年紀大了 ➡補腦
考試之前 ➡補腦
記憶力變差 ➡補腦最近壓力大 ➡補腦
擔心老年痴呆 ➡補腦
……
"年紀大了 ➡補腦
考試之前 ➡補腦
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擔心老年痴呆 ➡補腦
……
在很多人的觀念裡，無論是老了累了還是壓力大了，最終都會指向“該補腦了”。
"年紀大了 ➡補腦
考試之前 ➡補腦
記憶力變差 ➡補腦最近壓力大 ➡補腦
擔心老年痴呆 ➡補腦
……
在很多人的觀念裡，無論是老了累了還是壓力大了，最終都會指向“該補腦了”。
美國退休人員協會全球腦健康委員會統計稱，2016年全球健腦補充劑(保健品)銷售額高達30億美元，至2023年可能會翻一番。
該委員會發布共識指出，50歲以上人群不應通過服用補充劑(保健品)來保護大腦健康，因為沒有足夠證據表明任何保健品可預防、減慢、逆轉認知功能下降及相關神經系統疾病。
換句話說，健腦保健品實際是個偽命題。
為什麼這些產品依然賣得火熱？《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家解讀，並教你正確的健腦“姿勢”。
受訪專家
北京老年醫學研究所原所長 高方堃
美國普渡大學農業與生物工程系食品工程博士 雲無心
本文作者 | 雷妍
本文編輯 | 任琳賢
基本都打著“改善記憶力”旗號
國家市場監督管理總局在2018年高考前就曾給出提醒：保健品非藥品，補腦和健腦不可信。
劃重點
我國從未批准過任何具有補腦保健功能的保健品。
已批准的具有緩解體力疲勞、增強免疫力等功能的保健品，也不適用於補腦、提高智商和緩解腦力疲勞等。
儘管國家有明文規定，但市場上打著“改善記憶力”旗號的健腦產品還是層出不窮。
7月20日上午，北京市崇文門附近的新世界超市裡，保健品區專櫃上展示著各種各樣的保健品。
記者表示想為老人選擇健腦的保健品後，銷售員立刻推薦了“康麥斯牌憶立清膠囊”，說它原產於美國，主要成分是魚油、維生素E等。
“這款產品非常火，可以改善記憶力，對大腦很有好處，非常適合老年人補腦，預防老年痴呆。好多升學考試的孩子、經常用腦的工作人群也常買著吃。”銷售員說。
隨後，她又推薦了“維他安泰酵母片”，6歲以上人群都可以吃，主要是補充維生素B6、B9(葉酸)、B12等，有助於維持神經系統的正常生理功能；“康麥斯牌美康寧”“漢諾金美洛思夢黑森林核桃片”等有助睡眠，主要成分是“褪黑素”，銷售員稱“睡好覺也能促進大腦健康。”
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美國退休人員協會全球腦健康委員會統計稱，2016年全球健腦補充劑(保健品)銷售額高達30億美元，至2023年可能會翻一番。
該委員會發布共識指出，50歲以上人群不應通過服用補充劑(保健品)來保護大腦健康，因為沒有足夠證據表明任何保健品可預防、減慢、逆轉認知功能下降及相關神經系統疾病。
換句話說，健腦保健品實際是個偽命題。
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受訪專家
北京老年醫學研究所原所長 高方堃
美國普渡大學農業與生物工程系食品工程博士 雲無心
本文作者 | 雷妍
本文編輯 | 任琳賢
基本都打著“改善記憶力”旗號
國家市場監督管理總局在2018年高考前就曾給出提醒：保健品非藥品，補腦和健腦不可信。
劃重點
我國從未批准過任何具有補腦保健功能的保健品。
已批准的具有緩解體力疲勞、增強免疫力等功能的保健品，也不適用於補腦、提高智商和緩解腦力疲勞等。
儘管國家有明文規定，但市場上打著“改善記憶力”旗號的健腦產品還是層出不窮。
7月20日上午，北京市崇文門附近的新世界超市裡，保健品區專櫃上展示著各種各樣的保健品。
