培養孩子的憤怒管理能力十分重要，那麼父母要怎麼做才能幫到孩子呢？在學習有效的方法之前我們先來看看幾種常見的錯誤方式，看看你有沒有中招呢？
1. 鎮暴法
有一次我的講座結束後，一位愁眉不展的爸爸拽著他6歲左右的兒子，費力地從後排擠到我面前，著急地問道：“我這兒子在學校天天和同學打架，怎麼教育都沒用。家裡藤條都抽斷兩根了，他呢，好了傷疤忘了疼，不長記性啊。他怎麼那麼暴力啊？！”邊說還邊用手重重拍了一下男孩的後腦勺。
這個孩子為什麼習慣使用暴力？答案很明顯：因為這位老爸想不出其他好的教育辦法，一味地打罵用暴力管教兒子，孩子有樣學樣，自然學會了用暴力解決問題。
許多父母會說：“我整天苦口婆心地跟孩子講道理，可孩子倒好，一句都不聽進去，那為了他將來好，我只能通過打罵讓他長長記性，我這真的不是家暴……”對這個問題，我們的態度很明確：請、不、要、打、孩、子！
培養孩子的憤怒管理能力十分重要，那麼父母要怎麼做才能幫到孩子呢？在學習有效的方法之前我們先來看看幾種常見的錯誤方式，看看你有沒有中招呢？
1. 鎮暴法
有一次我的講座結束後，一位愁眉不展的爸爸拽著他6歲左右的兒子，費力地從後排擠到我面前，著急地問道：“我這兒子在學校天天和同學打架，怎麼教育都沒用。家裡藤條都抽斷兩根了，他呢，好了傷疤忘了疼，不長記性啊。他怎麼那麼暴力啊？！”邊說還邊用手重重拍了一下男孩的後腦勺。
這個孩子為什麼習慣使用暴力？答案很明顯：因為這位老爸想不出其他好的教育辦法，一味地打罵用暴力管教兒子，孩子有樣學樣，自然學會了用暴力解決問題。
許多父母會說：“我整天苦口婆心地跟孩子講道理，可孩子倒好，一句都不聽進去，那為了他將來好，我只能通過打罵讓他長長記性，我這真的不是家暴……”對這個問題，我們的態度很明確：請、不、要、打、孩、子！
為什麼呢？
1、打孩子，其實就是為孩子樹立了壞榜樣，在教孩子“以暴力表達憤怒”。孩子耳濡目染，大腦裡形成了“生氣——打人”的慣性神經迴路。當有人跟自己意見不合、讓自己感到生氣憤怒的時候，只要比比誰的拳頭大就可以了。
2、 打罵孩子不僅會讓你跟孩子的關係疏遠，而且會讓他們沉浸在害怕中完全忘記了剛才是自己做錯了。請想想看，每次孩子捱打的時候，他眼神中流露出來的情感是更愛你呢？還是更怕你呢？這個時候他除了感到恐懼和憤恨，更多的是在想爸爸媽媽不愛我了，根本沒有精力去認清剛剛自己的行為是不合適的。
3、不打孩子≠溺愛孩子。受傳統家教影響，很多父母擔心，不打孩子就是在溺愛孩子。事實上，不打孩子，並不代表不能懲罰孩子。作為父母，必要時我們需要通過懲罰給孩子設立行為界限。但是教育的方法有很多種，打罵不是懲罰而是傷害，請別搞混淆。
所以，重要的事情說三遍：請不要打孩子，請不要打孩子，請不要打孩子。
2. 恐嚇威脅法
接下來的這個例子，相信父母們都有親身經歷：
週末帶著小寶上街，路過一家漫威主題玩具店，櫥窗裡高大威猛的鋼鐵俠和帥氣的spiderman頻頻給路過的孩子們放電，小寶經不住誘惑，興高采烈地拽著媽媽就要往裡面走。媽媽記得上週才剛買了一套類似的玩具啊，堅決不能慣出孩子喜新厭舊的毛病，拉著小寶就往回走。小寶見媽媽不為所動，立即哇哇大哭，坐在地上拽著媽媽的大腿不肯走。
小寶：“我就要我就要！”
