健美運動最開始實際上是從舉重運動變化出來的，從一開始的舉起重量為目的，慢慢轉變到力量訓練和發達肌肉相結合，最後到以塑形為目標。
健美運動與一般力量訓練的不同之處在於：
1、目標不一樣
健美和負重訓練：通過“超負荷訓練”獲得“超量恢復”，促進新陳代謝，破壞肌肉纖維，讓肌肉群的體積得到最大化的發展，從而獲得相對均勻的身材。
力量訓練:為了增加體重，收集的重量相對較大，重量越大，越多的肌肉纖維被吸引參與協調，以提高肌肉的最大力量，不是針對體型為目標，眼裡只是把增加重量為目標。
2、對身體形態的要求
健美運動：最終目標都是塑造身體，此外，更是為了身體的均勻和對稱性，它不會無限地大。當我們去觀看健美比賽時，不難發現，前10名的成績通常是肩寬腰細、背寬又厚、臀部小而結實、全身呈十字形。
力量訓練：沒有特別的要求，但是總的來說，你需要高大強壯，肌肉發達。
3、訓練方向、方法不一樣
健美運動：主要的發力方法有大肌肉主動發力、小肌肉群輔助發力、節奏控制發力、偶爾爆發力訓練，以及大、中、小重量，多組數小次數等混合訓練方法，使目標肌肉群受到最大程度的刺激。
力量訓練：發力的主要途徑是在協調發力和爆發發力，讓我們回想一下，你要從地上舉起一個重物，你需要調動你所有的肌肉一起發力嗎？簡單的力量訓練是大量重、多組數、少次數，在肌肉刺激方面，有些你不想練習的人都可以做到。
最後再說下訓練，健身房主要是力量訓練，而不是健美訓練，他們總是會走到你面前，過來問你臥推了多少，你蹲了多少？100公斤？哦，真糟糕，但是你不要太在意，做好自己的就可以了。
相關推薦
'女性應該如何充分利用自身的生理週期來最大化力量訓練的效果？'
"已經2019年了，走進健身房能看到規律性做力量訓練的女性仍然寥寥無幾。似乎談起力量訓練，好像就是男性的專屬。就連在科學研究中，大多數的受試者也都是男性。幸運的是，隨著這些年健身知識的普及，越來越多的女性知道了力量訓練的好處（雖然總體數字還是很低）。力量訓練很難讓女性看起來...
體育
2019-09-19
'你知道工具電錘的工作原理嗎？先看他們的內部結構'
"電錘原理是傳動機構在帶動鑽頭做旋轉運動的同時，還有一個方向垂直於轉頭的往復錘擊運動。電錘是由傳動機構帶動活塞在一個汽缸內往復壓縮空氣，汽缸內空氣壓力週期變化帶動汽缸中的擊錘往復打擊磚頭的頂部，好像我們用錘子敲擊磚頭，故名電錘。下面這兩張圖是衝擊鑽和電錘的區別，右面是衝擊手...
'為什麼要參加一個跑團？加入跑團有好處嗎？'
" 跑步可能是所有運動中最為簡單和便捷的運動方式之一，真的是穿上跑鞋隨時隨地就能起跑，有時候不穿跑鞋一樣可以跑起來，同時不限時間、空間和地點。 這麼容易的一個事兒，我們為什麼要花費力氣去參加一個跑團？其實加入跑團和自己跑步完全是兩種不同的感覺，加入跑團會在一下幾方面發生改...
'每週3次重量訓練的人，堅持一年後，身體會發生什麼變化？'
"原創內容，擅自搬運者必究！如今，追求健身的人越來越多。健身新手或許對重量訓練了解甚少，但是有一定健身基礎的人，都知道重量訓練的好處，並且愛上重量訓練，而不再一味的進行有氧運動！我們都知道，肥胖的人，選擇有氧運動的方法燃脂是最有效的。但是，有氧運動的缺點是會損耗一部分肌肉，...
'庫裡2億大合同到手只有8000萬？NBA球員繳稅的那些事你知道嗎'
"作為全世界矚目的頂級賽事，NBA可以說是商業化體育的典範，而最為直觀的展現莫過於NBA球員的工資，隨著工資帽的逐年增長，億元合同早已不是什麼新鮮事兒，76人先發五虎有四位億元先生的盛況，在過去的年代完全是天方夜譚，商業化的加強讓球員受益良多。可許多球迷並不瞭解的是，球員到...
'練腹=練核心？這篇文章帶你瞭解什麼是核心和真正的核心訓練'
"每天嘴裡喊著“練核心、要加強核心”，而真正訓練到核心的人寥寥無幾，這是因為大多數人並不是真正的瞭解核心以及核心訓練，往往將核心訓練與卷腹等練腹動作聯繫在一起，實際上卷腹是對核心最沒有效果的動作之一，那到底核心是哪裡？為什麼要練核心？核心的訓練需要怎麼做？今天就跟隨健身教練...
'每天孩子放學後到家，你做的第一件事是什麼？是催作業嗎？'
"開學了，不止是孩子，陪讀的家長也面臨很多挑戰。這兩天留言板瞬間熱鬧起來，總結起來就是5個字：作！業！寫！不！完！不少家長說作業太多了，總要寫好晚才行。好奇之下，和幾個家長詳聊一番，才發現不是作業多，而是寫作業過程太......漫......長！眾多家長都在“投訴”孩子這幾...
'C羅梅西沒他成名早！貧民窟走出的足壇巨星，他的童年你知道嗎？'
"他是第一個橫跨運動與時尚的全球偶像人物，一個顛覆了足球傳播方式的非凡個體。他雖然從未獲得過世界冠軍，也從未榮耀過世界足球先生。可這並不妨礙他成為萬千球迷們的偶像。不只屬於足球，不只屬於體育，更不只屬於英國，而是屬於全世界。他就是大衛·貝克漢姆接下來帶大家瞭解一下大衛·貝克...
'初中英語出錯率最高的一種詞性，你知道是哪種嗎？'
"在初中英語的學習中，我們講了名詞，動詞，形容詞，副詞等等詞性，但是有一種詞性卻是大家經常容易出錯的，很多同學都容易做錯題，你猜出是哪種詞性了嗎？我隨便問你一下，你就知道了，你知道，either,neither的區別嗎？你知道others，the others ，one……...
推薦中...