記者表示想為老人選擇健腦的保健品後，銷售員立刻推薦了“康麥斯牌憶立清膠囊”，說它原產於美國，主要成分是魚油、維生素E等。
“這款產品非常火，可以改善記憶力，對大腦很有好處，非常適合老年人補腦，預防老年痴呆。好多升學考試的孩子、經常用腦的工作人群也常買著吃。”銷售員說。
隨後，她又推薦了“維他安泰酵母片”，6歲以上人群都可以吃，主要是補充維生素B6、B9(葉酸)、B12等，有助於維持神經系統的正常生理功能；“康麥斯牌美康寧”“漢諾金美洛思夢黑森林核桃片”等有助睡眠，主要成分是“褪黑素”，銷售員稱“睡好覺也能促進大腦健康。”
記者在網購平臺也搜索到很多健腦保健品，按銷量排序後，第一位就是專櫃銷售員極力推薦的“康麥斯牌憶立清膠囊”，月均銷售4411筆，評價已超1.6萬。
商品介紹中寫道：“改善記憶，全家可以吃的DHA(即二十二碳六烯酸，一種重要的歐米伽3脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分)”。
熱賣產品還有挪威進口的“Pharmatech腦黃金銀杏膠囊”，國產的“生命一號”“康富來腦輕鬆膠囊”等。
這些產品宣稱的功效多是“改善記憶力”“調節免疫”等，主要成分多是魚油(包括DHA)、複合維生素、銀杏葉提取物等。
一位賣家告訴記者：“如今是腦力競爭時代，健腦產品需求越來越大，保健品是食品級別的，能給大腦帶來更多營養，或多或少都是一種補充，經常吃不會有什麼壞處。”
營養多不等於好
共識中公佈了一項調查結果，顯示美國健腦保健品涉及的成分也主要是B族維生素、維生素E、深海魚油、銀杏葉提取物。除此以外，還有咖啡因等。
共識稱，對於營養正常的人來說，任何膳食補充劑都沒有健腦的益處，並詳細分析了這些成分的真正作用。
"年紀大了 ➡補腦
考試之前 ➡補腦
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在很多人的觀念裡，無論是老了累了還是壓力大了，最終都會指向“該補腦了”。
美國退休人員協會全球腦健康委員會統計稱，2016年全球健腦補充劑(保健品)銷售額高達30億美元，至2023年可能會翻一番。
該委員會發布共識指出，50歲以上人群不應通過服用補充劑(保健品)來保護大腦健康，因為沒有足夠證據表明任何保健品可預防、減慢、逆轉認知功能下降及相關神經系統疾病。
換句話說，健腦保健品實際是個偽命題。
為什麼這些產品依然賣得火熱？《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家解讀，並教你正確的健腦“姿勢”。
受訪專家
北京老年醫學研究所原所長 高方堃
美國普渡大學農業與生物工程系食品工程博士 雲無心
本文作者 | 雷妍
本文編輯 | 任琳賢
基本都打著“改善記憶力”旗號
國家市場監督管理總局在2018年高考前就曾給出提醒：保健品非藥品，補腦和健腦不可信。
劃重點
我國從未批准過任何具有補腦保健功能的保健品。
已批准的具有緩解體力疲勞、增強免疫力等功能的保健品，也不適用於補腦、提高智商和緩解腦力疲勞等。
儘管國家有明文規定，但市場上打著“改善記憶力”旗號的健腦產品還是層出不窮。
7月20日上午，北京市崇文門附近的新世界超市裡，保健品區專櫃上展示著各種各樣的保健品。
記者表示想為老人選擇健腦的保健品後，銷售員立刻推薦了“康麥斯牌憶立清膠囊”，說它原產於美國，主要成分是魚油、維生素E等。
“這款產品非常火，可以改善記憶力，對大腦很有好處，非常適合老年人補腦，預防老年痴呆。好多升學考試的孩子、經常用腦的工作人群也常買著吃。”銷售員說。
隨後，她又推薦了“維他安泰酵母片”，6歲以上人群都可以吃，主要是補充維生素B6、B9(葉酸)、B12等，有助於維持神經系統的正常生理功能；“康麥斯牌美康寧”“漢諾金美洛思夢黑森林核桃片”等有助睡眠，主要成分是“褪黑素”，銷售員稱“睡好覺也能促進大腦健康。”
