處
暑，是一個代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣，《群芳譜》中說：“陰氣漸長，暑將伏而潛處也。”這意味著，處暑過後，暑氣消退，我國大部分地區的氣溫會逐漸下降。在北方，處暑之後雖然暑溼之氣尚在，但終究為強弩之末，因此，養生重點應該從清暑祛溼轉為養陰生津。
"處
暑，是一個代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣，《群芳譜》中說：“陰氣漸長，暑將伏而潛處也。”這意味著，處暑過後，暑氣消退，我國大部分地區的氣溫會逐漸下降。在北方，處暑之後雖然暑溼之氣尚在，但終究為強弩之末，因此，養生重點應該從清暑祛溼轉為養陰生津。
處暑後，身體最怕這五件事
1
怕睡的少——建議多睡一小時
暑後入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。
因此，處暑就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
2
怕腹部受寒——建議睡覺蓋涼被
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。
初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大，所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。
"處
暑，是一個代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣，《群芳譜》中說：“陰氣漸長，暑將伏而潛處也。”這意味著，處暑過後，暑氣消退，我國大部分地區的氣溫會逐漸下降。在北方，處暑之後雖然暑溼之氣尚在，但終究為強弩之末，因此，養生重點應該從清暑祛溼轉為養陰生津。
處暑後，身體最怕這五件事
1
怕睡的少——建議多睡一小時
暑後入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。
因此，處暑就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
2
怕腹部受寒——建議睡覺蓋涼被
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。
初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大，所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。
3
怕開窗少——建議讓空氣流通
初秋氣溫已經轉涼，這時候應該確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，儘量開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
4
怕貼秋膘——建議循序漸進
進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。
但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
"處
暑，是一個代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣，《群芳譜》中說：“陰氣漸長，暑將伏而潛處也。”這意味著，處暑過後，暑氣消退，我國大部分地區的氣溫會逐漸下降。在北方，處暑之後雖然暑溼之氣尚在，但終究為強弩之末，因此，養生重點應該從清暑祛溼轉為養陰生津。
處暑後，身體最怕這五件事
1
怕睡的少——建議多睡一小時
暑後入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。
因此，處暑就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
2
怕腹部受寒——建議睡覺蓋涼被
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。
初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大，所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。
3
怕開窗少——建議讓空氣流通
初秋氣溫已經轉涼，這時候應該確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，儘量開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
4
怕貼秋膘——建議循序漸進
進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。
但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
5
怕過量運動——建議進行輕緩運動
初秋後天氣轉涼，空調房宅了一個夏天，忍不住跑出去運動。適量運動本是好事，可以促進血液循環、加快新陳代謝。
但如果過量運動，尤其是劇烈運動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運動卻會消耗陽氣。
"處
暑，是一個代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣，《群芳譜》中說：“陰氣漸長，暑將伏而潛處也。”這意味著，處暑過後，暑氣消退，我國大部分地區的氣溫會逐漸下降。在北方，處暑之後雖然暑溼之氣尚在，但終究為強弩之末，因此，養生重點應該從清暑祛溼轉為養陰生津。
處暑後，身體最怕這五件事
1
怕睡的少——建議多睡一小時
暑後入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。
因此，處暑就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
2
怕腹部受寒——建議睡覺蓋涼被
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。
初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大，所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。
3
怕開窗少——建議讓空氣流通
初秋氣溫已經轉涼，這時候應該確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，儘量開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
4
怕貼秋膘——建議循序漸進
進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。
但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
5
怕過量運動——建議進行輕緩運動
初秋後天氣轉涼，空調房宅了一個夏天，忍不住跑出去運動。適量運動本是好事，可以促進血液循環、加快新陳代謝。
但如果過量運動，尤其是劇烈運動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運動卻會消耗陽氣。
處暑，天氣漸涼，氣候逐漸乾燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發加速，於是出現皮膚乾澀、鼻燥、咽痛等現象。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。這個時節，養好它，保你一秋無恙！
牢記八句口訣，呵護你的肺
01
1、常笑能宣肺
"處
暑，是一個代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣，《群芳譜》中說：“陰氣漸長，暑將伏而潛處也。”這意味著，處暑過後，暑氣消退，我國大部分地區的氣溫會逐漸下降。在北方，處暑之後雖然暑溼之氣尚在，但終究為強弩之末，因此，養生重點應該從清暑祛溼轉為養陰生津。
處暑後，身體最怕這五件事
1
怕睡的少——建議多睡一小時
暑後入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。
因此，處暑就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
2
怕腹部受寒——建議睡覺蓋涼被
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。
初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大，所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。
