給孩子補鈣，大概是每位媽媽都想過的問題，然而，如何給孩子補鈣，卻是個經久不衰、歷久彌新的話題。今天我們就來說一說。
媽媽們常用的補鈣方式：
喝牛奶等乳製品
乳類不僅含鈣豐富（牛奶含鈣量多在100～120毫克/100克），而且乳中往往含有維生素D、酪蛋白、乳糖等有利於鈣質吸收的成分。所以喝牛奶製品是媽媽們最愛的給孩子補鈣的方式。
日本二戰結束後實施“一斤奶強壯一代人”的計劃，目前日本青少年的平均身高已經超過中國。看來，喝牛奶製品是很可靠的補鈣方式。
然而，並不是每一個孩子都愛喝牛奶，個別孩子喝牛奶甚至過敏（當然也並不是每一個家庭都消費得起牛奶）。2015年《中國乳業發展現狀》報道，發達國家年人均乳品消費量為234公斤，世界人均為105公斤，而中國人均僅為33公斤，西部貧困地區兒童只有2.9公斤。如果按照牛乳含鈣量的常見水平110毫克/100克計算，發達國家居民每天通過乳類可獲鈣705.2毫克，而中國人僅獲鈣99.5毫克，兩者相差甚遠。
給孩子補鈣，大概是每位媽媽都想過的問題，然而，如何給孩子補鈣，卻是個經久不衰、歷久彌新的話題。今天我們就來說一說。
媽媽們常用的補鈣方式：
喝牛奶等乳製品
乳類不僅含鈣豐富（牛奶含鈣量多在100～120毫克/100克），而且乳中往往含有維生素D、酪蛋白、乳糖等有利於鈣質吸收的成分。所以喝牛奶製品是媽媽們最愛的給孩子補鈣的方式。
日本二戰結束後實施“一斤奶強壯一代人”的計劃，目前日本青少年的平均身高已經超過中國。看來，喝牛奶製品是很可靠的補鈣方式。
然而，並不是每一個孩子都愛喝牛奶，個別孩子喝牛奶甚至過敏（當然也並不是每一個家庭都消費得起牛奶）。2015年《中國乳業發展現狀》報道，發達國家年人均乳品消費量為234公斤，世界人均為105公斤，而中國人均僅為33公斤，西部貧困地區兒童只有2.9公斤。如果按照牛乳含鈣量的常見水平110毫克/100克計算，發達國家居民每天通過乳類可獲鈣705.2毫克，而中國人僅獲鈣99.5毫克，兩者相差甚遠。
喝骨頭湯
國人普遍都相信“以形補形”“吃什麼補什麼”，所以，一提到補鈣，我們自然就想到熬骨頭湯、而且有經驗的媽媽們還會告訴你要把骨頭湯熬到那種濃濃的奶白色。
然而，骨頭湯真的補鈣嗎？中山大學醫學營養系的蔣卓勤教授曾做過一個實驗，將去掉了鈣、鈉等物質的蒸餾水和40斤豬的骨頭，一起熬製骨頭湯，結果測得每百毫升骨頭湯中的鈣低於2毫克，相比之下，同比例的肉湯其中的鈣還更多。後面他又把煮的時間延長至4個小時，還多放了一些骨頭。結果每100ml骨頭湯中鈣不超過4毫克，含鈣量還不及豆漿中的一半。
沒錯，骨頭中鈣的含量高，但它是以磷酸鹽形式存在的，而磷酸鹽不易溶於水，在家通過燉煮是不容易使鈣溶解，所以實際上，骨頭湯中含鈣量極低，而且不易被人體吸收，長時間熬煮出的奶白色澤，也更多的是乳化的脂肪，喝多了還容易長胖。
吃蝦皮、芝麻醬等固體食物
食用蝦皮、芝麻醬、幹海帶、豆腐等物質也是媽媽們常用的補鈣方式，媽媽們往往很有心地去選擇一些含鈣量較高的食材，並想方設法用這些食材做些菜，只希望孩子們能多吃一點，以多補充一點鈣。
沒錯，確實有不少含鈣豐富的食物，含蝦皮每100克含有990毫克鈣，芝麻醬每100克含鈣1057毫克，幹海帶、大豆、沙丁魚、木耳、豆腐等都是含鈣豐富的食物。但問題是首先得孩子愛吃，其次一般這些固體食物中的鈣以結合形式存在，吸收率特別低，更讓人不放心的是蝦皮含鹽量極高，尤其不適合嬰幼兒吃；芝麻醬也更適合作為調味劑，質地太粘稠，也不適合小寶寶吃。
