有些臉上愛爆痘，一吃辛辣食物就越發嚴重，但有些人即使不吃辣也會不斷爆痘，這是為什麼？吃辣是導致長痘的最酷禍首？真相是這樣滴：
有些臉上愛爆痘，一吃辛辣食物就越發嚴重，但有些人即使不吃辣也會不斷爆痘，這是為什麼？吃辣是導致長痘的最酷禍首？真相是這樣滴：
吃辣長痘是真的嗎？
吃辣確實會加速局部血液循環，提高皮膚溫度，也可能會加重炎症。之所以覺得吃辣火鍋、麻辣香鍋、串串、小龍蝦、燒烤等辛辣美味時會長痘，主要是很多人在吃辣的同時會喝碳酸飲料或果汁等飲料，有些養生人士會喝涼茶飲料，但其實涼茶飲料裡的含糖量也不少。除此之外，這些食物脂肪、鹽分含量高，這些都對皮膚不好。
有些臉上愛爆痘，一吃辛辣食物就越發嚴重，但有些人即使不吃辣也會不斷爆痘，這是為什麼？吃辣是導致長痘的最酷禍首？真相是這樣滴：
吃辣長痘是真的嗎？
吃辣確實會加速局部血液循環，提高皮膚溫度，也可能會加重炎症。之所以覺得吃辣火鍋、麻辣香鍋、串串、小龍蝦、燒烤等辛辣美味時會長痘，主要是很多人在吃辣的同時會喝碳酸飲料或果汁等飲料，有些養生人士會喝涼茶飲料，但其實涼茶飲料裡的含糖量也不少。除此之外，這些食物脂肪、鹽分含量高，這些都對皮膚不好。
幕後元凶是糖！
當人體血糖過低時，會出現頭暈、心慌、出冷汗的情況，人體需要在短時間內攝入大量的糖來緩解症狀。所以，維持正常的血糖是非常必要的。
但是，攝入過量糖類會引起皮脂腺分泌過多的油脂，引起毛孔堵塞、感染、炎性反應而導致長痘。劉佳強調，除此之外，糖也會導致膚色暗黃和皮膚衰老。
提倡的低“糖”飲食裡的“糖”，準確來說指的是血糖生成指數GI（升糖指數）的值，這個值反映食物引起人體血糖升高的指標。
有些臉上愛爆痘，一吃辛辣食物就越發嚴重，但有些人即使不吃辣也會不斷爆痘，這是為什麼？吃辣是導致長痘的最酷禍首？真相是這樣滴：
吃辣長痘是真的嗎？
吃辣確實會加速局部血液循環，提高皮膚溫度，也可能會加重炎症。之所以覺得吃辣火鍋、麻辣香鍋、串串、小龍蝦、燒烤等辛辣美味時會長痘，主要是很多人在吃辣的同時會喝碳酸飲料或果汁等飲料，有些養生人士會喝涼茶飲料，但其實涼茶飲料裡的含糖量也不少。除此之外，這些食物脂肪、鹽分含量高，這些都對皮膚不好。
幕後元凶是糖！
當人體血糖過低時，會出現頭暈、心慌、出冷汗的情況，人體需要在短時間內攝入大量的糖來緩解症狀。所以，維持正常的血糖是非常必要的。
但是，攝入過量糖類會引起皮脂腺分泌過多的油脂，引起毛孔堵塞、感染、炎性反應而導致長痘。劉佳強調，除此之外，糖也會導致膚色暗黃和皮膚衰老。
提倡的低“糖”飲食裡的“糖”，準確來說指的是血糖生成指數GI（升糖指數）的值，這個值反映食物引起人體血糖升高的指標。
研究表明，高“糖”食物進入人體胃腸後消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進入血液後峰值高。血糖快速升高導致了高胰島素血癥，即血液中的胰島素含量過高，高於正常的含量。過高的胰島素對於痤瘡的形成有促進作用，當皮膚角質代謝不正常了，毛孔發生堵塞，細菌滋生就會長痘了。
另外，營養缺乏是導致痤瘡的潛在因素，因為均衡的營養是維持包括皮膚在內的身體正常機能和代謝的基礎。
有些臉上愛爆痘，一吃辛辣食物就越發嚴重，但有些人即使不吃辣也會不斷爆痘，這是為什麼？吃辣是導致長痘的最酷禍首？真相是這樣滴：
吃辣長痘是真的嗎？
吃辣確實會加速局部血液循環，提高皮膚溫度，也可能會加重炎症。之所以覺得吃辣火鍋、麻辣香鍋、串串、小龍蝦、燒烤等辛辣美味時會長痘，主要是很多人在吃辣的同時會喝碳酸飲料或果汁等飲料，有些養生人士會喝涼茶飲料，但其實涼茶飲料裡的含糖量也不少。除此之外，這些食物脂肪、鹽分含量高，這些都對皮膚不好。
幕後元凶是糖！