記者在網購平臺也搜索到很多健腦保健品，按銷量排序後，第一位就是專櫃銷售員極力推薦的“康麥斯牌憶立清膠囊”，月均銷售4411筆，評價已超1.6萬。
商品介紹中寫道：“改善記憶，全家可以吃的DHA(即二十二碳六烯酸，一種重要的歐米伽3脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分)”。
熱賣產品還有挪威進口的“Pharmatech腦黃金銀杏膠囊”，國產的“生命一號”“康富來腦輕鬆膠囊”等。
這些產品宣稱的功效多是“改善記憶力”“調節免疫”等，主要成分多是魚油(包括DHA)、複合維生素、銀杏葉提取物等。
一位賣家告訴記者：“如今是腦力競爭時代，健腦產品需求越來越大，保健品是食品級別的，能給大腦帶來更多營養，或多或少都是一種補充，經常吃不會有什麼壞處。”
營養多不等於好
共識中公佈了一項調查結果，顯示美國健腦保健品涉及的成分也主要是B族維生素、維生素E、深海魚油、銀杏葉提取物。除此以外，還有咖啡因等。
共識稱，對於營養正常的人來說，任何膳食補充劑都沒有健腦的益處，並詳細分析了這些成分的真正作用。
維生素E
通過食物攝入高水平的維生素E有益大腦健康，但維生素E補充劑並不能保護大腦。
目前還不清楚對維生素水平正常的人來說，維生素E補充是否有益。
B族維生素
目前沒有足夠證據證明覆合維生素會促進大腦健康。
維生素B12、葉酸等的缺乏會對大腦健康造成負面影響，補充這些B族維生素對缺乏營養元素的人可能有益，但需要經過醫生推薦才能使用。
魚油
其主要成分是歐米伽3脂肪酸。
海鮮中的歐米伽3脂肪酸，特別是DHA有益認知功能，但沒有證據表明魚油、歐米伽3脂肪酸補充劑有效，可能與含量較少有關。
銀杏
銀杏葉被中醫用於治療心、肺和大腦，其提取物常作為草藥補充劑服用。
一項針對3000多人的6年研究發現，該補充劑對預防阿爾茨海默病或輕度認知障礙完全無效。
咖啡因
儘管咖啡因對記憶力、注意力和集中力有短期影響，但還沒有足夠證據表明咖啡因對大腦健康有長期益處。
"年紀大了 ➡補腦
考試之前 ➡補腦
記憶力變差 ➡補腦最近壓力大 ➡補腦
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美國退休人員協會全球腦健康委員會統計稱，2016年全球健腦補充劑(保健品)銷售額高達30億美元，至2023年可能會翻一番。
該委員會發布共識指出，50歲以上人群不應通過服用補充劑(保健品)來保護大腦健康，因為沒有足夠證據表明任何保健品可預防、減慢、逆轉認知功能下降及相關神經系統疾病。
換句話說，健腦保健品實際是個偽命題。
為什麼這些產品依然賣得火熱？《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家解讀，並教你正確的健腦“姿勢”。
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美國普渡大學農業與生物工程系食品工程博士 雲無心
本文作者 | 雷妍
本文編輯 | 任琳賢
基本都打著“改善記憶力”旗號
國家市場監督管理總局在2018年高考前就曾給出提醒：保健品非藥品，補腦和健腦不可信。
劃重點
我國從未批准過任何具有補腦保健功能的保健品。
已批准的具有緩解體力疲勞、增強免疫力等功能的保健品，也不適用於補腦、提高智商和緩解腦力疲勞等。
儘管國家有明文規定，但市場上打著“改善記憶力”旗號的健腦產品還是層出不窮。
7月20日上午，北京市崇文門附近的新世界超市裡，保健品區專櫃上展示著各種各樣的保健品。
記者表示想為老人選擇健腦的保健品後，銷售員立刻推薦了“康麥斯牌憶立清膠囊”，說它原產於美國，主要成分是魚油、維生素E等。