總之，固體食物作為鈣的來源也受到很多因素限制，如攝取量、吸收率等，因此固體食物中的鈣並不是一個穩定的來源。
給孩子補鈣，大概是每位媽媽都想過的問題，然而，如何給孩子補鈣，卻是個經久不衰、歷久彌新的話題。今天我們就來說一說。
媽媽們常用的補鈣方式：
喝牛奶等乳製品
乳類不僅含鈣豐富（牛奶含鈣量多在100～120毫克/100克），而且乳中往往含有維生素D、酪蛋白、乳糖等有利於鈣質吸收的成分。所以喝牛奶製品是媽媽們最愛的給孩子補鈣的方式。
日本二戰結束後實施“一斤奶強壯一代人”的計劃，目前日本青少年的平均身高已經超過中國。看來，喝牛奶製品是很可靠的補鈣方式。
然而，並不是每一個孩子都愛喝牛奶，個別孩子喝牛奶甚至過敏（當然也並不是每一個家庭都消費得起牛奶）。2015年《中國乳業發展現狀》報道，發達國家年人均乳品消費量為234公斤，世界人均為105公斤，而中國人均僅為33公斤，西部貧困地區兒童只有2.9公斤。如果按照牛乳含鈣量的常見水平110毫克/100克計算，發達國家居民每天通過乳類可獲鈣705.2毫克，而中國人僅獲鈣99.5毫克，兩者相差甚遠。
喝骨頭湯
國人普遍都相信“以形補形”“吃什麼補什麼”，所以，一提到補鈣，我們自然就想到熬骨頭湯、而且有經驗的媽媽們還會告訴你要把骨頭湯熬到那種濃濃的奶白色。
然而，骨頭湯真的補鈣嗎？中山大學醫學營養系的蔣卓勤教授曾做過一個實驗，將去掉了鈣、鈉等物質的蒸餾水和40斤豬的骨頭，一起熬製骨頭湯，結果測得每百毫升骨頭湯中的鈣低於2毫克，相比之下，同比例的肉湯其中的鈣還更多。後面他又把煮的時間延長至4個小時，還多放了一些骨頭。結果每100ml骨頭湯中鈣不超過4毫克，含鈣量還不及豆漿中的一半。
沒錯，骨頭中鈣的含量高，但它是以磷酸鹽形式存在的，而磷酸鹽不易溶於水，在家通過燉煮是不容易使鈣溶解，所以實際上，骨頭湯中含鈣量極低，而且不易被人體吸收，長時間熬煮出的奶白色澤，也更多的是乳化的脂肪，喝多了還容易長胖。
吃蝦皮、芝麻醬等固體食物
食用蝦皮、芝麻醬、幹海帶、豆腐等物質也是媽媽們常用的補鈣方式，媽媽們往往很有心地去選擇一些含鈣量較高的食材，並想方設法用這些食材做些菜，只希望孩子們能多吃一點，以多補充一點鈣。
沒錯，確實有不少含鈣豐富的食物，含蝦皮每100克含有990毫克鈣，芝麻醬每100克含鈣1057毫克，幹海帶、大豆、沙丁魚、木耳、豆腐等都是含鈣豐富的食物。但問題是首先得孩子愛吃，其次一般這些固體食物中的鈣以結合形式存在，吸收率特別低，更讓人不放心的是蝦皮含鹽量極高，尤其不適合嬰幼兒吃；芝麻醬也更適合作為調味劑，質地太粘稠，也不適合小寶寶吃。
總之，固體食物作為鈣的來源也受到很多因素限制，如攝取量、吸收率等，因此固體食物中的鈣並不是一個穩定的來源。
鈣類營養補充劑
或許是受到廣告宣傳的影響，越來越多地媽媽們選擇營養補充劑來給孩子補鈣，什麼液體乳鈣、進口鈣鎂鋅等特別受歡迎，甚至到了如果你家不吃，就代表經濟條件差或者對孩子不夠好的程度。我家寶寶我並沒有特別給他吃這些營養補充劑，以致於那段時間，我一跟同帶孩子的寶媽們聊起這個話題，媽媽們都很驚訝：“為什麼不吃？一定要吃啊……”。婆婆也好長一段時間在我耳邊時不時嘮叨：誰誰家吃的哪個牌子的，是哪裡進口的。可見，鈣補充劑有著廣大的消費市場。