當人體血糖過低時，會出現頭暈、心慌、出冷汗的情況，人體需要在短時間內攝入大量的糖來緩解症狀。所以，維持正常的血糖是非常必要的。
但是，攝入過量糖類會引起皮脂腺分泌過多的油脂，引起毛孔堵塞、感染、炎性反應而導致長痘。劉佳強調，除此之外，糖也會導致膚色暗黃和皮膚衰老。
提倡的低“糖”飲食裡的“糖”，準確來說指的是血糖生成指數GI（升糖指數）的值，這個值反映食物引起人體血糖升高的指標。
研究表明，高“糖”食物進入人體胃腸後消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進入血液後峰值高。血糖快速升高導致了高胰島素血癥，即血液中的胰島素含量過高，高於正常的含量。過高的胰島素對於痤瘡的形成有促進作用，當皮膚角質代謝不正常了，毛孔發生堵塞，細菌滋生就會長痘了。
另外，營養缺乏是導致痤瘡的潛在因素，因為均衡的營養是維持包括皮膚在內的身體正常機能和代謝的基礎。
如何改善？
多吃富含維生素A、維生素C、維生素B、鋅、硒和複合碳水化合物等的食物對防痘有一定的作用。
多吃粗糧很重要！日常的飲食中應該以GI低的食物為主，包括粗糧、豆類、乳類、含果酸較多的水果（蘋果、櫻桃、獼猴桃等）、全麥或高纖食品等。同時，應減少像蛋糕、餅乾、甜點、精緻食物、精加工且含糖量高的即食食品等高“糖”食物的攝入。
若早餐喜歡喝牛奶，可以把牛奶替換為低糖分的酸奶。而主食方面，單一的白米飯是“糖”很高的食品，可加入一些糙米、藜麥降低食用後的升糖指數。
有些臉上愛爆痘，一吃辛辣食物就越發嚴重，但有些人即使不吃辣也會不斷爆痘，這是為什麼？吃辣是導致長痘的最酷禍首？真相是這樣滴：
吃辣長痘是真的嗎？
吃辣確實會加速局部血液循環，提高皮膚溫度，也可能會加重炎症。之所以覺得吃辣火鍋、麻辣香鍋、串串、小龍蝦、燒烤等辛辣美味時會長痘，主要是很多人在吃辣的同時會喝碳酸飲料或果汁等飲料，有些養生人士會喝涼茶飲料，但其實涼茶飲料裡的含糖量也不少。除此之外，這些食物脂肪、鹽分含量高，這些都對皮膚不好。
幕後元凶是糖！
當人體血糖過低時，會出現頭暈、心慌、出冷汗的情況，人體需要在短時間內攝入大量的糖來緩解症狀。所以，維持正常的血糖是非常必要的。
但是，攝入過量糖類會引起皮脂腺分泌過多的油脂，引起毛孔堵塞、感染、炎性反應而導致長痘。劉佳強調，除此之外，糖也會導致膚色暗黃和皮膚衰老。
提倡的低“糖”飲食裡的“糖”，準確來說指的是血糖生成指數GI（升糖指數）的值，這個值反映食物引起人體血糖升高的指標。
研究表明，高“糖”食物進入人體胃腸後消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進入血液後峰值高。血糖快速升高導致了高胰島素血癥，即血液中的胰島素含量過高，高於正常的含量。過高的胰島素對於痤瘡的形成有促進作用，當皮膚角質代謝不正常了，毛孔發生堵塞，細菌滋生就會長痘了。
另外，營養缺乏是導致痤瘡的潛在因素，因為均衡的營養是維持包括皮膚在內的身體正常機能和代謝的基礎。
如何改善？
多吃富含維生素A、維生素C、維生素B、鋅、硒和複合碳水化合物等的食物對防痘有一定的作用。
多吃粗糧很重要！日常的飲食中應該以GI低的食物為主，包括粗糧、豆類、乳類、含果酸較多的水果（蘋果、櫻桃、獼猴桃等）、全麥或高纖食品等。同時，應減少像蛋糕、餅乾、甜點、精緻食物、精加工且含糖量高的即食食品等高“糖”食物的攝入。
若早餐喜歡喝牛奶，可以把牛奶替換為低糖分的酸奶。而主食方面，單一的白米飯是“糖”很高的食品，可加入一些糙米、藜麥降低食用後的升糖指數。
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