“這款產品非常火，可以改善記憶力，對大腦很有好處，非常適合老年人補腦，預防老年痴呆。好多升學考試的孩子、經常用腦的工作人群也常買著吃。”銷售員說。
隨後，她又推薦了“維他安泰酵母片”，6歲以上人群都可以吃，主要是補充維生素B6、B9(葉酸)、B12等，有助於維持神經系統的正常生理功能；“康麥斯牌美康寧”“漢諾金美洛思夢黑森林核桃片”等有助睡眠，主要成分是“褪黑素”，銷售員稱“睡好覺也能促進大腦健康。”
記者在網購平臺也搜索到很多健腦保健品，按銷量排序後，第一位就是專櫃銷售員極力推薦的“康麥斯牌憶立清膠囊”，月均銷售4411筆，評價已超1.6萬。
商品介紹中寫道：“改善記憶，全家可以吃的DHA(即二十二碳六烯酸，一種重要的歐米伽3脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分)”。
熱賣產品還有挪威進口的“Pharmatech腦黃金銀杏膠囊”，國產的“生命一號”“康富來腦輕鬆膠囊”等。
這些產品宣稱的功效多是“改善記憶力”“調節免疫”等，主要成分多是魚油(包括DHA)、複合維生素、銀杏葉提取物等。
一位賣家告訴記者：“如今是腦力競爭時代，健腦產品需求越來越大，保健品是食品級別的，能給大腦帶來更多營養，或多或少都是一種補充，經常吃不會有什麼壞處。”
營養多不等於好
共識中公佈了一項調查結果，顯示美國健腦保健品涉及的成分也主要是B族維生素、維生素E、深海魚油、銀杏葉提取物。除此以外，還有咖啡因等。
共識稱，對於營養正常的人來說，任何膳食補充劑都沒有健腦的益處，並詳細分析了這些成分的真正作用。
維生素E
通過食物攝入高水平的維生素E有益大腦健康，但維生素E補充劑並不能保護大腦。
目前還不清楚對維生素水平正常的人來說，維生素E補充是否有益。
B族維生素
目前沒有足夠證據證明覆合維生素會促進大腦健康。
維生素B12、葉酸等的缺乏會對大腦健康造成負面影響，補充這些B族維生素對缺乏營養元素的人可能有益，但需要經過醫生推薦才能使用。
魚油
其主要成分是歐米伽3脂肪酸。
海鮮中的歐米伽3脂肪酸，特別是DHA有益認知功能，但沒有證據表明魚油、歐米伽3脂肪酸補充劑有效，可能與含量較少有關。
銀杏
銀杏葉被中醫用於治療心、肺和大腦，其提取物常作為草藥補充劑服用。
一項針對3000多人的6年研究發現，該補充劑對預防阿爾茨海默病或輕度認知障礙完全無效。
咖啡因
儘管咖啡因對記憶力、注意力和集中力有短期影響，但還沒有足夠證據表明咖啡因對大腦健康有長期益處。
雲無心解釋說，當人體缺乏必需營養成分時，身體會不健康，但這並不意味著，你通過正常飲食中足量攝入後再額外補充會對大腦產生好處。
相反，更多並不意味著更好，甚至會帶來負面作用。有諸多科學研究表明：
服用高劑量維生素E補充劑會增加大腦嚴重出血的風險，連續幾年每天服用維生素E的男性患前列腺癌風險增加；
服用高劑量葉酸可能加速某些癌症發展；
長期補充維生素B6有時會導致肢體疼痛和平衡困難；
高劑量咖啡因攝入，如一些能量飲料中的咖啡因，可能會引起失眠、緊張、頭痛甚至癲癇等。
此外，共識還指出，沒有專業醫師指導，消費者不應服用任何健腦保健品；體內缺乏維生素等營養素時，確實可導致認知障礙，需額外補充；部分患者禁止服用健腦保健品，包括應用抗凝藥物或影響免疫系統藥物的患者、計劃做手術的患者、癌症患者、輕度認知功能受損者。
高方堃表示，一些患者在服藥時，喜歡同時服用保健品，以為是養生，殊不知，這不僅會加重肝腎負擔，還可能發生藥物相互作用。
保健品不是藥，不可能改變疾病進展，對於缺少某種營養素，甚至已出現健康問題的人，應在醫生指導下治療。
健腦，調整生活方式最有效
對大多數人而言，要獲得使大腦保持健康的相關營養，最佳的方式是健康飲食。
