處暑過後，天氣依然很熱，且雨水較多，這種現象被人們稱為“秋老虎”。在這種溼熱交替的情況下，寒溼邪氣容易入侵我們的身體。因此，我們在日常生活需要把作息時間和飲食習慣做出相應的調整！那麼我們要如何做呢？
處暑過後，天氣特點表現為白天熱、早晚涼爽，晝夜溫差大，少雨溼度低，因此，人體也容易出現口鼻乾燥、咽喉乾燥、眼睛乾燥的秋燥症狀。若是不注意滋陰潤燥的話，很容易被燥邪所傷。推薦以下幾種食物，幫助滋陰驅趕體內的燥邪，改善秋燥症狀，促進睡眠以及增強免疫力的良好功效。
一、百合紅棗粥
處暑過後，天氣依然很熱，且雨水較多，這種現象被人們稱為“秋老虎”。在這種溼熱交替的情況下，寒溼邪氣容易入侵我們的身體。因此，我們在日常生活需要把作息時間和飲食習慣做出相應的調整！那麼我們要如何做呢？
處暑過後，天氣特點表現為白天熱、早晚涼爽，晝夜溫差大，少雨溼度低，因此，人體也容易出現口鼻乾燥、咽喉乾燥、眼睛乾燥的秋燥症狀。若是不注意滋陰潤燥的話，很容易被燥邪所傷。推薦以下幾種食物，幫助滋陰驅趕體內的燥邪，改善秋燥症狀，促進睡眠以及增強免疫力的良好功效。
一、百合紅棗粥
百合紅棗粥
材料：糯米適量，百合10克，薏仁20克，紅棗(去核)10個，枸杞10克。
做法：準備好食材；把糯米洗淨放入鍋中加水煮1.5小時左右，待成粥後加入百合、薏仁、紅棗、枸杞再煮半個鐘左右，加冰糖調味即可食用。
功效：百合滋陰降火；薏仁利溼健脾、清熱排膿；枸杞清肝明目；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。
二、銀耳湯
處暑過後，天氣依然很熱，且雨水較多，這種現象被人們稱為“秋老虎”。在這種溼熱交替的情況下，寒溼邪氣容易入侵我們的身體。因此，我們在日常生活需要把作息時間和飲食習慣做出相應的調整！那麼我們要如何做呢？
處暑過後，天氣特點表現為白天熱、早晚涼爽，晝夜溫差大，少雨溼度低，因此，人體也容易出現口鼻乾燥、咽喉乾燥、眼睛乾燥的秋燥症狀。若是不注意滋陰潤燥的話，很容易被燥邪所傷。推薦以下幾種食物，幫助滋陰驅趕體內的燥邪，改善秋燥症狀，促進睡眠以及增強免疫力的良好功效。
一、百合紅棗粥
百合紅棗粥
材料：糯米適量，百合10克，薏仁20克，紅棗(去核)10個，枸杞10克。
做法：準備好食材；把糯米洗淨放入鍋中加水煮1.5小時左右，待成粥後加入百合、薏仁、紅棗、枸杞再煮半個鐘左右，加冰糖調味即可食用。
功效：百合滋陰降火；薏仁利溼健脾、清熱排膿；枸杞清肝明目；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。
二、銀耳湯
銀耳湯
材料：雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、薑汁、鹽、味精各適量
做法：將雞肝切片，銀耳泡發，與枸杞加水燒沸，放入料酒、薑汁、鹽和味精，待雞肝熟後，即可撒入茉莉花裝碗食用。
功效：枸杞除了能夠清肝明目以外,還能夠滋陰補腎；銀耳中含有豐富的蛋白質和維生素，具有養陰潤肺的功效，常喝銀耳湯能提高肝臟解毒能力，保護肝臟。科學研究表明，銀耳湯能夠祛除眼部皺紋，美容養顏！
三、山藥粥
處暑過後，天氣依然很熱，且雨水較多，這種現象被人們稱為“秋老虎”。在這種溼熱交替的情況下，寒溼邪氣容易入侵我們的身體。因此，我們在日常生活需要把作息時間和飲食習慣做出相應的調整！那麼我們要如何做呢？
處暑過後，天氣特點表現為白天熱、早晚涼爽，晝夜溫差大，少雨溼度低，因此，人體也容易出現口鼻乾燥、咽喉乾燥、眼睛乾燥的秋燥症狀。若是不注意滋陰潤燥的話，很容易被燥邪所傷。推薦以下幾種食物，幫助滋陰驅趕體內的燥邪，改善秋燥症狀，促進睡眠以及增強免疫力的良好功效。
一、百合紅棗粥
百合紅棗粥
材料：糯米適量，百合10克，薏仁20克，紅棗(去核)10個，枸杞10克。