媽媽：“你再鬧，再鬧我就不要你了！”
寶寶不聽，繼續哭鬧
媽媽：“你再不起來我就打電話叫警察叔叔把你抓走！”
結果寶寶鬧的更凶了……
培養孩子的憤怒管理能力十分重要，那麼父母要怎麼做才能幫到孩子呢？在學習有效的方法之前我們先來看看幾種常見的錯誤方式，看看你有沒有中招呢？
1. 鎮暴法
有一次我的講座結束後，一位愁眉不展的爸爸拽著他6歲左右的兒子，費力地從後排擠到我面前，著急地問道：“我這兒子在學校天天和同學打架，怎麼教育都沒用。家裡藤條都抽斷兩根了，他呢，好了傷疤忘了疼，不長記性啊。他怎麼那麼暴力啊？！”邊說還邊用手重重拍了一下男孩的後腦勺。
這個孩子為什麼習慣使用暴力？答案很明顯：因為這位老爸想不出其他好的教育辦法，一味地打罵用暴力管教兒子，孩子有樣學樣，自然學會了用暴力解決問題。
許多父母會說：“我整天苦口婆心地跟孩子講道理，可孩子倒好，一句都不聽進去，那為了他將來好，我只能通過打罵讓他長長記性，我這真的不是家暴……”對這個問題，我們的態度很明確：請、不、要、打、孩、子！
為什麼呢？
1、打孩子，其實就是為孩子樹立了壞榜樣，在教孩子“以暴力表達憤怒”。孩子耳濡目染，大腦裡形成了“生氣——打人”的慣性神經迴路。當有人跟自己意見不合、讓自己感到生氣憤怒的時候，只要比比誰的拳頭大就可以了。
2、 打罵孩子不僅會讓你跟孩子的關係疏遠，而且會讓他們沉浸在害怕中完全忘記了剛才是自己做錯了。請想想看，每次孩子捱打的時候，他眼神中流露出來的情感是更愛你呢？還是更怕你呢？這個時候他除了感到恐懼和憤恨，更多的是在想爸爸媽媽不愛我了，根本沒有精力去認清剛剛自己的行為是不合適的。
3、不打孩子≠溺愛孩子。受傳統家教影響，很多父母擔心，不打孩子就是在溺愛孩子。事實上，不打孩子，並不代表不能懲罰孩子。作為父母，必要時我們需要通過懲罰給孩子設立行為界限。但是教育的方法有很多種，打罵不是懲罰而是傷害，請別搞混淆。
所以，重要的事情說三遍：請不要打孩子，請不要打孩子，請不要打孩子。
2. 恐嚇威脅法
接下來的這個例子，相信父母們都有親身經歷：
週末帶著小寶上街，路過一家漫威主題玩具店，櫥窗裡高大威猛的鋼鐵俠和帥氣的spiderman頻頻給路過的孩子們放電，小寶經不住誘惑，興高采烈地拽著媽媽就要往裡面走。媽媽記得上週才剛買了一套類似的玩具啊，堅決不能慣出孩子喜新厭舊的毛病，拉著小寶就往回走。小寶見媽媽不為所動，立即哇哇大哭，坐在地上拽著媽媽的大腿不肯走。
小寶：“我就要我就要！”
媽媽：“你再鬧，再鬧我就不要你了！”
寶寶不聽，繼續哭鬧
媽媽：“你再不起來我就打電話叫警察叔叔把你抓走！”
結果寶寶鬧的更凶了……
父母們都喜歡用“以後不喜歡你了” 、“我不管你了”“我打電話讓警察叔叔來抓你了”這樣的話來威脅孩子就範，這些都是不可取的。孩子尚小，還不具備客觀的評價能力，若就此信以為真，他會覺得整個世界都是不安全的，爸爸媽媽對自己的愛是有條件的，一旦自己做錯事，他們的愛隨時都會抽離。你覺得這樣的孩子會去大膽地探索這個美好的世界嗎？
3. 轉換注意法
因為不喜歡奶奶做的蔬菜粥，三歲的壯壯不僅大聲嚷嚷著把勺子用力摔到地上，還順勢躺了下去，滾來滾去的把剛換的乾淨衣服又給弄得髒兮兮的，奶奶急得滿頭大汗：“哎呦呦，我的小祖宗誒，快別生氣了，奶奶帶你去超市買巧克力吃，好不好？還有那個變形金剛、奧特曼，你想要啥咱就買啥……快起來吧”
