排便對保持人體健康有著至關重要的作用，體內的各種毒素大都是靠排便排出體內，而便祕卻破壞了這一渠道。很多人都有過便祕經歷，在馬桶上一蹲就是10幾分鐘還拉不出來，有的人甚至一星期不排便，這樣體內毒素不能隨大便排出，在影響生活的情況下，也危害著身體的健康。
對很多人來說，便祕拉不出時的最好選擇就是開塞露。
開塞露具有通便的特效作用，其優點是操作簡便無痛苦，因此經常發生便祕的朋友就習慣於用它解除痛苦。不過很多人都有這樣的體會：剛開始用開塞露時效果還可以,但用過一段時間後,效果就不明顯了。
其實，開塞露效果直接，所以便祕病人濫用的情況也會較多。但實際上，刺激型瀉藥對腸壁的刺激作用，很可能會導致患者的依賴性，形成沒有強烈刺激就不肯排便的習慣。隨著使用時間的增長，腸壁對刺激的敏感性會變得越來越弱，導致開塞露再難發揮作用。
拉不出來，不要再用"開塞露"，這個穴位按一下，立刻暢通
商陽穴為手陽明大腸經的井穴，是促進新陳代謝、專門治療便祕的要穴。它的作用就像開塞露，所以經常刺激商陽穴即可解決您的便祕問題。關鍵是沒有任何副作用。
商陽穴位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。揉按這個穴位能撫慰大腸經，促進腸道爬動，幫忙排便。每天都是需要堅持按效果才會出來的。
無論是開塞露開始通便穴，它們的效果都是臨時的，並不能從本上解決便祕。預防和和改善便祕需要做好這幾件事
1. 按摩腹部
按摩肚子可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，醫生表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
2. 補充膳食纖
膳食纖維是一種多糖，它不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量，在胃腸道內和澱粉等碳水化合物交織在一起，有利於大便等形成，對改善便祕有很好效果。
《醫學月刊》曾專門探討了水溶性膳食纖維改善便祕的理論與實踐，認為由山楂、麥芽提取而成的都潤堂膳食纖維對便祕的改善效果明顯，而且無任何副作用。
3. 多喝水
水是人們每天不可缺少的一部分，它同纖維一樣，對保持消化系統正常運轉至關重要。水有助於分解體內廢物，使他們順暢地通過消化道排出體外。因此，防治便祕最好做到每天進水量在1600ml以上。每天保持適當的進水量對防治便祕有莫大的好處，但它不像補充水溶性膳食纖維那樣見效快，需要把它作為每天的基本工作來長期堅持。
4．抓住排便時機
早餐後是最好的排便時機，食物進入胃後，大腦會給腸道發出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養成餐後排便的好習慣。另外，條件允許的話，有了便意就應馬上去廁所，如過一直忍著會削弱直腸的排便反射，久了就會導致便祕。