變得很粗糙。而經常吃甜食的人應該能夠發現臉上的痤瘡永遠不會消失，特別是在下巴。
4、含有乳清蛋白的食物
它是一種食物補充劑，可以讓皮膚細胞迅速分裂和生長，最終導致痤瘡的形成，並且還可能會惡化臉上現有的痘痘。
5、脂肪酸失衡的食物
脂肪酸分為兩類，但不管是那一類，人體都不能自行合成，只能通過食物攝入。如果亞油酸的攝入量超過標準，就容易在體內引起炎症，尤其是面部皮膚還容易長出痘痘。解決這個問題很簡單。烹調時，應多用各種油，家裡多準備一些食用油，或多吃一些核桃、深海魚、紫蘇子等。而這些食物都能夠幫助減輕體內炎症，降低痤瘡的發生風險。
除了這些食物需要注意外，人的身體上還有兩個穴位具有祛痘排毒的作用，可以根據穴位圖找到這倆祛痘穴，臉上長痘不妨多按按。兩個穴位，一個是三陰交，女性月經前容易出現痤瘡，這是內分泌紊亂的一個標誌，對於是這種情況不妨定期按摩三陰交，這樣的話能夠幫助改善月經，並有利於痤瘡的消退。第二個是足三裡，適用於有腸、胃溼熱及痤瘡的人，這些人多半有著不喜歡飲水、長期便祕的人，在這種情況下就可以揉足三裡，幫助改善痤瘡的同時，也可以增強體質。
皮膚是人體的第一道屏障，一旦患有皮膚病，就需要及時引起重視，尤其像長在臉上的痤瘡青春痘，不止會留下難以磨滅的印記，更重要的是會引發自卑心理以及影響工作社交。所以，在日常生活中，除做好皮膚防護外，不妨多在飲食上加以注意，多吃蔬菜水果以及養生羹湯來代替高糖高油食品，遠離熬夜菸酒惡習，如果有嚴重的皮膚問題，最好與醫生及時溝通健康狀況，才能達到初期最佳治療效果。