3
怕開窗少——建議讓空氣流通
初秋氣溫已經轉涼，這時候應該確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，儘量開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
4
怕貼秋膘——建議循序漸進
進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。
但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
5
怕過量運動——建議進行輕緩運動
初秋後天氣轉涼，空調房宅了一個夏天，忍不住跑出去運動。適量運動本是好事，可以促進血液循環、加快新陳代謝。
但如果過量運動，尤其是劇烈運動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運動卻會消耗陽氣。
處暑，天氣漸涼，氣候逐漸乾燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發加速，於是出現皮膚乾澀、鼻燥、咽痛等現象。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。這個時節，養好它，保你一秋無恙！
牢記八句口訣，呵護你的肺
01
1、常笑能宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。
02
多做擴胸運動
注意呼吸系統的鍛鍊。提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
"處
暑，是一個代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣，《群芳譜》中說：“陰氣漸長，暑將伏而潛處也。”這意味著，處暑過後，暑氣消退，我國大部分地區的氣溫會逐漸下降。在北方，處暑之後雖然暑溼之氣尚在，但終究為強弩之末，因此，養生重點應該從清暑祛溼轉為養陰生津。
處暑後，身體最怕這五件事
1
怕睡的少——建議多睡一小時
暑後入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。
因此，處暑就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
2
怕腹部受寒——建議睡覺蓋涼被
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。
初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大，所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。
3
怕開窗少——建議讓空氣流通
初秋氣溫已經轉涼，這時候應該確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，儘量開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
4
怕貼秋膘——建議循序漸進
進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。
但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
5
怕過量運動——建議進行輕緩運動
初秋後天氣轉涼，空調房宅了一個夏天，忍不住跑出去運動。適量運動本是好事，可以促進血液循環、加快新陳代謝。
但如果過量運動，尤其是劇烈運動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運動卻會消耗陽氣。
處暑，天氣漸涼，氣候逐漸乾燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發加速，於是出現皮膚乾澀、鼻燥、咽痛等現象。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。這個時節，養好它，保你一秋無恙！
牢記八句口訣，呵護你的肺
01
1、常笑能宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。
02
多做擴胸運動
注意呼吸系統的鍛鍊。提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
03
飲食清淡
少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。
多吃些滋陰潤肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。
適當多食酸味果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。
"處
暑，是一個代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣，《群芳譜》中說：“陰氣漸長，暑將伏而潛處也。”這意味著，處暑過後，暑氣消退，我國大部分地區的氣溫會逐漸下降。在北方，處暑之後雖然暑溼之氣尚在，但終究為強弩之末，因此，養生重點應該從清暑祛溼轉為養陰生津。
處暑後，身體最怕這五件事
1
怕睡的少——建議多睡一小時
暑後入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。
因此，處暑就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
2
怕腹部受寒——建議睡覺蓋涼被
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。
初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大，所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。
3
怕開窗少——建議讓空氣流通
初秋氣溫已經轉涼，這時候應該確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，儘量開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
4
怕貼秋膘——建議循序漸進
進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。
但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
5
怕過量運動——建議進行輕緩運動
初秋後天氣轉涼，空調房宅了一個夏天，忍不住跑出去運動。適量運動本是好事，可以促進血液循環、加快新陳代謝。
但如果過量運動，尤其是劇烈運動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運動卻會消耗陽氣。
處暑，天氣漸涼，氣候逐漸乾燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發加速，於是出現皮膚乾澀、鼻燥、咽痛等現象。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。這個時節，養好它，保你一秋無恙！
牢記八句口訣，呵護你的肺
01
1、常笑能宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。
02
多做擴胸運動
注意呼吸系統的鍛鍊。提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
03
飲食清淡
少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。
多吃些滋陰潤肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。
適當多食酸味果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。
吃易消化的食物。當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養成喝水的習慣。
04
居室保持清潔
陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣汙染最嚴重，對肺是極大的威脅。
"處
暑，是一個代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣，《群芳譜》中說：“陰氣漸長，暑將伏而潛處也。”這意味著，處暑過後，暑氣消退，我國大部分地區的氣溫會逐漸下降。在北方，處暑之後雖然暑溼之氣尚在，但終究為強弩之末，因此，養生重點應該從清暑祛溼轉為養陰生津。