做法：準備好食材；把糯米洗淨放入鍋中加水煮1.5小時左右，待成粥後加入百合、薏仁、紅棗、枸杞再煮半個鐘左右，加冰糖調味即可食用。
功效：百合滋陰降火；薏仁利溼健脾、清熱排膿；枸杞清肝明目；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。
二、銀耳湯
銀耳湯
材料：雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、薑汁、鹽、味精各適量
做法：將雞肝切片，銀耳泡發，與枸杞加水燒沸，放入料酒、薑汁、鹽和味精，待雞肝熟後，即可撒入茉莉花裝碗食用。
功效：枸杞除了能夠清肝明目以外,還能夠滋陰補腎；銀耳中含有豐富的蛋白質和維生素，具有養陰潤肺的功效，常喝銀耳湯能提高肝臟解毒能力，保護肝臟。科學研究表明，銀耳湯能夠祛除眼部皺紋，美容養顏！
三、山藥粥
山藥粥
材料：山藥 1小段 ；大米 140克 ；雞肉適量；鹽適量；姜 4片
做法：準備好材料；山藥去皮切塊，用水浸泡著備用；雞肉放薑絲 ，鹽醃製20分鐘；米洗乾淨後放入7倍水，倒入雞肉和上藥，用電飯鍋煮的按下煮粥鍵就行了；出鍋前調入食鹽攪拌下即可。
功效：山藥包含少量的維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於視力明亮，改善眼睛疲勞。古籍中記載“久服耳聰目明、延緩衰老，可以治眼眩，長志安神”
處暑過後，天氣依然很熱，且雨水較多，這種現象被人們稱為“秋老虎”。在這種溼熱交替的情況下，寒溼邪氣容易入侵我們的身體。因此，我們在日常生活需要把作息時間和飲食習慣做出相應的調整！那麼我們要如何做呢？
處暑過後，天氣特點表現為白天熱、早晚涼爽，晝夜溫差大，少雨溼度低，因此，人體也容易出現口鼻乾燥、咽喉乾燥、眼睛乾燥的秋燥症狀。若是不注意滋陰潤燥的話，很容易被燥邪所傷。推薦以下幾種食物，幫助滋陰驅趕體內的燥邪，改善秋燥症狀，促進睡眠以及增強免疫力的良好功效。
一、百合紅棗粥
百合紅棗粥
材料：糯米適量，百合10克，薏仁20克，紅棗(去核)10個，枸杞10克。
做法：準備好食材；把糯米洗淨放入鍋中加水煮1.5小時左右，待成粥後加入百合、薏仁、紅棗、枸杞再煮半個鐘左右，加冰糖調味即可食用。
功效：百合滋陰降火；薏仁利溼健脾、清熱排膿；枸杞清肝明目；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。
二、銀耳湯
銀耳湯
材料：雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、薑汁、鹽、味精各適量
做法：將雞肝切片，銀耳泡發，與枸杞加水燒沸，放入料酒、薑汁、鹽和味精，待雞肝熟後，即可撒入茉莉花裝碗食用。
功效：枸杞除了能夠清肝明目以外,還能夠滋陰補腎；銀耳中含有豐富的蛋白質和維生素，具有養陰潤肺的功效，常喝銀耳湯能提高肝臟解毒能力，保護肝臟。科學研究表明，銀耳湯能夠祛除眼部皺紋，美容養顏！
三、山藥粥
山藥粥
材料：山藥 1小段 ；大米 140克 ；雞肉適量；鹽適量；姜 4片
做法：準備好材料；山藥去皮切塊，用水浸泡著備用；雞肉放薑絲 ，鹽醃製20分鐘；米洗乾淨後放入7倍水，倒入雞肉和上藥，用電飯鍋煮的按下煮粥鍵就行了；出鍋前調入食鹽攪拌下即可。
功效：山藥包含少量的維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於視力明亮，改善眼睛疲勞。古籍中記載“久服耳聰目明、延緩衰老，可以治眼眩，長志安神”
陰精收藏，收斂神氣
明眸時代視力養護中心溫馨提示：處暑以後養生就要主張——“陰精收藏，收斂神氣”。因為暑氣消散，氣候慢慢變涼，人體內陰陽之氣的盛衰也會隨之轉換，此時宜調節起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過盛，避免熬夜，養眼聚氣，防止眼乾、眼燥，呵護雙眸。