人們常常避免談論排便，這個話題似乎難登大雅之堂，但它卻能夠讓我們瞭解自己的身體健康狀況，“問上醫”用美國家庭醫生智庫為您介紹。
糞便形態和排便規律存在個體差異
誤區：人們普遍認為糞便應該有一種理想的狀態。在早期，甚至有一些“專家”稱健康的糞便應該是“一個完美的S型”，其他形狀的糞便都預示著健康問題。在這種論調的影響下，很多人都為自己“不正常”形態的糞便感到擔心。實際上這是人們關於排便最大的誤解之一，這個說法並無科學依據。
通常情況下，糞便形態和排便規律存在個體差異是正常現象。在遺傳、喝水習慣、飲食習慣、使用藥物、持續存在的健康問題等不斷變化的因素的共同作用，每個人的腸胃都以不同的方式運作著，產生的糞便形態各有差異，腸胃運動的頻率也不同。有時候，糞便不正常可能只是因為一些食物消化不良、偶爾沒有喝足夠的水或者正在服用新的藥物等因素造成。這些因素可以在短時間內讓您的糞便不正常，但通常會在幾天內恢復正常。此外，不是每個人每天都排便，一些人隔幾天才排一次便，而一些人也可能每天排便多次。
自己的糞便形態和排便規律發生改變需引起重視。雖與他人比較排便習慣並無特殊意義，但若近期自己的排便行為出現異常，則需要引起重視。如果感到疼痛或其他明顯症狀，請及時就醫。如果您的糞便變化持續一週或更長時間，除擔心胃腸道疾病外，還需要留心其他可引起排便習慣改變的疾病，如甲狀腺功能亢進。以下5種情況尤其需要引起您的重視。
5種預警信號需要引起重視！
（1）糞便呈紅色或帶有血液
如果反覆出現糞便帶血現象，即使是很少的血，也要及時就醫。糞便帶血通常是痔瘡、肛裂、癌前結腸息肉、炎症性腸病（IBD）的徵兆，極端情況下甚至可能是癌症的徵兆。
（2）糞便與平時不同
每個人都會偶爾出現腹瀉，但如果您以前的大便通常是固體，現在卻經常腹瀉則需要您去醫院查明原因了。如果您還伴有腹痛、出血和體重減輕等症狀，則需要警惕潰瘍性結腸炎（ulcerative colitis）或克羅恩病（Crohn’s disease）。
（3）糞便顏色發黑或發白
糞便的顏色大部分是由膽紅素賦予的，正常情況下，糞便通常呈棕色。不同顏色的糞便，常意味著不同的疾病：
大便顏色非常深、呈黑色或者包含黑色的團塊。這很可能患上了胃潰瘍或其他可引起內出血的腸道疾病。糞便之所以呈黑色是因為血液被消化後留下了黑色殘留物。此外，如果最近在補充鐵元素，也常會導致黑便，這是正常現象，無需過度擔心。
糞便顏色是否很淺、呈蒼白狀或者糞便包含粘液。若還伴有眼白和皮膚髮黃的症狀，則可判斷為黃疸。它是由於肝臟、膽管、膽囊功能異常導致的。糞便的顏色大部分是由膽紅素賦予的，膽紅素多，糞便顏色越深，反之越蒼白。當參與膽紅素代謝的肝臟、膽管、膽囊出現疾病時，便可能導致膽紅素無法進入消化道而積聚在體內，引發黃疸。若皮膚和眼白不存在發黃問題，您可能患上了消化性疾病，例如腸道功能紊亂、乳糜瀉、乳糖不耐受等，此時糞便因包含大量未消化的食物而顏色發白。
（4）持續腹瀉
持續腹瀉可能是由近期服藥情況出現變化、受到感染或食物不耐受導致的，此外腸易激綜合徵、潰瘍性結腸炎和其他一些微觀結腸疾病也可引起糞便頻率的變化。您需要及時去看消化科醫生確定病因。
（5）便祕
如果您近期突然出現便祕，可能是由於沒有攝取適量水分、藥物的副作用或腸易激綜合徵（IBS）。可以先嚐試多喝水，如果您的症狀在幾天內沒有改善，請及時就醫。
改善生活方式，保持良好排便習慣
大多數胃腸道問題可以通過簡單的飲食改變和生活方式改變來解決。如果病情不嚴重，以下生活方式可能會有幫助：
多吃未經加工的天然食物，包括富含纖維的蔬菜；
避免食用人造甜味劑、果糖、化學添加劑、味精和過量的咖啡因；
通過食用自然發酵的食物來增加腸道菌群，例如酸菜、鹹菜和泡菜；
如果您的飲食中沒有足夠的有益細菌，可以使用益生菌補充劑；
每天儘量喝2L的水；
定期鍛鍊；
如果您每天使用藥物，請詢問醫生您的藥物是否可能會影響排便；
採取行動，儘量減輕長期壓力。
出現長期排便問題的人應及時就醫，大多數情況可以通過藥物和生活方式的改變來治療。腸易激綜合徵是最常見的結腸病症之一，它會引起痙攣、腹痛、腹脹、脹氣、腹瀉和便祕，是一種慢性疾病，需要通過長期的飲食管理、運動、壓力管理和藥物治療來調理。
如果您正在進行治療或健康護理，請在做出任何改變之前諮詢醫生。注意排便和檢測體重、血壓、心率同樣重要。