這些情況，相信很多父母都或多或少都碰到過：
孩子幹什麼都是三分鐘熱度，嚷嚷著要玩Ipad，等把Ipad抓到手上沒幾分鐘，又拿出畫筆想畫畫，畫不幾筆就失去興趣，轉臉開始玩起橡皮泥。
三分鐘熱度
孩子寫作業的時候特別不專心，一會摸鉛筆，一會摳橡皮，一會又要去尿尿，因為東磨西蹭，每天作業都要寫到很遲。
無論是去學校，還是上興趣班，孩子都不情不願。孩子總是找各種各樣的理由，想辦法逃避。所以每次送孩子去學習，都是一場戰爭。
找理由
這些讓父母頭疼的場景，其實都說明了一個問題：孩子缺乏專注力。專注力體現的是當一個人專心於某一事物或活動時的一種心理狀態。很顯然，上述孩子的表現，完全是專注的反面。
聯合國教科文組織認為，兒童的專注力水平，是導致學習差異的主要原因。而世界衛生組織的研究結果顯示：24%專注力不足的青少年，會在13-15歲發育時得到改善，但仍有超過七成的青少年，直到成年也沒有解決專注力問題。
孩子專注力
也就是說，如果沒有從小培養孩子的專注力，孩子長大後很有可能仍然缺乏專注力。而這個問題，會影響孩子未來的學習、生活和工作。所以，良好的專注力，是孩子必備的基礎能力。
事實上，很多父母已經意識到專注力的重要性，也很想培養孩子的專注力。但是他們卻並不清楚，孩子為什麼就是難以專注。
孩子為什麼會缺乏專注力呢？
首先，專注力和孩子的年齡有關。
專注力和年齡有關
很多時候，我們覺得孩子的專注力差，是因為拿他們和大人比。對於成人而言，半個小時專注幹一件事，沒有什麼難度。所以我們理所當然地認為，孩子也可以輕鬆做到。其實孩子的專注力和年齡有關，年齡越小，專注力越差。
隨著生理髮育的成熟，專注力會逐漸提升，直到和成人一樣。當然，在孩子成長過程中，專注力還需要父母有意識地培養，否則孩子成年後，專注力也有可能低於平均水平。
其次，環境中誘惑過多。
打擾孩子專注
說起孩子不專注，大部分人覺得是孩子自身的原因。其實很多時候，是因為我們給了孩子一個誘惑過多的環境。比如在孩子學習、玩耍時，家長出於關心，一會端茶倒水，一會送水果零食。
再比如，在陪孩子寫作業時，家長在一邊不停地說孩子做錯了題。這些都在無聲地影響著孩子，分散孩子的注意力，進而阻止孩子進入狀態。久而久之，孩子做什麼事情都沒法專注了。
第三，任務不是孩子的主動選擇。
孩子被動接受任務
在大人眼裡，孩子似乎什麼都不懂。平時，在學校，老師安排好了所有的學習任務。回到家裡，父母又把一切都安排得妥妥當當。這樣一來，孩子始終是被動地接受安排。
我們都知道，主動投入一件事的效率遠遠高於被動投入。但我們的孩子，在完成任務時，都是根據大人的思路做。這樣就缺乏參與感，容易出現不專注的狀況。
被動和主動的區別
既然知道了孩子缺乏專注力的原因，那有沒有方法，能幫助我們培養孩子的專注力呢？
如何幫助孩子培養專注力呢？
今天就給大家分享一個好辦法：番茄鍾時間管理法。簡單來說，就是工作25分鐘，休息5分鐘。這25分鐘是一個番茄時間，而5分鐘是休息時間。在一個番茄時間裡只專注做一件事，就是我們的重要任務。然後用休息時間，來處理經常打斷我們的事務，比如喝水，上廁所。
番茄鍾
番茄鍾時間管理法，在培養孩子的專注力方面如何做呢？下面我們就從三個方面，來具體說一說。
第一點，用番茄鍾時間管理法幫孩子建立專注時間段
都說孩子沒辦法專注，想讓孩子乖乖地寫一個小時作業，簡直比登天還難。但是大人們有沒有想過，對於孩子來說，一個小時不動，太難了。就算是成人，堅持一個小時的專注，也不是易事，何況孩子呢。
任務按節奏完成
就算我們能強迫孩子，堅持寫上一個小時。在這一個小時內，孩子的效率也會很低，而且會讓孩子厭煩寫作業。
其實，我們可以用番茄鍾時間管理法來解決這個問題。
首先，我們要給孩子設置規則，幫孩子建立專注時間段。