其實，一般而言，孩子並不需要特別補充此類鈣劑，而且近年來一些研究顯示，長期服用鈣補充劑對骨質疏鬆並無改善效果。相反，據美國心臟病協會雜誌報道，由於短時間高濃度鈣鹽進入體內，增加了動脈粥樣硬化發生的風險。另外，鈣補充劑多為人工生產的鹽類，其吸收效果也不理想。因此，鈣補充劑對於人體並非友好的補充方式，反而存在一些其他健康風險。
給孩子補鈣，大概是每位媽媽都想過的問題，然而，如何給孩子補鈣，卻是個經久不衰、歷久彌新的話題。今天我們就來說一說。
媽媽們常用的補鈣方式：
喝牛奶等乳製品
乳類不僅含鈣豐富（牛奶含鈣量多在100～120毫克/100克），而且乳中往往含有維生素D、酪蛋白、乳糖等有利於鈣質吸收的成分。所以喝牛奶製品是媽媽們最愛的給孩子補鈣的方式。
日本二戰結束後實施“一斤奶強壯一代人”的計劃，目前日本青少年的平均身高已經超過中國。看來，喝牛奶製品是很可靠的補鈣方式。
然而，並不是每一個孩子都愛喝牛奶，個別孩子喝牛奶甚至過敏（當然也並不是每一個家庭都消費得起牛奶）。2015年《中國乳業發展現狀》報道，發達國家年人均乳品消費量為234公斤，世界人均為105公斤，而中國人均僅為33公斤，西部貧困地區兒童只有2.9公斤。如果按照牛乳含鈣量的常見水平110毫克/100克計算，發達國家居民每天通過乳類可獲鈣705.2毫克，而中國人僅獲鈣99.5毫克，兩者相差甚遠。
喝骨頭湯
國人普遍都相信“以形補形”“吃什麼補什麼”，所以，一提到補鈣，我們自然就想到熬骨頭湯、而且有經驗的媽媽們還會告訴你要把骨頭湯熬到那種濃濃的奶白色。
然而，骨頭湯真的補鈣嗎？中山大學醫學營養系的蔣卓勤教授曾做過一個實驗，將去掉了鈣、鈉等物質的蒸餾水和40斤豬的骨頭，一起熬製骨頭湯，結果測得每百毫升骨頭湯中的鈣低於2毫克，相比之下，同比例的肉湯其中的鈣還更多。後面他又把煮的時間延長至4個小時，還多放了一些骨頭。結果每100ml骨頭湯中鈣不超過4毫克，含鈣量還不及豆漿中的一半。
沒錯，骨頭中鈣的含量高，但它是以磷酸鹽形式存在的，而磷酸鹽不易溶於水，在家通過燉煮是不容易使鈣溶解，所以實際上，骨頭湯中含鈣量極低，而且不易被人體吸收，長時間熬煮出的奶白色澤，也更多的是乳化的脂肪，喝多了還容易長胖。
吃蝦皮、芝麻醬等固體食物
食用蝦皮、芝麻醬、幹海帶、豆腐等物質也是媽媽們常用的補鈣方式，媽媽們往往很有心地去選擇一些含鈣量較高的食材，並想方設法用這些食材做些菜，只希望孩子們能多吃一點，以多補充一點鈣。
沒錯，確實有不少含鈣豐富的食物，含蝦皮每100克含有990毫克鈣，芝麻醬每100克含鈣1057毫克，幹海帶、大豆、沙丁魚、木耳、豆腐等都是含鈣豐富的食物。但問題是首先得孩子愛吃，其次一般這些固體食物中的鈣以結合形式存在，吸收率特別低，更讓人不放心的是蝦皮含鹽量極高，尤其不適合嬰幼兒吃；芝麻醬也更適合作為調味劑，質地太粘稠，也不適合小寶寶吃。
總之，固體食物作為鈣的來源也受到很多因素限制，如攝取量、吸收率等，因此固體食物中的鈣並不是一個穩定的來源。
鈣類營養補充劑
