晨起一杯水，是很多人都知道的養生常識。
經歷了一整個夜晚的吐故納新，早晨起來時，人體正處於“缺水”狀態。而空腹飲一杯水，正好能補充前一晚身體所流失的水分，還能促進氣血運行，減少瘀堵，讓身體由內而外的甦醒過來，進入一個好的狀態。
不過，“第一杯水”該喝什麼水好呢？如今江湖上流傳最廣的是：淡鹽水，蜂蜜水，檸檬水。各樣說法層出不窮，讓很多人都陷入了糾結......
淡鹽水，容易鹽分攝入過多
喝淡鹽水是有一定好處的，不僅能補充晚上睡覺出汗丟失的鹽分，而且它對防治便祕有不錯的效果，對於經常便祕的人來說，晨起喝杯淡鹽水可以緩解便祕症狀。
也就是說，淡鹽水只適合便祕的人飲用，如果不是便祕，就還是減少鹽分的攝入為好。再加上我們飲食中經常存在食鹽量超標的情況，如果早晨再飲鹽水，反而會增加鹽的額外攝入。
所以，淡鹽水並不是“清晨第一杯水”的最佳選擇。並且高血壓、腎功不好等需要控制鹽攝入量之人，更不適宜飲用鹽水。
檸檬水，容易導致胃部不適
檸檬水就是在白開水中加入了檸檬片。其偏酸，早起喝杯酸酸的檸檬水，雖然可以增加早晨的食慾，但是空腹喝卻容易導致脾胃受傷，引起胃痛等不適，特別是胃酸過多者。
所以，把檸檬水作為“第一杯水”是不適合的。
蜂蜜水，容易加重脾胃負擔
蜂蜜水確實是有潤腸通便的好處，但是最好不要空腹喝。因為晨起時胃氣還未及時的生髮，而蜂蜜味甘較為滋膩，反而會加重脾胃的負擔，影響其運化。另外，蜂蜜中含有大量糖分，會升高血糖、衝擊食慾。
所以，起床後最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。
早上第一杯水應該這樣喝
那早晨第一杯水到底喝什麼最好呢？答案是：——白開水！
它沒有那麼多禁忌和擔憂，不僅方便，還能有效補充體內水分，促進氣血流通，讓身體更快的清醒過來。因此，清晨空腹喝一杯溫水，絕對是老少皆宜的最佳選擇！
喝什麼溫度的水?
溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。
怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！另外，喝水時最好小口小口地喝水。
喝多少？
清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。
如果我們在對身體不是很瞭解，或者沒有特殊的情況下，白開水就是最好的選擇，因為不用擔心它會給你帶來任何害處，一定要堅持晨起喝一杯水哦！
