前幾天寶媽微信群裡聊天的時候，話題突然就轉到了到底要孩子大腦更發達還是四肢更發達的問題了，有的覺得腦子發達更重要，手無縛雞之力的書生可能更有出息。但是也有的家長覺得身體好是最重要的，聰明不聰明的街上突然出來個人一下子就能打倒多不好。我就想，為什麼不能又聰明又結實，還長個子呢？明明補充好五種營養就可以了：
1、 脂類
脂類說白了，就是油。這個很多家長都會忽視，也不明白重要性，其實啊大腦60%是由脂類組成的，大量的不飽和脂肪酸，是組成大腦的重要成分。卵磷脂，多不飽和脂肪酸如DHA等都是促進大腦發育的重要成分，也是組成大腦的重要原料。所以通過各種堅果或者植物油給孩子補充脂類是有助於孩子大腦發育的。
2、 蛋白質
大腦中35%是由蛋白組成，蛋白質包括多種氨基酸。色氨酸，對大腦思維是有重要幫助；穀氨酸增強大腦記憶的重要營養素；特別是牛磺酸可以使我們腦神經細胞總量增加，促進神經細胞網絡形成，使腦功能更健全，有利於嬰幼兒的腦細胞發育增殖和成熟，在嬰兒腦發育過程中發揮著重要的作用。可以給孩子多吃一些魚肉蛋奶。
3、 碳水化合物
碳水化合物包括糖類，糖類是人體動能的重要提供者，我們會發現自己餓的時候注意力沒辦法集中，而當我們吃進去一些含糖的時候時發現自己的精神又回來了。米飯，雜糧，薯類，麵包，麵條都是提供碳水化合物。
4、 維生素
維生素需要量不多，但是作用大，就像我們機器其中的一個小小螺旋釘，看著很少，沒有卻萬萬不行。乏維生素D的孩子腦和神經細胞反應敏捷度會降低，缺乏葉酸和維生素b12還會產生貧血。因此吃些水果和蔬菜是很有必要的。
5、 鈣
鈣對於骨骼和牙齒有著很重要的作用，想要讓孩子長個子，就一定要多補鈣，並且也要多補充維生素D幫助寶寶更好的吸收鈣質。
此外，還要做好三件事：
1、 食物多樣化
有些家長會抱怨孩子不愛吃飯，但是看給孩子的菜譜，翻來覆去都差不多，大人一直這麼吃也要不愛吃飯了。1歲以後建議每天的食物15種以上，比如早上喝粥就可以喝燕麥小米黑米粥，加個番茄，加個雞蛋這已經五種食物了。
2、 注意補充益生菌
孩子在成長的過程中雖然要及時補充營養，但是也必須要注意吸收，不然再多的營養也是白費的。可以通過補充多杆雙糖來促進益生菌增殖，這樣可以幫助孩子更好的吸收營養，同時也調理了脾胃。
3、 及時接種疫苗
前段時間疫苗出過事，很多家長都是心有餘悸，甚至選擇不敢給孩子接種疫苗，但其實接種疫苗還是很有必要的，不能因噎廢食，而且這個時候疫苗肯定查的很嚴，相對可能還更安全。