或許是受到廣告宣傳的影響，越來越多地媽媽們選擇營養補充劑來給孩子補鈣，什麼液體乳鈣、進口鈣鎂鋅等特別受歡迎，甚至到了如果你家不吃，就代表經濟條件差或者對孩子不夠好的程度。我家寶寶我並沒有特別給他吃這些營養補充劑，以致於那段時間，我一跟同帶孩子的寶媽們聊起這個話題，媽媽們都很驚訝：“為什麼不吃？一定要吃啊……”。婆婆也好長一段時間在我耳邊時不時嘮叨：誰誰家吃的哪個牌子的，是哪裡進口的。可見，鈣補充劑有著廣大的消費市場。
其實，一般而言，孩子並不需要特別補充此類鈣劑，而且近年來一些研究顯示，長期服用鈣補充劑對骨質疏鬆並無改善效果。相反，據美國心臟病協會雜誌報道，由於短時間高濃度鈣鹽進入體內，增加了動脈粥樣硬化發生的風險。另外，鈣補充劑多為人工生產的鹽類，其吸收效果也不理想。因此，鈣補充劑對於人體並非友好的補充方式，反而存在一些其他健康風險。
媽媽們不知道的補鈣方式
喝水，是我們每天都必須進行的一項事情，雖然也有很多孩子不愛喝水，但是喝水確實是保證孩子健康成長的重要因素，媽媽們也會想方設法讓孩子多喝水。
然而，媽媽們大概不知道，喝水還是最天然、最長久的補鈣方式——當然，前提是你要選對水，保證水質。
燒水會出現水垢，這是我們很多人都見過的現象。為什麼會有水垢？其實這是因為水中含有鈣鎂的緣故。自然界中的水一定含有一定量的鈣鎂（專業術語，稱為水的“硬度”），只是受到水源和地質結構影響，含量多少有差異。一般而言，北方的水較南方的水鈣鎂含量多（所以北方燒水多水垢，南方燒水少水垢，筆者身邊一些土著廣州人甚至沒見過水垢）。
我國著名的水質研究專家，第三軍醫大學教授舒為群教授帶領的課題組曾收集了部分國內外瓶裝水和自來水的礦物質數據，發現有些天然礦泉水含有很高水平的鈣（226.3 毫克/升，每天飲用1升可得鈣226.3毫克），某些自來水的鈣也很豐富（如長春市自來水含鈣67毫克/升，每天飲用2升，可獲鈣134毫克），這些獲鈣量都超過了中國人平均每天從乳類中獲得的99.5毫克的鈣量。
舒為群教授認為，飲水補鈣有很多優勢：
1. 水中的鈣是天然離子狀態，人體對其有著良好的生物利用率。有研究顯示，水鈣與牛奶鈣的人體吸收率相當，兩者都在22%～24%之間。
2. 水中的鈣與鎂離子同在，而鈣只有在鎂的陪伴下才能發揮最佳作用。因此，相比補鈣劑中的單一性鈣鹽，水中鈣的營養價值更勝一籌。
3.飲水補鈣的同時還會帶來其他礦物質營養。除了上述鎂離子，碳酸氫根、硅、鍶、鋰、釩、氟等都是天然水中常見的有益礦物離子。
4.喝水常常在胃排空的時候進行，此時鈣的吸收較少地受到食物和胃酸的影響。
5.飲水補鈣是一種低濃度、溫和而長期的補充方式，代謝壓力小，對人體十分友好；方便易行，接受度高；不增加能量物質的攝取。
——摘自：舒為群《喝水補鈣，最天然長久》，健康報
給孩子補鈣，大概是每位媽媽都想過的問題，然而，如何給孩子補鈣，卻是個經久不衰、歷久彌新的話題。今天我們就來說一說。
媽媽們常用的補鈣方式：
喝牛奶等乳製品
乳類不僅含鈣豐富（牛奶含鈣量多在100～120毫克/100克），而且乳中往往含有維生素D、酪蛋白、乳糖等有利於鈣質吸收的成分。所以喝牛奶製品是媽媽們最愛的給孩子補鈣的方式。
日本二戰結束後實施“一斤奶強壯一代人”的計劃，目前日本青少年的平均身高已經超過中國。看來，喝牛奶製品是很可靠的補鈣方式。
然而，並不是每一個孩子都愛喝牛奶，個別孩子喝牛奶甚至過敏（當然也並不是每一個家庭都消費得起牛奶）。2015年《中國乳業發展現狀》報道，發達國家年人均乳品消費量為234公斤，世界人均為105公斤，而中國人均僅為33公斤，西部貧困地區兒童只有2.9公斤。如果按照牛乳含鈣量的常見水平110毫克/100克計算，發達國家居民每天通過乳類可獲鈣705.2毫克，而中國人僅獲鈣99.5毫克，兩者相差甚遠。
