不瞞你說，人間最美的“四月天”，養生君是按夏天來過的！
為什麼？因為大成都熱啊！天還是那個天，但溫度30多度，提前感受到七月的狂熱。
天氣乾燥，空氣中都是塵土的味道，不少人會出現咽喉腫痛、嘴角長泡、臉上冒痘的症狀，還會一言不合就想發火，心煩氣躁，哪兒哪兒都不舒服。
加上生活也不規律，常年熬夜透支，症狀會加劇。
如果你“中招”，說明你在“上火”的邊緣來回試探。
兩個標準，自測“上火”！
但上火的表現多樣，只有找對症，才能精準“下火”。
一般來說，“上火”的診斷標準需具備1個主症（頭面部症狀）或2個次症（至少1個頭面部症狀）：
【主症】眼紅乾澀、牙齦腫痛、口舌潰瘍、口中異味、咽喉腫痛；
【次症】眼屎增多、鼻幹出血、口乾舌燥、口角糜爛、心煩暴躁、尿黃、多食易餓。
符合以上特點的症狀，稱之為“實火”，也就是大眾認知中的上火。
本君為什麼特此強調呢？因為只有符合以上症狀的“火”，才能用“清熱解毒”來祛火。
三個茶方，清五臟之熱，解臟腑之毒
所謂清熱解毒，就是清五臟之熱，解臟腑之毒，一些藥食同源的食物，就有清熱解毒的作用，日常調理直接開水沖泡代茶飲即可，比如菊花、桑葉、金銀花、薄荷等。
下面，養生君為大家推薦三個茶方，供大家選用：
（1）桑菊茶：疏散風熱、清肝明目
材料：
菊花10克，桑葉10克，放入茶杯中，用開水沖泡，代茶頻飲即可，直至茶水無色。
方解：
對實火的調理原則，苦寒制火和清熱解毒是相輔相成的。
桑葉和菊花是對好搭檔，不但同屬苦寒，同歸肺、肝經，還同樣能疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目；
同時，又各司其職，各有所長：
桑葉疏散風熱之力較強，又能清肺潤燥，涼血止血；
菊花平肝、清肝明目之力較強，又能清熱解毒，還可以清除上火引起的口中異味，清新口氣。
（2）銀花薄荷飲：清熱解暑，清新口氣
材料：
金銀花30g，薄荷10g，蜂蜜50g，先煎金銀花取汁，再下薄荷急煎3分鐘，去渣取汁，加入蜜蜂沖服。
方解：
金銀花和薄荷和配伍在一起，可以說是為“清新口氣”而生。
金銀花甘寒，入肺、心、胃經，可清熱解毒、疏散風熱，同時金銀花有抗菌抗炎作用，是口腔致病菌的剋星，所以能清新口氣；
薄荷有特殊的清涼香氣，可芳香闢穢、化溼和中、清利頭目，擅長疏散風熱，利咽透疹，疏肝行氣，更是清新口氣的主力軍。
薄荷與金銀花同用，還能祛除暑溼之氣，清熱解暑、清醒頭腦，尤其適用於處於緊張繁忙工作的白領飲用，可消除疲勞，平心靜氣。
（3）三清茶：清熱+清毒+清口氣
上述兩個小方子，都屬苦寒，對於脾胃虛弱的人來說，有點不能承受，需要加點甘溫的食物平和藥力。
怎麼加呢？
桑菊茶+銀花薄荷飲+溫補健脾的大棗＋調和胃氣的決明子，這樣就變成了集清熱、清毒、清口氣為一體的另一個茶方：三清茶。
三清茶清爽舒口，特別適用於上火導致的“口中異味”，堅持飲用一段時間，吐氣如蘭，從此告別社交的尷尬。
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