一孕胖三圈，剛生完孩子的新媽媽們，大多都在因為如何減肥糾結。而且因為懷孕的緣故，新媽媽隆起的肚子也不能完全消失，如何擁有一個平坦小腹部的問題也是愛美的媽咪們非常關心的事情。
看過一項研究，說是如果能夠在產後半年內大致恢復懷孕前的體重，那麼在8～10年後體重僅會增加約2.4公斤；而如果在產後半年，新媽咪的體重沒能降下來，那麼，在8～10年後，平均體重會增加8.3公斤。
產後6個月內是瘦身的最佳時機，這段時間，新媽咪體內的荷爾蒙會迅速恢復到原有狀態，新陳代謝的速率也會漸漸提升，身體自然進入到減肥的最佳狀態，這個時候趁熱打鐵來瘦身，自然事半功倍。
網絡上有很多關於產後恢復瘦肚子的方法，但是真正有效果的卻不多。小編為你整理了七招產後快速瘦肚子的小訣竅，一起來看看吧。
一、孕期不能胖太多。
據說日本的醫生要求產婦整個孕期的體重增長不要超過17斤，因為那完全就是孩子胎盤羊水等的重量，一點都不會增長到產婦身上。但一般孕婦都是會增加25斤以上。
為了產後身材的恢復，在整個孕期都請不要放肆大吃大喝，飲食一定要合理，別最後沒補到寶寶身上，自己反而長了一身膘。
二、用腦減肥
前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。
三、腰腹部運動
身體其他部位的胖是可以通過節食等手段瘦下來的，但鬆垮的腹部卻不行，所以腰腹運動很必要。大家可以在家進行仰臥起坐，記得在網上找正確的仰臥起坐姿勢。10天你就能看到明顯的腹部變化，當然能配合正確的呼吸效果會更好。
當然，肉少了也要記得收縮盆骨，配有相關的設備效果會更加好。我當時用的束縛依，出月子肚子就小了很多。懷孕讓身體很多部位的皮膚都受到了拉伸，肚子、大腿和臀部尤其明顯。產後形體恢復重點在於收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，子宮呈三角形，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。不只是說大肚腩不好看，最主要的是內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。因產後須勤束縛以收縮腹部並防止內臟下。
四、全母乳能讓你更瘦。
母乳55%的成分是脂肪，科學研究表明，哺乳相當消耗熱量，當然也有越喂越胖的反例，因為那些媽媽吃的熱量遠高於自己消耗的。所以哺乳期的飲食也需要相當注意，既要保證孩子的營養，又不能讓自己太胖。
五、游泳
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。 游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。找個合適的游泳池，趕緊下水吧！
六、按摩法減肥
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
七、縮腹走路法減肥
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
產後瘦身常見誤區
1坐月子期間就劇烈運動
產後盆底肌肉還沒有恢復，如果立即劇烈運動減肥，可能會增加子宮重力作用，讓子宮有脫垂的風險，嚴重的還會引起生產時的手術或外陰切口再次遭受損傷。月子期間，產婦可適當練習產後修復操，少量運動的可保證產後修復的效果；
順產產婦可從產後42天至6個月期間堅持練習修復瑜伽，剖宮產產婦建議從產後3個月開始練習；
產後6個月，孕婦可以開始進行有氧運動，也可以結合力量訓練達到局部減肥的效果。
2產後立即做中醫鍼灸減肥
中醫鍼灸雖然沒有藥物的副作用和運動減肥的辛苦勞累，但是在產後恢復期內，激素的恢復是很重要的一個方面，鍼灸（再加上現在庸醫實在太多）很容易引起內分泌紊亂、激素水平不穩定。
鍼灸減肥還需要配合飲食調理，處於哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子斷奶以後才開始。
3產後藉助藥物減肥
大多新媽媽都會給寶寶哺乳，如果服用減肥藥，有部分藥物成分會進入到乳汁中。新生兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能異常。
4節食、不注意生活習慣
剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，強制節食不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
很多新媽媽不放心由老人或月嫂照顧寶寶，什麼事情都要親力親為，但如果休息不好、過於勞累，同樣不利於產後的身體恢復。