最近聽小區裡的媽媽抱怨說：“原來乖乖的孩子，現在說什麼都得對著幹。早上不起床，晚上不睡覺。一有時間就玩手機、看電視。說她就頂嘴，對父母大呼小叫，一點禮貌都沒有。氣得我都動手打她了，但是打完兩天又恢復原樣！”

家有青春期的孩子，每天就必須過得雞飛狗跳嗎？做好以下三點，幫助父母和孩子更輕鬆度過青春期：

教孩子正確歸因：都是荷爾蒙惹得禍

青春期一開始，人的大腦開始產生一種特殊的荷爾蒙。這些荷爾蒙對人體的器官發出信息，如對男性的睪丸和女性的卵巢發出指令，使它們進入工作狀態，開始產生“性荷爾蒙”。正是這些荷爾蒙，不僅使男孩女孩的身體發生變化，更會讓男孩女孩的情緒發生變化，比如偶爾會很急躁、生氣，有時還會失眠、想哭、笑得停不下來，還會懶床。

父母如果能在孩子進入青春期以前，就告訴孩子荷爾蒙的影響，告訴孩子進入青春期後，有時會突然變得焦躁易怒，不能怪別人，不是父母和朋友的錯，只是因為荷爾蒙的關係，是因為身體正在成長髮育。

當孩子真正進入青春期的焦躁階段，要鼓勵孩子：“雖然荷爾蒙會讓人有時候情緒失控，但是荷爾蒙在一天之中也是週期循壞的，有特別焦躁的時刻，也有回覆平常水平的狀態。所以，覺得焦躁時，不要急於發洩，要努力平心靜氣的度過。”

讓孩子瞭解荷爾蒙的存在和其影響，能讓孩子對自己的行為正確歸因，有助於孩子學會自制，不至於將一切不適歸結為父母的管制上，為了“叛逆”而“叛逆”。對於孩子有時候的不配合和故意找茬行為，父母也可以多一份理解，等孩子冷靜下來後再和孩子好好溝通。

教孩子積極的解壓方式

進入青春後，身體的陌生變化、對自我認識的迷茫、對自我社會身份的猶豫，都讓孩子處在一定的壓力當中。通常當孩子感覺到有壓力時，第一反應就是消除不適感。他們會衝動之下尋求釋放，或者單純的模仿同伴，逐漸陷入消極抗壓和危險行為，所以父母應該幫助孩子形成積極的抗壓方式。

積極的解壓方式能讓人長時間感覺良好，而消極的解壓方式只能讓人短時間感覺良好，如打架、逃學、不規律飲食等。讓孩子學會積極的解壓方式：

首先，要幫助孩子正確的識別和解決問題

有些問題只是暫時性的，比如偶爾的失眠，偶爾完不成作業，有時候身體的疲憊。遇到這樣的情況，不妨先收起情緒，放鬆下來，只是靜靜的等待一兩個星期，問題自然就解決了。如果是長期的失眠、完不成作業，就需要更加認真的尋找原因，並採用正確的方式去解決。

其次，要照顧好身體

運動能有效減輕壓力，每天適量的運動能有效的消耗壓力荷爾蒙，在運動之後學習效率也會增加到。深呼吸也能有效減輕壓力，每當感受到壓力來臨時，試試做幾次腹式呼吸法。好好吃飯、好好睡覺，只有身體不疲憊，才能更好的應帶生活中的一切。

再次，處理情緒

壓力來臨時，不妨做點自己感興趣的事情轉移注意力，有一個自己的愛好可以讓自己快速進入心流的狀態，獲得滿足和愉悅感，從而可以讓自己更從容的應對壓力。

​擴大孩子的朋友圈

孩子需要不同的朋友圈找到歸屬感，當孩子進入青春期後，單單是自己的核心家庭已經不能滿足孩子的社會需求，與其讓孩子自己去尋找更廣的朋友圈，不如父母在早期就主動去擴大孩子的朋友圈，這樣對於朋友圈的質量有所保障。

擴大孩子的朋友圈也是保護孩子的一種重要手段，青春期的孩子可能會被密友或隊伍拋棄，陷入孤獨受傷的感覺。如果有廣泛的朋友圈，孩子就不容易在人際關係中陷入困境。

青春期正是孩子自身身體和能力迅速發展的階段，如果父母能在前期做好準備工作，教孩子瞭解荷爾蒙對身體的作用、學會正確的減壓方式、有廣泛健康的社交圈，孩子就具備足夠的能力輕鬆應對青春期的各種問題。