小編在後臺經常收到留言提問說，我這樣這樣的症狀，是不是缺鈣啊？我家人有這樣這樣的症狀，那是不是也缺鈣呢？
其實啊！各個年齡層都有可能缺鈣，而不同人群缺鈣時表現的症狀又都不一樣哦~所以啊！學會看下面這些缺鈣的信號，你就能很好地判斷出自己以及家人是否缺鈣啦！
快看——
學到了麼？如果還覺得複雜記不住的話，小編還有簡易版！
不管什麼年齡，補鈣很重要！首先要在日常飲食中注重高鈣食物的攝入；其次是要在三餐之外，適當補充鈣劑。
那麼問題來了，要選擇什麼鈣劑呢？
1、鈣量要足，至少達到500mg以上；
2、必須搭配維生素D，沒有維生素D的鈣劑都是耍流氓；
3、依從性要好，比如要考慮孕婦、老人特別害怕便祕，糖尿病患者不宜吃糖，長期吃要求口感要好等問題。
沒錯，事實就是如此！
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