喝骨頭湯
國人普遍都相信“以形補形”“吃什麼補什麼”，所以，一提到補鈣，我們自然就想到熬骨頭湯、而且有經驗的媽媽們還會告訴你要把骨頭湯熬到那種濃濃的奶白色。
然而，骨頭湯真的補鈣嗎？中山大學醫學營養系的蔣卓勤教授曾做過一個實驗，將去掉了鈣、鈉等物質的蒸餾水和40斤豬的骨頭，一起熬製骨頭湯，結果測得每百毫升骨頭湯中的鈣低於2毫克，相比之下，同比例的肉湯其中的鈣還更多。後面他又把煮的時間延長至4個小時，還多放了一些骨頭。結果每100ml骨頭湯中鈣不超過4毫克，含鈣量還不及豆漿中的一半。
沒錯，骨頭中鈣的含量高，但它是以磷酸鹽形式存在的，而磷酸鹽不易溶於水，在家通過燉煮是不容易使鈣溶解，所以實際上，骨頭湯中含鈣量極低，而且不易被人體吸收，長時間熬煮出的奶白色澤，也更多的是乳化的脂肪，喝多了還容易長胖。
吃蝦皮、芝麻醬等固體食物
食用蝦皮、芝麻醬、幹海帶、豆腐等物質也是媽媽們常用的補鈣方式，媽媽們往往很有心地去選擇一些含鈣量較高的食材，並想方設法用這些食材做些菜，只希望孩子們能多吃一點，以多補充一點鈣。
沒錯，確實有不少含鈣豐富的食物，含蝦皮每100克含有990毫克鈣，芝麻醬每100克含鈣1057毫克，幹海帶、大豆、沙丁魚、木耳、豆腐等都是含鈣豐富的食物。但問題是首先得孩子愛吃，其次一般這些固體食物中的鈣以結合形式存在，吸收率特別低，更讓人不放心的是蝦皮含鹽量極高，尤其不適合嬰幼兒吃；芝麻醬也更適合作為調味劑，質地太粘稠，也不適合小寶寶吃。
總之，固體食物作為鈣的來源也受到很多因素限制，如攝取量、吸收率等，因此固體食物中的鈣並不是一個穩定的來源。
鈣類營養補充劑
或許是受到廣告宣傳的影響，越來越多地媽媽們選擇營養補充劑來給孩子補鈣，什麼液體乳鈣、進口鈣鎂鋅等特別受歡迎，甚至到了如果你家不吃，就代表經濟條件差或者對孩子不夠好的程度。我家寶寶我並沒有特別給他吃這些營養補充劑，以致於那段時間，我一跟同帶孩子的寶媽們聊起這個話題，媽媽們都很驚訝：“為什麼不吃？一定要吃啊……”。婆婆也好長一段時間在我耳邊時不時嘮叨：誰誰家吃的哪個牌子的，是哪裡進口的。可見，鈣補充劑有著廣大的消費市場。
其實，一般而言，孩子並不需要特別補充此類鈣劑，而且近年來一些研究顯示，長期服用鈣補充劑對骨質疏鬆並無改善效果。相反，據美國心臟病協會雜誌報道，由於短時間高濃度鈣鹽進入體內，增加了動脈粥樣硬化發生的風險。另外，鈣補充劑多為人工生產的鹽類，其吸收效果也不理想。因此，鈣補充劑對於人體並非友好的補充方式，反而存在一些其他健康風險。
媽媽們不知道的補鈣方式
喝水，是我們每天都必須進行的一項事情，雖然也有很多孩子不愛喝水，但是喝水確實是保證孩子健康成長的重要因素，媽媽們也會想方設法讓孩子多喝水。
然而，媽媽們大概不知道，喝水還是最天然、最長久的補鈣方式——當然，前提是你要選對水，保證水質。
燒水會出現水垢，這是我們很多人都見過的現象。為什麼會有水垢？其實這是因為水中含有鈣鎂的緣故。自然界中的水一定含有一定量的鈣鎂（專業術語，稱為水的“硬度”），只是受到水源和地質結構影響，含量多少有差異。一般而言，北方的水較南方的水鈣鎂含量多（所以北方燒水多水垢，南方燒水少水垢，筆者身邊一些土著廣州人甚至沒見過水垢）。
