骨科醫生最新的膝蓋使用指南，用一個好一個，膝蓋疼的記得存！

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1/12 人體本身就是一個複雜的機器，和機器一樣，每個器官、部位都有最初的設計使用壽命，而膝關節的壽命就是70年，那為什麼還常有3、40歲的人，年紀輕輕就膝蓋疼呢？瞭解了膝蓋的使用說明，膝蓋就可以更容易的度過這安全、平穩的70年，之後也同樣可以按照“說明書”的建議保養。

2/12 膝蓋使用說明第一條：男女膝蓋壽命不一樣：我們自己感覺不到，但是世界衛生組織（WHO）統計的大數據表明：骨性關節炎在女性患病率中佔第四位，在男性患病率中佔第八位，就是說，男性和女性在股性關節炎這個疾病上發病率不同。

3/12 首先，女性生育期時，為了生產做準備，全身關節都要放鬆，膝關節會變得鬆弛；其次，女性在30歲後，骨齡通過峰值後，骨量流失，骨密度下降，會出現膝關節前面疼痛，上下樓、下蹲時有疼痛感；第三，女性50歲左右停經時，更年期會出現一輪嚴重的骨丟失，如果這時候骨量保養的好，那麼到70歲，是女性的第二輪骨丟失。

4/12 男性相對來說，就是30歲的時候會出現短時間的退變，其次是到60歲後，出現全身機能衰退的一個階段，跟女性70歲一樣，出現腰椎壓縮骨折、膝關節明顯退變、髖骨骨折等。

5/12 第二條選對運動事半功倍，選錯傷害加倍：關於運動，是有兩面性的，簡單來說，在運動的時候注意以下幾點，就沒什麼問題了；1、膝關節是屈伸關節，只有在屈伸運動時，循環才是良好的；2、膝蓋的最大承載力在20歲左右形成，如果20歲左右時的體重能維持一生，膝關節老化速度就會大大減慢。

6/12 3、我們20歲以前可以通過鍛鍊把膝關節鍛鍊得很強壯，20歲-50歲之間，即使使勁運動，對膝關節的影響是不大的；4、損傷膝關節的運動包括深蹲、爬山、強迫體位（如長時間蹲、跪等）。

7/12 第三條補鈣能幫助保護關節，但不是越早越好：年輕人一般不需要特別補鈣，通常晒太陽、正常飲食，鈣攝入已經可以滿足身體需要，50歲以後，隨著胃腸功能、人體轉化功能下降等因素，導致鈣攝入下降，才建議補鈣。

8/12 第四條遠離溼寒、做熱敷、帶護膝；尤其是對於已經受損的膝蓋來說，所以遠離溼寒的環境對於保護膝蓋來說尤為重要。第五條強腿肌，是對關節最好的保護，膝關節部分的骨質很重要，同樣重要的還是支撐骨骼的肌肉，腿部肌肉強壯，可以很好的給關節以支撐，減輕膝關節的壓力。

9/12 給大家推薦一個治療膝蓋的方法：生薑熱敷膝蓋將洗好的生薑，磨成碎末放置在紗布中，並將紗布覆蓋在腰上。用大塊保鮮膜包裹膝蓋。隨著敷的時間越來越長，膝蓋會慢慢有灼熱的感覺。這時候一定要堅持，一般半小時為宜。年老者一般不需要每天都做，一般隔2、3天做一次，效果最好。

10/12 生薑貼通過激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，以達到治療膝蓋關節疼痛目的。貼在膝蓋處，可祛風除溼，消腫止痛，輔助治療各種膝關節炎。對防治關節炎，寒溼侵襲所致的風溼病、膝蓋疼痛等，都有較好治療效果。

11/12 除了生薑帖之外，可以常用老北京足貼溫和經濟實惠的居家療法！來緩解老年人常見的風溼寒痛、腫脹、腿沉腿僵、扭傷等，貼後均會有很好的效果，通過排毒，疼痛會減輕，浮腫會消失，對肩痛、腰痠、關節痛等症狀明顯減輕。

12/12 老寒腿或者是膝蓋疼，怕涼。這款產品加熱很快，而且還有中草藥與優質五年陳艾製成艾灸片，可以舒緩不適部位，坐久了站立困難，或是難受的時候能緩解疼痛，此外攜帶和使用都方便，有關節寒痛不舒服的不妨一試，送長輩也非常合適。

2017-09-17

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