培養孩子的憤怒管理能力十分重要，那麼父母要怎麼做才能幫到孩子呢？在學習有效的方法之前我們先來看看幾種常見的錯誤方式，看看你有沒有中招呢？
1. 鎮暴法
有一次我的講座結束後，一位愁眉不展的爸爸拽著他6歲左右的兒子，費力地從後排擠到我面前，著急地問道：“我這兒子在學校天天和同學打架，怎麼教育都沒用。家裡藤條都抽斷兩根了，他呢，好了傷疤忘了疼，不長記性啊。他怎麼那麼暴力啊？！”邊說還邊用手重重拍了一下男孩的後腦勺。
這個孩子為什麼習慣使用暴力？答案很明顯：因為這位老爸想不出其他好的教育辦法，一味地打罵用暴力管教兒子，孩子有樣學樣，自然學會了用暴力解決問題。
許多父母會說：“我整天苦口婆心地跟孩子講道理，可孩子倒好，一句都不聽進去，那為了他將來好，我只能通過打罵讓他長長記性，我這真的不是家暴……”對這個問題，我們的態度很明確：請、不、要、打、孩、子！
為什麼呢？
1、打孩子，其實就是為孩子樹立了壞榜樣，在教孩子“以暴力表達憤怒”。孩子耳濡目染，大腦裡形成了“生氣——打人”的慣性神經迴路。當有人跟自己意見不合、讓自己感到生氣憤怒的時候，只要比比誰的拳頭大就可以了。
2、 打罵孩子不僅會讓你跟孩子的關係疏遠，而且會讓他們沉浸在害怕中完全忘記了剛才是自己做錯了。請想想看，每次孩子捱打的時候，他眼神中流露出來的情感是更愛你呢？還是更怕你呢？這個時候他除了感到恐懼和憤恨，更多的是在想爸爸媽媽不愛我了，根本沒有精力去認清剛剛自己的行為是不合適的。
3、不打孩子≠溺愛孩子。受傳統家教影響，很多父母擔心，不打孩子就是在溺愛孩子。事實上，不打孩子，並不代表不能懲罰孩子。作為父母，必要時我們需要通過懲罰給孩子設立行為界限。但是教育的方法有很多種，打罵不是懲罰而是傷害，請別搞混淆。
所以，重要的事情說三遍：請不要打孩子，請不要打孩子，請不要打孩子。
2. 恐嚇威脅法
接下來的這個例子，相信父母們都有親身經歷：
週末帶著小寶上街，路過一家漫威主題玩具店，櫥窗裡高大威猛的鋼鐵俠和帥氣的spiderman頻頻給路過的孩子們放電，小寶經不住誘惑，興高采烈地拽著媽媽就要往裡面走。媽媽記得上週才剛買了一套類似的玩具啊，堅決不能慣出孩子喜新厭舊的毛病，拉著小寶就往回走。小寶見媽媽不為所動，立即哇哇大哭，坐在地上拽著媽媽的大腿不肯走。
小寶：“我就要我就要！”
媽媽：“你再鬧，再鬧我就不要你了！”
寶寶不聽，繼續哭鬧
媽媽：“你再不起來我就打電話叫警察叔叔把你抓走！”
結果寶寶鬧的更凶了……
父母們都喜歡用“以後不喜歡你了” 、“我不管你了”“我打電話讓警察叔叔來抓你了”這樣的話來威脅孩子就範，這些都是不可取的。孩子尚小，還不具備客觀的評價能力，若就此信以為真，他會覺得整個世界都是不安全的，爸爸媽媽對自己的愛是有條件的，一旦自己做錯事，他們的愛隨時都會抽離。你覺得這樣的孩子會去大膽地探索這個美好的世界嗎？
3. 轉換注意法
因為不喜歡奶奶做的蔬菜粥，三歲的壯壯不僅大聲嚷嚷著把勺子用力摔到地上，還順勢躺了下去，滾來滾去的把剛換的乾淨衣服又給弄得髒兮兮的，奶奶急得滿頭大汗：“哎呦呦，我的小祖宗誒，快別生氣了，奶奶帶你去超市買巧克力吃，好不好？還有那個變形金剛、奧特曼，你想要啥咱就買啥……快起來吧”