雲無心建議，正常人只要按照我國“平衡膳食寶塔”的建議，就能獲得充足的營養。即每人每天應吃夠：
250克~400克穀物，
300克~500克蔬菜，
200克~400克水果，
125克~225克魚、禽、肉、蛋等動物性食物，
以及300克鮮牛奶或者相當於幹豆30~50克的大豆及其製品。
高芳堃說，大腦是典型的“用進廢退”，作為人體中樞系統，身體各個組織的健康狀況都會影響到大腦。
世界衛生組織指出，定期鍛鍊、不吸菸、避免有害飲酒、控制體重，保持健康的血壓、膽固醇和血糖水平等，都有益大腦健康。
定期鍛鍊
每天30分鐘以上的中高強度鍛鍊，有助增加血流量，保持大腦清醒，還有助降低糖尿病、心臟病和其他循環系統疾病風險。
即使是低強度鍛鍊，也能振奮精神。
"年紀大了 ➡補腦
考試之前 ➡補腦
記憶力變差 ➡補腦最近壓力大 ➡補腦
擔心老年痴呆 ➡補腦
……
在很多人的觀念裡，無論是老了累了還是壓力大了，最終都會指向“該補腦了”。
美國退休人員協會全球腦健康委員會統計稱，2016年全球健腦補充劑(保健品)銷售額高達30億美元，至2023年可能會翻一番。
該委員會發布共識指出，50歲以上人群不應通過服用補充劑(保健品)來保護大腦健康，因為沒有足夠證據表明任何保健品可預防、減慢、逆轉認知功能下降及相關神經系統疾病。
換句話說，健腦保健品實際是個偽命題。
為什麼這些產品依然賣得火熱？《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家解讀，並教你正確的健腦“姿勢”。
受訪專家
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美國普渡大學農業與生物工程系食品工程博士 雲無心
本文作者 | 雷妍
本文編輯 | 任琳賢
基本都打著“改善記憶力”旗號
國家市場監督管理總局在2018年高考前就曾給出提醒：保健品非藥品，補腦和健腦不可信。
劃重點
我國從未批准過任何具有補腦保健功能的保健品。
已批准的具有緩解體力疲勞、增強免疫力等功能的保健品，也不適用於補腦、提高智商和緩解腦力疲勞等。
儘管國家有明文規定，但市場上打著“改善記憶力”旗號的健腦產品還是層出不窮。
7月20日上午，北京市崇文門附近的新世界超市裡，保健品區專櫃上展示著各種各樣的保健品。
記者表示想為老人選擇健腦的保健品後，銷售員立刻推薦了“康麥斯牌憶立清膠囊”，說它原產於美國，主要成分是魚油、維生素E等。
“這款產品非常火，可以改善記憶力，對大腦很有好處，非常適合老年人補腦，預防老年痴呆。好多升學考試的孩子、經常用腦的工作人群也常買著吃。”銷售員說。
隨後，她又推薦了“維他安泰酵母片”，6歲以上人群都可以吃，主要是補充維生素B6、B9(葉酸)、B12等，有助於維持神經系統的正常生理功能；“康麥斯牌美康寧”“漢諾金美洛思夢黑森林核桃片”等有助睡眠，主要成分是“褪黑素”，銷售員稱“睡好覺也能促進大腦健康。”
記者在網購平臺也搜索到很多健腦保健品，按銷量排序後，第一位就是專櫃銷售員極力推薦的“康麥斯牌憶立清膠囊”，月均銷售4411筆，評價已超1.6萬。
商品介紹中寫道：“改善記憶，全家可以吃的DHA(即二十二碳六烯酸，一種重要的歐米伽3脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分)”。
熱賣產品還有挪威進口的“Pharmatech腦黃金銀杏膠囊”，國產的“生命一號”“康富來腦輕鬆膠囊”等。
這些產品宣稱的功效多是“改善記憶力”“調節免疫”等，主要成分多是魚油(包括DHA)、複合維生素、銀杏葉提取物等。
一位賣家告訴記者：“如今是腦力競爭時代，健腦產品需求越來越大，保健品是食品級別的，能給大腦帶來更多營養，或多或少都是一種補充，經常吃不會有什麼壞處。”
營養多不等於好
