姑娘們，你的情敵們，現在都在健身房裡鍛鍊性感的身材呢，你呢？
2017-04-06
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'健身房裡的潛規則，你中招了嗎？'
"01 約人辦卡，別自己半途而廢。明明說好一起來健身的，轉眼人都看不見了...02 問教練問題之前先上網查查。"大兄弟，你愛健身問問題這沒毛病""可是同一個問題問N次還不去練啊！"03 別人鍛鍊之時不要大聲交談。"帶著耳機都能聽見..."你們雲淡風輕在健身房裡高談闊論的樣子...
'健身房裡的肌肉猛男們，當他們老了會變什麼樣？'
"如果說時間上最強的武器是什麼，肯定就是時間了，無論曾經多麼輝煌的過去，都會被時間的流逝，所慢慢淹沒，對於健身也是，有人問健身什麼時間開始是最好的，雖然標準的答案是，不管什麼時候都不晚，但事實情況是老年人健身，他們的身體素質真的比不上一些年輕人。但是健身同樣又是能夠堅持一輩...
'女孩們都想要的瘦腿教程，完成這3個步驟，你的雙腿會更纖細'
"網上有一個笑話是這樣講的，說女孩們總是覺得練腿會把腿練粗，而練腹肌會減掉大肚子，這不是自相矛盾嗎？這其實不矛盾，關鍵要看我們採用了什麼方法，如果方法得當，那麼進行下肢鍛鍊，確實可以讓我們的雙腿變得纖細。而這個可以把雙腿練細的訓練方法，就叫塑形訓練，跟增肌訓練是不一樣的，不...
健美訓練與力量訓練，有什麼差別呢？你知道嗎
健美運動最開始實際上是從舉重運動變化出來的，從一開始的舉起重量為目的，慢慢轉變到力量訓練和發達肌肉相結合，最後到以塑形為目標。健美運動與一般力量訓練的不...
先減脂還是先增肌呢？新手期的你有個福利，你清楚嗎？
進入健身房健身有兩個主要目的，一個是增加肌肉，另一個是減少脂肪。體重嚴重超重的人無疑想要減肥，那些瘦的人肯定是來增加肌肉的。然而，介於這兩種人之間的，說胖...
體脂率從3%增加到50%，身材變化很明顯，你在哪個層次呢？
在健身圈，當一名肌肉男體脂率低於5%時，總會引起很多的爭議，不過如今歐美健身圈，對於低體脂、拉絲肌肉的追求，已遠遠超過了黃金健美時代。那你的體脂率是在哪個...
健身房裡面的這3大傷膝蓋的訓練，你都知道嗎？
在我們的健身訓練中，我們應該會遇到各種各樣的問題，就比如這樣的一個問題，健身房裡做的哪些動作比較傷膝蓋？對於這個問題，小編我想說的是，在所有的訓練動作中，...
健身房裡的那些事！器械配重你真的會用嗎？多數人都是瞎練
如果你留心觀察的話，你會發現在健身房用大重量健身的人多半肌肉都不發達，而那些用一般重量的人肌肉相反很發達，這是為什麼呢？我當時還是一個新手的時候也是進去看...
保證一定頻率的健身，你將得到什麼驚人改變呢？
現在有越來越多的人，都紛紛走進了健身房。用運動幫助我們變得更優秀。但是你有想過是為什麼嗎？健身，到底有著什麼讓我們寧肯放棄安逸與舒適，也得流著汗水去做的好...
健身很難堅持下來，你的健身效果不明顯，這是為什麼呢？
在我周圍的朋友也有不少熱愛鍛鍊身體的，但是我就發現了一個問題，他們都不能堅持每週幾次的按時鍛鍊，我覺得如果健身堅持不下來，那麼你會發現你的身材絲毫沒有一點...
每天都在聽教練收緊核心，這個“核心”到底是哪裡呢？
每天都在聽教練在說要練核心核心，這個“核心”到底是哪裡呢？很多瑜伽初學者認為“核心”指的是腹部，這樣認為沒有錯，但卻不完整，因為腹部只是“核心”的一部分。...
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