孩子一發脾氣，很多長輩最擅長的就是這個“轉換注意大法”，通過滿足孩子的其他願望，讓孩子的注意力從生氣事件中轉移出來。
這招聽起來好像挺管用，尤其對於一歲半以下的孩子，他們的情緒往往很快就可以平復，不過到了兩歲，孩子的注意力方面有了進一步發展，這個時候爸爸媽媽如果還用這個方法，就會發現，孩子再也不上當了。最重要的是，這種做法其實忽視了孩子當下的情緒，好比在說：“你的情緒不重要，我們不要管它了。”不僅孩子沒辦法從這種處理方式當中學習到如何調節自身情緒，更糟糕的是，它可能在無意中鼓勵了孩子的哭鬧行為，孩子之後會不斷利用哭鬧的方式來達成自己的目的。這恐怕是家長們不願意看到的吧？
那麼，面對孩子的憤怒情緒，父母到底該怎麼做呢？讓我們繼續往下看。
l 第一步，接納和命名孩子的情緒
當我們能夠心平氣和地面對孩子時，就可以來幫他平復心情和學習憤怒管理了。第一步，就是要接納孩子的情緒，給他的情緒命名，讓他知道：你現在這樣是生氣了，而且爸爸媽媽理解你很生氣，生氣是正常的。
當孩子感到自己是被接納了，內心才會產生安全感，才能夠逐漸平靜下來接受父母的進一步的引導。更何況，情緒本身並不存在對錯，無論高興、憤怒、悲傷、沮喪，都值得被接納。
接納孩子情緒的最常見方法就是，給孩子的情緒貼標籤——即，為孩子的情緒命名。你可以用下面這個句式：“我知道你生氣了”/“媽媽（爸爸）知道你很不高興”。
例如，孩子因為父母不讓自己拿筆在牆上畫畫，而感到很惱火，氣得把畫筆亂扔一地。這個時候，爸爸媽媽千萬不要著急。還記得我們前面講的麼？要做“沒脾氣父母”：孩子越生氣，你要越冷靜。爸媽可以先給孩子的情緒命名，表達對孩子情緒的接納和理解，給孩子的情緒降溫：你可以跟他說：“寶寶，媽媽（爸爸）知道你現在很生氣。”在這裡，可以用上“說悄悄話”的技巧，輕輕湊到他耳邊，用非常小的聲音來講，讓孩子產生好奇心，他會想要知道你在說什麼。爸爸媽媽這種輕鬆的狀態，也會帶著孩子的情緒慢慢冷靜下來。
也許父母會有這樣的擔憂：“這會不會縱容了孩子的壞脾氣”？其實，接納孩子的情緒，並不是允許他們亂髮脾氣，而是告訴他們：“我知道你生氣了”，讓孩子感到被理解，他們會更願意和父母溝通，一起來想想怎麼做會更好。
l 第二步，幫助孩子找到生氣的原因
找到生氣的原因，是憤怒管理的重要一步。孩子只有知道自己因為什麼而生氣，才能更好的表達。然而他們通常對情緒產生的原因沒有那麼敏銳，很多時候說不出來，只能通過行為來表達。所以，接納情緒之後的第二步就是與孩子一起用語言找到生氣的原因，並且說出來。父母要多留心多問自己：孩子為什麼會生氣？儘量站在孩子的立場上，去分析他們憤怒的真正緣由，幫助孩子理解自己生氣的原因。
可以這樣問孩子：“你很生氣，是因為......，對嗎？”
例如，“你很生氣，是因為我不讓你在牆上畫畫，對嗎？”
孩子發火可能是某些需求沒有得到滿足，例如沒吃飽、沒睡好、想要的東西得不到等。孩子的憤怒還可能是內心焦慮、孤獨、悲傷等其他情緒的轉化。所以，父母先別一味指責孩子的脾氣不好，如果是一些合理的要求未得到滿足，這其實是在提醒父母去及時彌補。如果是焦慮、孤獨、悲傷等其他原因，父母就更應該及時關照孩子的情緒了。