共識中公佈了一項調查結果，顯示美國健腦保健品涉及的成分也主要是B族維生素、維生素E、深海魚油、銀杏葉提取物。除此以外，還有咖啡因等。
共識稱，對於營養正常的人來說，任何膳食補充劑都沒有健腦的益處，並詳細分析了這些成分的真正作用。
維生素E
通過食物攝入高水平的維生素E有益大腦健康，但維生素E補充劑並不能保護大腦。
目前還不清楚對維生素水平正常的人來說，維生素E補充是否有益。
B族維生素
目前沒有足夠證據證明覆合維生素會促進大腦健康。
維生素B12、葉酸等的缺乏會對大腦健康造成負面影響，補充這些B族維生素對缺乏營養元素的人可能有益，但需要經過醫生推薦才能使用。
魚油
其主要成分是歐米伽3脂肪酸。
海鮮中的歐米伽3脂肪酸，特別是DHA有益認知功能，但沒有證據表明魚油、歐米伽3脂肪酸補充劑有效，可能與含量較少有關。
銀杏
銀杏葉被中醫用於治療心、肺和大腦，其提取物常作為草藥補充劑服用。
一項針對3000多人的6年研究發現，該補充劑對預防阿爾茨海默病或輕度認知障礙完全無效。
咖啡因
儘管咖啡因對記憶力、注意力和集中力有短期影響，但還沒有足夠證據表明咖啡因對大腦健康有長期益處。
雲無心解釋說，當人體缺乏必需營養成分時，身體會不健康，但這並不意味著，你通過正常飲食中足量攝入後再額外補充會對大腦產生好處。
相反，更多並不意味著更好，甚至會帶來負面作用。有諸多科學研究表明：
服用高劑量維生素E補充劑會增加大腦嚴重出血的風險，連續幾年每天服用維生素E的男性患前列腺癌風險增加；
服用高劑量葉酸可能加速某些癌症發展；
長期補充維生素B6有時會導致肢體疼痛和平衡困難；
高劑量咖啡因攝入，如一些能量飲料中的咖啡因，可能會引起失眠、緊張、頭痛甚至癲癇等。
此外，共識還指出，沒有專業醫師指導，消費者不應服用任何健腦保健品；體內缺乏維生素等營養素時，確實可導致認知障礙，需額外補充；部分患者禁止服用健腦保健品，包括應用抗凝藥物或影響免疫系統藥物的患者、計劃做手術的患者、癌症患者、輕度認知功能受損者。
高方堃表示，一些患者在服藥時，喜歡同時服用保健品，以為是養生，殊不知，這不僅會加重肝腎負擔，還可能發生藥物相互作用。
保健品不是藥，不可能改變疾病進展，對於缺少某種營養素，甚至已出現健康問題的人，應在醫生指導下治療。
健腦，調整生活方式最有效
對大多數人而言，要獲得使大腦保持健康的相關營養，最佳的方式是健康飲食。
雲無心建議，正常人只要按照我國“平衡膳食寶塔”的建議，就能獲得充足的營養。即每人每天應吃夠：
250克~400克穀物，
300克~500克蔬菜，
200克~400克水果，
125克~225克魚、禽、肉、蛋等動物性食物，
以及300克鮮牛奶或者相當於幹豆30~50克的大豆及其製品。
高芳堃說，大腦是典型的“用進廢退”，作為人體中樞系統，身體各個組織的健康狀況都會影響到大腦。
世界衛生組織指出，定期鍛鍊、不吸菸、避免有害飲酒、控制體重，保持健康的血壓、膽固醇和血糖水平等，都有益大腦健康。
定期鍛鍊
每天30分鐘以上的中高強度鍛鍊，有助增加血流量，保持大腦清醒，還有助降低糖尿病、心臟病和其他循環系統疾病風險。
即使是低強度鍛鍊，也能振奮精神。
優質睡眠
充足的睡眠是養護大腦的關鍵。不要熬夜，儘量在每晚11點前上床睡覺，睡夠7~8小時。
晚上9點後避免過於興奮，不要進行K歌、應酬、玩手機等讓大腦皮層比較活躍的活動。有睡眠障礙者應儘早就醫治療，以免加速大腦萎縮。
時常刺激大腦
參加舞蹈、攝影或一門新語言的課程，練習瑜伽，從事園藝，做志願者等，都能讓大腦不斷接受新鮮事物的刺激。
日常開車時關閉導航；時常閱讀；玩一些健腦遊戲；下班換條路走；換隻手接電話等，一些小改變就能給大腦帶來不同刺激，激發活力。
本期編輯：徐夢蓮
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