其次，我們要考慮到孩子的年齡，25分鐘的番茄時間太長，可以適當縮短。比如調整為10分鐘專注、5分鐘休息。最後就是用這個節奏，反覆地訓練孩子。
番茄鍾完成作業
比如孩子寫作業時摳橡皮，我們就可以和孩子說，先專注寫十分鐘作業，再停下來摳五分鐘橡皮。在專注時間段，孩子只允許做一件事。打斷專注的事情，留到休息時間做。
十分鐘的專注時間，對孩子來說，也不會有太多壓力。加上還有休息時間的緩衝，孩子就不會那麼牴觸。原本連續一個小時的寫作業，就可以變成四個番茄時間和休息時間。總時長沒有變，孩子的效率卻提高了。這樣既照顧了孩子的生理特徵，也能讓孩子不那麼痛苦地，慢慢養成專注力。
勞逸結合
第二點，用番茄鍾時間管理法，給孩子一個不被打擾的環境
現在絕大多數家長，在下班後有一個重要的任務，就是陪孩子寫作業。網上說，不寫作業母慈子孝,一寫作業雞飛狗跳。對於這個描述，相信家有學齡兒童的父母，一定深有感觸。
不被打擾的環境
陪孩子寫作業確實不是件容易事。不過在抱怨孩子之前，家長們也得想想，自己有沒有不當行為。比如家長在孩子寫作業的時候玩手機，或者就一直盯著孩子，孩子一動筆，就開始數落孩子寫得不對。
也許家長還沒意識到，這些行為在悄悄地摧毀孩子的專注力。我們拼命地要求孩子專注，卻一直給孩子製造各種干擾。
剔除干擾事項
上面我們說要用番茄鍾時間管理法，幫孩子建立專注時間段。其實這對家長也同樣適用。我們讓孩子專注10分鐘，那家長也得遵守這10分鐘的規則，不能在這個時間內去打擾孩子。
無論是想做什麼，還是想說什麼，都得留到休息時間再進行。
如果我們能做到，孩子就會有一個不被打擾的環境。這對孩子來說，減少了外在環境的影響。對於父母來說，大家也不必一晚上都著急上火。
等到孩子完成任務，家長再和孩子交流解決。
和孩子交流
三、讓孩子參與任務的制定，更能保持番茄時間內的專注
隨著經濟水平的提升，對於孩子的教育，父母都越來越重視。家長們對孩子寄予厚望，給孩子報了各種補習班和興趣班。
不過很多時候，大家卻發現，花費了大量的錢和時間，孩子並沒有像想象中那樣，德智體美勞全面發展。更多的時候，孩子會撒嬌耍賴，就為了少上一次課。
讓孩子自由發展
家長們可能很困惑，明明是為了孩子成長，孩子怎麼就是抗拒呢？認真思考一下就會發現，這些補習班和興趣班，都是大人安排的，孩子完全是被動地接受。孩子沒有選擇的權利，就只能消極怠工了。
其實家長可以和孩子一起討論，讓孩子參與進來。比如說在報課之前，徵求孩子的意見。
和孩子交流互相徵求意見
先從孩子感興趣的內容聊起，引導孩子說出自己的想法，讓他覺得可以自主選擇課程。還可以給孩子分析，課程有什麼有趣的地方，孩子可以從中學到什麼，然後鼓勵孩子做決定。
如果孩子還是有些不情願，我們可以和孩子說，把課程當成番茄時間。孩子只要保證番茄時間的專注，之後的休息時間，可以讓他自由活動。
這樣讓孩子主動參與到任務中，就能提高孩子的積極性。同時養成番茄時間內的專注，父母也不必一直跟孩子鬥智鬥勇。
調動孩子積極性
總之，通過番茄鍾時間管理法，我們可以幫助孩子建立專注時間段，讓孩子養成專注的習慣。而家長可以和孩子一起，遵守番茄時間，為孩子創造一個無干擾的環境，讓親子關係更融洽。同時通過讓孩子參與任務制定，獲得掌控時間的成就感，從而提升孩子的專注力。
當然，家長們還需要注意，培養孩子的專注力固然重要，卻不能操之過急。孩子不是一天長成的，培養孩子的專注力，自然也是一個長期的過程。我們需要慢慢引導孩子，耐心地帶著孩子，反覆訓練番茄鍾時間管理法。
幫助孩子從專注10分鐘，逐漸提高到可以專注25分鐘。當孩子能體會到專注的樂趣，他就會主動選擇專注。
陸北老師專業解密青春期，做你最溫暖的陪伴。歡迎在下面留下你的育兒煩惱，陸北老師將陪你一起面對解決。
本文由陸北老師原創，歡迎關注，帶你一起長知識！