處暑後，身體最怕這五件事
1
怕睡的少——建議多睡一小時
暑後入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。
因此，處暑就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
2
怕腹部受寒——建議睡覺蓋涼被
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。
初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大，所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。
3
怕開窗少——建議讓空氣流通
初秋氣溫已經轉涼，這時候應該確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，儘量開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
4
怕貼秋膘——建議循序漸進
進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。
但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
5
怕過量運動——建議進行輕緩運動
初秋後天氣轉涼，空調房宅了一個夏天，忍不住跑出去運動。適量運動本是好事，可以促進血液循環、加快新陳代謝。
但如果過量運動，尤其是劇烈運動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運動卻會消耗陽氣。
處暑，天氣漸涼，氣候逐漸乾燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發加速，於是出現皮膚乾澀、鼻燥、咽痛等現象。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。這個時節，養好它，保你一秋無恙！
牢記八句口訣，呵護你的肺
01
1、常笑能宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。
02
多做擴胸運動
注意呼吸系統的鍛鍊。提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
03
飲食清淡
少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。
多吃些滋陰潤肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。
適當多食酸味果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。
吃易消化的食物。當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養成喝水的習慣。
04
居室保持清潔
陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣汙染最嚴重，對肺是極大的威脅。
05
感冒咳嗽及時治
年輕人養肺最重要的是戒菸和規律作息，避免長期熬夜導致肺氣虛。感冒後咳嗽超過半個月不愈，尤其是咳嗽的性質發生變化時，如從有痰變為乾咳無痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中帶血時，應及時去看醫生，不能自己隨便買止咳藥吃，以免貽誤病情。
06
戒菸
"處
暑，是一個代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣，《群芳譜》中說：“陰氣漸長，暑將伏而潛處也。”這意味著，處暑過後，暑氣消退，我國大部分地區的氣溫會逐漸下降。在北方，處暑之後雖然暑溼之氣尚在，但終究為強弩之末，因此，養生重點應該從清暑祛溼轉為養陰生津。
處暑後，身體最怕這五件事
1
怕睡的少——建議多睡一小時
暑後入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。
因此，處暑就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
2
怕腹部受寒——建議睡覺蓋涼被
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。
初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大，所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。
3
怕開窗少——建議讓空氣流通
初秋氣溫已經轉涼，這時候應該確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，儘量開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
4
怕貼秋膘——建議循序漸進
進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。
但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
5
怕過量運動——建議進行輕緩運動
初秋後天氣轉涼，空調房宅了一個夏天，忍不住跑出去運動。適量運動本是好事，可以促進血液循環、加快新陳代謝。
但如果過量運動，尤其是劇烈運動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運動卻會消耗陽氣。
處暑，天氣漸涼，氣候逐漸乾燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發加速，於是出現皮膚乾澀、鼻燥、咽痛等現象。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。這個時節，養好它，保你一秋無恙！
牢記八句口訣，呵護你的肺
01
1、常笑能宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。
02
多做擴胸運動
注意呼吸系統的鍛鍊。提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
03
飲食清淡
少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。
多吃些滋陰潤肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。
適當多食酸味果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。
吃易消化的食物。當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養成喝水的習慣。
04
居室保持清潔
陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣汙染最嚴重，對肺是極大的威脅。
05
感冒咳嗽及時治
年輕人養肺最重要的是戒菸和規律作息，避免長期熬夜導致肺氣虛。感冒後咳嗽超過半個月不愈，尤其是咳嗽的性質發生變化時，如從有痰變為乾咳無痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中帶血時，應及時去看醫生，不能自己隨便買止咳藥吃，以免貽誤病情。
06
戒菸
吸菸對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
07
少吸有害氣體
大風、陰霾天等空氣髒的情況下，儘量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應儘量戴口罩。
08
謹記養肺兩個最佳時刻
一天中，養肺最佳時間是早7點—9點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
一年中，最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升。
"處
暑，是一個代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣，《群芳譜》中說：“陰氣漸長，暑將伏而潛處也。”這意味著，處暑過後，暑氣消退，我國大部分地區的氣溫會逐漸下降。在北方，處暑之後雖然暑溼之氣尚在，但終究為強弩之末，因此，養生重點應該從清暑祛溼轉為養陰生津。
處暑後，身體最怕這五件事
1
怕睡的少——建議多睡一小時
暑後入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。
因此，處暑就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