我國著名的水質研究專家，第三軍醫大學教授舒為群教授帶領的課題組曾收集了部分國內外瓶裝水和自來水的礦物質數據，發現有些天然礦泉水含有很高水平的鈣（226.3 毫克/升，每天飲用1升可得鈣226.3毫克），某些自來水的鈣也很豐富（如長春市自來水含鈣67毫克/升，每天飲用2升，可獲鈣134毫克），這些獲鈣量都超過了中國人平均每天從乳類中獲得的99.5毫克的鈣量。
舒為群教授認為，飲水補鈣有很多優勢：
1. 水中的鈣是天然離子狀態，人體對其有著良好的生物利用率。有研究顯示，水鈣與牛奶鈣的人體吸收率相當，兩者都在22%～24%之間。
2. 水中的鈣與鎂離子同在，而鈣只有在鎂的陪伴下才能發揮最佳作用。因此，相比補鈣劑中的單一性鈣鹽，水中鈣的營養價值更勝一籌。
3.飲水補鈣的同時還會帶來其他礦物質營養。除了上述鎂離子，碳酸氫根、硅、鍶、鋰、釩、氟等都是天然水中常見的有益礦物離子。
4.喝水常常在胃排空的時候進行，此時鈣的吸收較少地受到食物和胃酸的影響。
5.飲水補鈣是一種低濃度、溫和而長期的補充方式，代謝壓力小，對人體十分友好；方便易行，接受度高；不增加能量物質的攝取。
——摘自：舒為群《喝水補鈣，最天然長久》，健康報
飲水補鈣有技巧
由此可見，喝水補鈣確實是簡單、可靠的補鈣方式，而且，水是我們每天都需要穩定攝入的物質，喝水可以成為我們絕大部分人的補鈣的有效方式，那麼，如何選擇飲水更有利於補鈣呢？
1.6個月內的孩子不適宜喝水補鈣。因為根據美國兒科學會推薦，6個月內，吃母乳或配方奶的嬰兒無需補充水份，所以自然也就談不上通過喝水這個方式來補充鈣了。而且，配方奶中本身就含有豐富的鈣了，如果額外補充的話，腸道不能吸收，反而可能引起便祕。
2.不要為孩子選擇純淨水，純淨水不補鈣。純淨水就是水中不含任何物質的水，包括鈣鎂，所以也就無法補鈣。超市中售賣的水一般都會寫明是否是純淨水。天然礦泉水、天然山泉水、天然泉水、天然冰川水等，都不同程度地含有天然礦物離子。建議購水時養成看標籤的習慣，儘量選擇帶有“天然”和“泉”字的水種。
3. 要保證水質的潔淨，可以對自來水先進行過濾。現在水汙染越來越嚴重，無論給孩子還是給大人喝的水首先要保證潔淨，有條件的家庭可以考慮安裝一個淨水器，對自來水先進行過濾。但在選擇淨水器時，不建議選擇RO反滲透過濾的設備，因為這種淨水器出來的水，去除了自來水中本有的鈣鎂。
4. 無需為補鈣而多喝水，該補充多少水分就照喝。我國《居民飲用水參考攝入標準量》建議半歲-1歲0.9升，1-4歲1.3升。這裡的水量指的是一天中通過不同渠道獲取的全部水分，媽媽們可以先排除孩子一天的奶量，還有輔食中攝入的水分，例如衝一次嬰兒米粉用了多少 水 ，剩下就是每天需要額外補充的水量。
5.衝奶不建議用礦泉水。有些會說既然說喝水補鈣，那我們衝奶用含鈣鎂豐富的礦泉不是更好？其實由於奶粉中已經包含了嬰兒所需的礦物質，而且調配到了合適比例，無需刻意追求礦物水衝奶，也無需特意用純淨水，用潔淨的自來水燒開就好。
6. 儘量不要讓孩子喝各種含糖飲料和人工汽水（蘇打水），切忌以飲料代替飲水。飲料多用純淨水配製，不僅沒有天然礦物質，還含有糖份以及其他化學添加劑，對生長髮育十分不利，也不利於孩子養成喝水的習慣。
參考資料：舒為群水質研究團隊 《喝水補鈣，最天然長久》，健康報