l 第三步，教孩子“說”情緒，而不是“做”情緒
當孩子感覺被接納，並且找到了生氣的原因後，就可以教他們表達情緒了。這裡的關鍵就是，教會孩子“說”情緒，而不是“做”情緒。
“做”情緒，是指用行為把憤怒表現出來，這是一種間接的、容易過激的表達方式。而“說”情緒，指的是教孩子去合理表達情緒，把情緒產生的原因和當下的感受，都用“說”的形式表達出來。
我們具體來看看“做”情緒和“說”情緒，有什麼區別。
“做”情緒，最常見的做法是：擺臭臉、打人、哭鬧、摔東西。當孩子這麼做的時候，家長往往措手不及。這個時候，爸媽首先要告訴孩子，不能“做”脾氣的原因。可以這樣和孩子說：“寶貝，你生氣是可以的，但是不能......，因為......”。
比如，孩子生氣的時候，拿起碗摔在地上。你可以這樣和孩子說：“寶貝，你生氣是可以的，但是不可以摔東西”。接著，你要告訴孩子不能摔東西的原因：“寶貝，你現在摔的是碗。想象一下，如果你抱的是隻小兔子，你摔下去，它會不會很痛呢？”另外，需要特別提醒的是，儘量不要讓孩子用打沙袋、砸枕頭之類的暴力方式發洩憤怒。因為這樣只會讓怒氣升級。不妨用打球、跑步等體育鍛煉的方式替代。
“說”情緒指的是教孩子去合理表達情緒，把情緒產生的原因，和當下的感受，都用說的形式表達出來。和孩子一起練習一下這個表達結構：“我很生氣，因為……，我想要……”、“我有點難過，因為……，我希望……”。這種方式可以讓孩子習慣“說”出憤怒，而不是大發雷霆。比如，可以教孩子說：“我很生氣，因為你不讓我吃冰激凌，我想吃冰激凌很久了”。
除了用言語表達情緒之外，還可以讓孩子用非言語的方式表達心情。給孩子彩筆和紙張，告訴孩子“你可以在這裡畫出來你有多生氣”。
l 第四步，幫助孩子找到心情變好的辦法
培養孩子憤怒管理的前面幾個步驟大家還記得嗎？第一，接納和命名情緒，給孩子的情緒降溫；第二，幫助孩子找到憤怒原因；第三，“說”情緒，而不是“做”情緒；那接下來，父母就要引導孩子想想：“怎麼做，能讓心情變好？”
4歲之後，孩子的前額葉皮質、語言能力都有快速增長，這對管理憤怒情緒都有很大幫助，所以我們可以教孩子用自我對話的方式，轉一轉念頭、換一換思路，給自己的情緒換個檔。
可以使用這樣的句式引導孩子思考：“寶貝，你想一想，怎麼做，會更好？”，當孩子找到了你們都認可的辦法，你可以教孩子這樣對自己講：“沒關係，我可以......。換一換，也很好！”
比如：遊樂園裡的木馬已經被別的小朋友搶佔了，這時，你就可以先引導孩子思考解決辦法，然後再教孩子對自己說：“沒關係，我先玩一玩別的，過會兒再來騎木馬。換一換，也很好！”
另外，也可以教給孩子一個符合他們年齡特徵的“不生氣口令”，告訴孩子，感覺生氣的時候，就念口令：“不生氣，不生氣，一二三四五六七”。這個口令簡單順口，孩子容易記憶。在反覆念口令的過程中，一方面起到心理暗示的作用，另一方面回憶和念出口令都能調動大腦皮質恢復理性功能，讓孩子更快平靜下來。這樣，孩子就有讓自己心情變好的法寶啦。請父母保持耐心，多次重複教導這一口令，直到他能熟練使用。
這些幫助孩子憤怒管理的方法大家都學會了嗎？
如果您家的孩子有相關問題可以試試這些方法，幫助孩子快速控制情緒，提高孩子情商。