現在生活條件好了，除了保障孩子的營養供給之外，家長們越來越追求如何讓孩子長得又高又好看，尤其是在長個子方面格外重視，畢竟俗話也說“一白遮三醜，一矮毀所有”。但是盲目地給孩子喂滋補品也是不行的，一年四季中，春季是孩子身高發育的關鍵季節，世界衛生組織的一項研究就證實：孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。在孩子的身高發育過程中，也存在兩個黃金期。
既然大家都希望自己孩子長得高高的，那麼，孩子長得高不高如何判斷呢？大家都知道，孩子的身高發育是遵循一定的規律的，一般來說男孩子和女孩子之間的身高差異較為明顯。在嬰幼兒時期男寶寶和女寶寶的身高發育是沒有太大的區別的，主要取決於營養的攝入和天生的基因，而到了少年期，11～12歲是女孩子的身高發育關鍵期，這時的女孩子明顯要比同齡的男孩子長得快一些，而到了13～14歲的時候，男孩子的身高開始猛增，而女孩子的身高發育則趨於遲緩。
剛剛我們也提到了身高增長的關鍵期，當孩子處於身高增長關鍵期時，如果想要孩子長高，做一些輔助性的事情會起到事半功倍的效果，而當孩子錯過了身高增長的關鍵期，那麼這時候再想方設法地讓孩子長個子，就算花了很多功夫，但最終也還是得不到顯著的效果。孩子身高的增長的確有兩個黃金期，分別是三歲前和青春期，可能有的家長會感到奇怪，為什麼偏偏是這兩段時間呢？因為孩子從3歲開始，身高特點會逐漸顯現，尤其是在身高方面的遺傳因素會發生作用，這一時期是孩子身體長高的基礎階段，如果這時飲食中沒有提供足夠的營養給身體，遺傳身高的發育就會被抑制，這時候家長就要根據孩子的生長髮育需求，適當地給孩子補充營養，通過提高各種輔食的營養含量來保障孩子順利根據遺傳因素長個子。而兒童在進入青春期發育的前後幾年，孩子的活動量加大，身體的第二次發育階段到來，身高的增長變化也會比較明顯，表現在，女生在12歲左右，男生在16歲左右，身高變化較大。而這一階段，主要影響身高的因素在於後天因素，如飲食、運動、睡眠等。這時候，就需要家長們在這些方面多下功夫，如保障孩子合理的飲食、減少垃圾食品的食用，合理安排學習與休息、適當運動和充足睡眠等。
可能很多家長會有些著急，對孩子身高比較在意，“我身高就不夠，娃肯定長大跟我一樣高，這可怎麼辦？”雖然孩子的身高受遺傳因素影響較大，但如果後天“補救”措施得當，孩子也會長得高高的。下面簡單列舉一些後天因素對身高的影響，可做參考：
1.飲食
合理的飲食可以保障孩子的營養需求，促進孩子正常的身體發育，很多家庭中，爸爸媽媽個子較高，而孩子的個頭卻不如爸爸媽媽，很大一部分原因就在於當孩子身體需要一些元素來生長髮育時沒有得到及時的補充。比如，很多市面上常見的垃圾食品中就含有很多鹽，而鹽的主要成分是氯化鈉，過多的鈉的攝入會影響鈣的吸收，孩子的身高就無形間被抑制了。
2.運動
有調查研究顯示，經常參加體育鍛煉的孩子，比不愛運動的同齡孩子平均身高高出4-8釐米，甚至更多。運動中活動關節、拉伸肌肉是不可避免的，這不僅能刺激生長激素的分泌，還能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育。現在很多孩子久坐不動且課業任務多、壓力大，出現了許多近視和肥胖問題，肥胖是影響身高發育的又一大關鍵問題，而運動也是避免近視肥胖的方式之一。另外，還應該考慮到孩子的性格和體質，選擇合適的運動方式，這樣產生的運動效果才最好。
3.睡眠
國際上公認，絕大多數和生長髮育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的，相對而言，睡眠時間越充足，孩子更加容易長高。現在很多人都在提倡給孩子減負—減少孩子課業任務和課外補習，其中一個重要的原因就是這些課業影響了孩子的睡眠和視力。充足的睡眠究竟對孩子的身高發育有多重要呢？晚上9點至第二天凌晨1點，生長激素的分泌量達到最高，是白天的5-7倍，早上6點前後的一兩個小時，生長激素的分泌也比其他時間段要高一些。所以說，充足的睡眠對於孩子的長高百利而無一害。
總而言之，抓住孩子的身高發育黃金期，並輔之以合理的飲食、適當地運動和充足的睡眠等條件，就能產生事半功倍的效果。你還知道哪些因素影響孩子長高嗎？歡迎討論分享。