現在的人都“談癌色變”，每個人都想離癌症越遠越好，最好一輩子都不要扯上任何關係。

因此，對於網傳的防癌妙招，不管是吃的喝的用的，都願意為此買單，嘗試一番，就算回頭發現都是坑人的，也無怨無悔。

那麼，到底該如何科學防癌呢？通過防癌健康體檢進行腫瘤的早診早治，是最有效的方法。

防癌體檢：

早期篩查，預防癌症的有效辦法

腫瘤並不可怕，有1/3的腫瘤可以預防，有1/3的腫瘤通過早期診斷可以治癒，但關鍵在“早期”兩個字。

我們常常會聽到剛檢查出癌症的人，一臉疑惑地詢問醫生：“年年都體檢正常，怎麼就成了癌症晚期？”這也是眾多癌症患者百思不得其解的問題。

其實，我們平時做的常規健康體檢，和防癌體檢完全是兩個概念。

常規體檢側重用生理指標來評估健康狀態，只是篩查常見病、慢性病，如心腦血管疾病、糖尿病等；

只有症狀非常明顯的腫瘤才能發現，但大部癌症，尤其是早期癌症，沒有太多特異性表現，因此輕輕鬆鬆逃過常規體檢的“法眼”。

防癌體檢的實質是癌症的早期篩查，更具有專業性、針對性、導向性，可以發現早期腫瘤，或者獲取受檢者高危因素，從而預防腫瘤發生，對高危人群尤其重要。

那麼，應該怎麼選擇防癌體檢呢？具體選擇什麼項目，需要根據不同人群、家族史、疾病史進行個性化選擇。

肺癌篩查：肺部低劑量CT

篩查人群：

長期吸菸者，尤其20歲以下開始吸菸、煙齡在20年以上者、每天吸20支以上；

年齡50歲以上，有肺癌家族史，或相關職業致癌因素，如從事煤炭、鐵礦、石油、化工等職業。

肝癌篩查：肝臟B超＋AFP

篩查人群：

年齡40歲以上、乙肝表面抗原陽性，或有慢性乙型、丙型肝炎及肝硬化病史。

乳腺癌篩查：乳腺彩超＋鉬靶

篩查人群：

年齡35歲以上、有乳腺癌家族史、乳腺疾病史、未生育及未哺乳。

宮頸癌篩查：HPV和TCT檢查

篩查人群：

21歲以上女性，有宮頸癌家族史，早婚、多產、多性伴侶。

結/直腸癌篩查：腸鏡

篩查人群：

年齡50歲以上，有結直腸癌家族史，慢性結腸炎、腸息肉病史。

胃癌篩查：胃鏡

篩查人群：

年齡50歲以上，有胃癌家族史，胃潰瘍、胃息肉病史。

對於健康人群，特別是40歲以上人群，最好每年做一次常規體檢後再加一次防癌體檢。

4條最重要的防癌建議，請收好！

越來越多的研究發現，癌症和不良生活方式密切相關，擁有健康的生活習慣是預防癌症的基礎。

防癌建議你可能聽過千百條，最管用、最重要的是哪幾條呢？

世界癌症研究基金會（WCRF）、美國癌症協會（ACS）和美國癌症研究所（AICR）三大部門，聯合為公眾推薦了4條最重要的防癌建議。

（1）保持健康體重

美國癌症協會研究證實，肥胖與13種癌症相關，健康的體重指數（BMI=體重/身高的平方）應該小於25。

體重已經超標的人群，用餐時可以顛倒一下進食順序，正餐前吃一個水果，或者吃主食前喝湯，可以增加飽腹感，控制熱量攝入。

（2）保持適當運動

多項觀察性研究均發現，堅持體育鍛煉，可以降低結直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌的患病風險，哪怕飯後散散步，做做家務都能起到運動的作用。

平時堅持每週至少3次，每次至少30分鐘是鍛鍊身體的基本標準，且要注意有氧運動和力量訓練的結合。

（3）減少加工肉攝入

世界衛生組織早就提醒，加工肉（香腸、午餐肉等）存在致癌風險，因其經過煙燻、醃漬、添加化學物等處理，容易富集致癌因素。

日常攝入紅肉控制在每人每天50~75克，雞肉、魚肉等白肉攝入為50~100克，大約一個成人手掌的大小。

（4）飲酒需適度

每天飲酒超過5杯，可與10種癌症間存在強烈相關性，包括口腔癌/咽癌、食管鱗狀細胞癌、乳腺癌、喉癌、結直腸癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌和肺癌。

三大部門的新研究依然支持適度飲酒的說法，成年男性一天攝入酒精量不得超過25克，女性不超過15克。

#夏季養生正當時#