網球運動是一項深受人們喜愛、富有樂趣的體育活動，具有很高的鍛鍊價值。它既是一種自我娛樂和增進健康的手段，又是一種藝術追求和享受，同時還是一個觀賞性很強的體育競賽項目。
網球孕育在法國，誕生在英國，在美國得到廣泛開展並達到高潮。網球運動深受人們喜愛，是極富有樂趣的一項體育活動。它既是一種消遣，一種增進健康的方式，也是一種藝術追求和享受，當然它還是一種扣人心絃的競賽項目。而且，網球運動是適合不同年齡男女的有氧運動，網球是隔網運動，沒有身體接觸，所以不容易受傷。網球是一項高雅的運動，打網球文明，高雅，動作優美，每打出一次好球，都會使人感覺興奮異常，愉快無比，是一種美的享受。
而其中最重要的是，網球作為一種重要的健身手段，它對增進人們的身心健康，發展智力，培養堅韌的意志品質，具有獨特的作用。這些作用主要包括以下幾個方面。
一、 發展身體素質
有人曾經作過統計，在一場有相當水平的網球比賽中，運動員所跑的路程約在5000米左右，有的甚至達到1萬米，不下於一場激烈的足球比賽。運動員在比賽過程中，還要作出及時的判斷，不時前進或後退，左移或右轉躍起，急停或猛扣等等。一個網球運動員無論在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面，都必須具備良好的素質。特別是隨著網球技術的不斷髮展，上網打法已相當普遍，運動員在發球或接發球之後都積極爭取時機跑到近網處作空中截擊、高壓動作，這時要照顧到前後左右四個方位的來球，如果沒有精確的預測能力、快速的靈敏反應，以及熟練的截擊、高壓技術，就不能適應這種打法。
此外，網球運動常被人形容為“揮拍上陣”，曾有人統計過網球比賽中運動員的揮拍情況，一場比賽總的揮拍次數不少於千次，如果沒有強壯有力的手臂是不能勝任的。可見，只有具備了良好的全面的身體素質，才能保證網球技術、戰術的正常發揮。也就是說，網球運動對發展人的全面的身體素質具有積極的促進作用。比如，打網球需要長時間連續來回地移動和擊球，這能夠促進人的反應靈敏，使起動快，移動迅速，並能在較長一段時間內保持這種快速活動能力。又如網球運動中有力地抽擊球和凶猛的高壓球，都需要較好的力量素質，因此， 打網球可以培養人們動作迅速，判斷準確，反應快並能提高速度、力量、耐力、靈敏等素質，對發展協調性有積極作用。
身體素質是身體發育狀況和生理功能狀態的綜合表現。堅持網球訓練，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等各項身體素質指標，從而提高人體的運動能力。同時，網球運動還能增強血液循環系統的改善，消耗多餘熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病後康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。
二、 促進體格均衡發展
網球運動是一項全身心性的運動項目。擊球時，下肢用力蹬地，隨著轉體，帶動手臂；球拍擊球這個過程中，需要上下肢協調配合，需要頸部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同參與工作，共同完成動作。經常打網球，不但可以使人體頸、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的鍛鍊，而且有利於改善和矯正身體姿勢，使人體各部位協調發展，形成健美的體形。
三、 提高呼吸系統功能
網球是一項以有氧和無氧運動互相交替，以有氧運動為主的一項的體育運動。在運動中，活動者在底線打對攻戰，或是不停地在底線或兩側來回奔跑，或是到網前救小球，這能夠有效地提高運動者的肺活量。一些高水平的運動員為了適應激烈的比賽，經常要進行一些野外活動．如：長跑、登山、游泳等運動，以增大肺活量，從而促進體能的發展。
四、 強化人的心理品質
網球是一項需要全身各部位肌肉參與的運動，若是單打比賽，場上只有對手和自己，所有的難題只有依靠自己去面對和解決，因此，網球也可以說是一種智力對抗活動，需要參與者精力高度集中，每球必爭。當球員面臨被對手破發的危險是，還需要穩定的心理素質。因此，經常參加網球運動有助於鍛鍊意志，培養自信和臨危不懼等優良心理素質。
五、 發展個性，放鬆身心
網球運動可以充分使人們身心放鬆。上班族有工作上的壓力，學生族有課業上的負擔，中年人承受著養家餬口的煩憂，老年人則要飽受慢性病的痛苦折磨等諸多問題。如何緩解壓力，如何培養健康的生活方式已成了困擾現代人文明健康生活的一個重要課題。研究表明，適當的運動可以增進體能並增強免疫系統強化的作用。因此，選擇適合自己的運動並配以充足的休息，是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。在網球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得千乾淨淨，使身心徹底地擺脫壓抑和束縛，從而可以有效地促進人們的身心健康。特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質。
網球運動的鍛鍊價值很高，既是一種消遣，一種增進健康的手段，也是一種藝術追求和享受，還是一種扣人心絃的競賽項目。打網球，文明、高雅，動作優美，每擊出一次好球，打出絃音，使人感覺興奮異常、愉快無比。
總之，網球運動作為一項高雅的運動，帶給我們的不只是樂趣，更多的還是它對健身的價值。