2
怕腹部受寒——建議睡覺蓋涼被
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。
初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大，所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。
3
怕開窗少——建議讓空氣流通
初秋氣溫已經轉涼，這時候應該確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，儘量開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
4
怕貼秋膘——建議循序漸進
進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。
但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
5
怕過量運動——建議進行輕緩運動
初秋後天氣轉涼，空調房宅了一個夏天，忍不住跑出去運動。適量運動本是好事，可以促進血液循環、加快新陳代謝。
但如果過量運動，尤其是劇烈運動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運動卻會消耗陽氣。
處暑，天氣漸涼，氣候逐漸乾燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發加速，於是出現皮膚乾澀、鼻燥、咽痛等現象。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。這個時節，養好它，保你一秋無恙！
牢記八句口訣，呵護你的肺
01
1、常笑能宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。
02
多做擴胸運動
注意呼吸系統的鍛鍊。提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
03
飲食清淡
少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。
多吃些滋陰潤肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。
適當多食酸味果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。
吃易消化的食物。當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養成喝水的習慣。
04
居室保持清潔
陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣汙染最嚴重，對肺是極大的威脅。
05
感冒咳嗽及時治
年輕人養肺最重要的是戒菸和規律作息，避免長期熬夜導致肺氣虛。感冒後咳嗽超過半個月不愈，尤其是咳嗽的性質發生變化時，如從有痰變為乾咳無痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中帶血時，應及時去看醫生，不能自己隨便買止咳藥吃，以免貽誤病情。
06
戒菸
吸菸對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
07
少吸有害氣體
大風、陰霾天等空氣髒的情況下，儘量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應儘量戴口罩。
08
謹記養肺兩個最佳時刻
一天中，養肺最佳時間是早7點—9點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
一年中，最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升。
來源：網絡綜合，部分圖片來源於網絡，版權歸原作者所有，如涉侵權，請聯繫後臺刪除。
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暑，是一個代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣，《群芳譜》中說：“陰氣漸長，暑將伏而潛處也。”這意味著，處暑過後，暑氣消退，我國大部分地區的氣溫會逐漸下降。在北方，處暑之後雖然暑溼之氣尚在，但終究為強弩之末，因此，養生重點應該從清暑祛溼轉為養陰生津。
處暑後，身體最怕這五件事
1
怕睡的少——建議多睡一小時
暑後入秋，燥熱耗氣傷陰，容易讓人因氣虛而出現四肢無力、神疲懶言。
因此，處暑就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，提前進入防秋乏的“備戰”狀態。
2
怕腹部受寒——建議睡覺蓋涼被
大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，寒氣最容易穿透彌散。
初秋雖然不冷，但晝夜溫差開始變大，所以夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，注意胃部保暖，保護身體陽氣。
3
怕開窗少——建議讓空氣流通
初秋氣溫已經轉涼，這時候應該確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，儘量開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。
4
怕貼秋膘——建議循序漸進
進入初秋，夏天裡比較差的食慾逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。
但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
5
怕過量運動——建議進行輕緩運動
初秋後天氣轉涼，空調房宅了一個夏天，忍不住跑出去運動。適量運動本是好事，可以促進血液循環、加快新陳代謝。
但如果過量運動，尤其是劇烈運動，是傷身的。春生夏長秋收冬藏，秋天本該收斂陽氣了，過量運動卻會消耗陽氣。
處暑，天氣漸涼，氣候逐漸乾燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發加速，於是出現皮膚乾澀、鼻燥、咽痛等現象。
肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。這個時節，養好它，保你一秋無恙！
牢記八句口訣，呵護你的肺
01
1、常笑能宣肺
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。
02
多做擴胸運動
注意呼吸系統的鍛鍊。提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
03
飲食清淡
少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。
多吃些滋陰潤肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。
適當多食酸味果蔬。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，收斂肺氣防秋燥。
吃易消化的食物。當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物。平時養成喝水的習慣。
04
居室保持清潔
陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣汙染最嚴重，對肺是極大的威脅。
05
感冒咳嗽及時治
年輕人養肺最重要的是戒菸和規律作息，避免長期熬夜導致肺氣虛。感冒後咳嗽超過半個月不愈，尤其是咳嗽的性質發生變化時，如從有痰變為乾咳無痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中帶血時，應及時去看醫生，不能自己隨便買止咳藥吃，以免貽誤病情。
06
戒菸
吸菸對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
07
少吸有害氣體
大風、陰霾天等空氣髒的情況下，儘量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害，即使出門也應儘量戴口罩。
08
謹記養肺兩個最佳時刻
一天中，養肺最佳時間是早7點—9點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
一年中，最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升。
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