雙力臂並不難，堅持練這三個動作，10個引體向上就能解鎖雙力臂
如果一個身高不足170，體重不超120斤的人教你雙力臂，你不要信他，因為他練雙力臂不需要基礎，體重和身高優勢讓他上手雙力臂毫無難度。街頭健身就是這樣，街頭...
柳巖沙灘上，領著大媽練瑜伽
2017-05-12
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練瑜伽，2套“靠牆”開髖開肩的瑜伽序列，效果槓槓滴！
第1套：靠牆開髖序列動作1-2：山式面對牆站立，將左腳放在左側的瑜伽椅上如果個頭比較高，可以根據情況墊磚保持大腿與地面平行，髖部打開將瑜伽磚放在左大腿的內...
瑜伽不怕體式不到位，就怕姿勢練錯誤！（下）
對於大多數剛入瑜伽的人來說，初期的練習習慣很重要。正確的瑜伽練習方式，不會給身體帶來損傷。但如果長期以錯誤的方法練瑜伽，那麼身體的傷害就很難避免。丫頭為大...
練瑜伽，不要只顧著開肩，加強肩部的力量也很重要！
練瑜伽，伽人們都很喜歡開肩練習。確實，一個靈活的肩部，不僅可以幫助我們完成各種瑜伽高難度體式，而且還可以預防和避免肩部僵硬導致的亞健康疼痛。但是在這裡，很...
冬天常練這些瑜伽，輕鬆開胯，讓你步履輕盈，改善身體血液循環
冬天常練這些瑜伽，輕鬆開胯，讓你步履輕盈，改善身體血液循環。其實冬天練習瑜伽，特別是對女性以及手腳冰冷的女性來說是最好不過的了。冬天練習瑜伽能夠更好地改善...
如何做好瑜伽「上犬式」？——詳細解答
享受瑜伽優雅生活點擊標題上方一起練瑜伽一起雕琢更完美的自己瑜伽上犬式是一個基本的瑜伽體式，和下犬式一樣，說是“基本”，看似“簡單”，做起來難，而且總有進步...
乾貨：練瑜伽老師指導最好，正誤糾錯乾貨，你也一定不要錯過
很多人練瑜伽的時候，入門都是兩眼黑，根本不知道怎麼練。這個時候練瑜伽如果有老師指導下更好，如果沒有，今天介紹的正誤對比糾錯乾貨你一定不要錯過。練過瑜伽才知...
46年引體向上，21年吃素，照樣能練出一身驚豔肌肉！
點擊標題下方 藍字 訂閱 健身訓練營歡迎轉發到朋友圈 健身的小夥伴們大家好今天要說的這位老哥叫Anthony Alderman一名街頭的健身愛好者今年54...
怎樣做到瑜伽的高難度體式？10個高難度體式準備序列要常練！
練瑜伽，很多伽人可能看到別人一下子就做到了高難度體式，很羨慕，但是如果你的瑜伽初學者，亦或者你沒有健身運動的基礎，那麼，建議您不要輕易的嘗試。因為，每一個...
據說瑜伽館裡這幾種人，永遠難練出好身材……
有人說，我練瑜伽這麼久了為啥就是看不到效果？大概總結了一下瑜伽館裡這幾種人永遠難練出想要的好身材看看你中槍了嗎？01、怕苦怕累怕流汗開肩開髖……怕痛高難度...
練瑜伽，這些超級好用的變體一定要試試！
瑜伽久了，一些體式長期重複的練習，不免有一些單調和枯燥，今天就來給大家推薦一些超級好用的變體，一定要試試：1、下犬式瑜伽下犬式是每天比練的體式，如果微微屈...
體式正誤對比：自以為正確的瑜伽體式，沒效果，練對才行
在瑜伽的眾多體式中，有很多體式是我們經常性的練習的，有的時候我們滿以為是的刻苦練習，最後卻發現，我們並沒有明顯的效果可言，或者說，根本沒有效果可言，其實這...
糾錯乾貨：只按照自己喜好練不好瑜伽，運動要領一定要看清楚
我們很多人在練習瑜伽的過程中從來不注意瑜伽的要領，每次都只是按照我們想要的運動的方向和喜好來練習就好了可是我們卻不知道瑜伽練習注意的東西如此之多，我們需要...
18組瑜伽體式對比圖，自查下這些錯誤你遇到過嗎？（上）
對於大多數剛入瑜伽的人來說，初期的練習習慣很重要。正確的瑜伽練習方式，不會給身體帶來損傷。但如果長期以錯誤的方法練瑜伽，那麼身體的傷害就很難避免。丫頭為大...
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