冬季兒童感冒高發期，應多吃這些食物！

咳咳，你感冒了嗎?冬天是感冒的高發季，身邊感冒的朋友彷彿也一夜之間多了起來。

冬季氣溫很低，孩子比起大人身體更加嬌弱，所以一到冬季各種傳染病就都找上了門。這種情況除了給孩子做好保暖措施，在飲食上也需要多加註意，冬季預防生病要內外兼顧，這樣寶寶才可以健康的過冬~

冬季感冒有哪些特點？1冬季感冒常以風寒感冒為主中醫一般將感冒分為風寒、風熱和暑溼三類。驟冷的空氣容易使人著涼，讓人有明顯全身怕冷的感覺，繼而頭痛鼻塞、流清涕，這些都是風寒感冒的症狀，此時須及時服用些驅寒的食物或藥物。2冬季感冒易傳染

冬天常可看到一群同事或一家人接連感冒的現象。這是由於大部分人為了取暖而長時間待在密閉的室內，當有感冒的人打噴嚏及咳嗽時噴出的細小顆粒就會浮在空氣中，傳染更多的人。應保證室內空氣流通以及加強冬季鍛鍊。3冬季感冒更易引起或加重呼吸道疾病嚴寒天氣下的感冒會有更多的呼吸道感染症狀，引起或加重如鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺炎等疾病。應加強保暖並在感冒早期及時治療。

所以冬季患感冒不容忽視，當出現頭痛鼻塞流涕等感冒症狀時，您可以服用一些安全有效的感冒藥，當然如果症狀很嚴重或者久治不愈的話一定要儘早去醫院就診治療。

冬季如何預防感冒？

冬季也要經常開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。多晒太陽，多參加戶外活動，鍛鍊身體。冷天也要勤晾晒被褥。日常飲食要多攝入蔬菜，冬季時令的蔬菜白菜、蘿蔔都不錯，此外，油菜等綠葉菜也要多吃點。平時還可以自己做點飲片茶，用熱水泡一杯烏梅、麥冬、金銀花等中藥茶，能幫助平抑內熱，祛除外寒。

冬季禦寒食物：

①雞鴨肉、魚、蛋可以補充身體的熱量，在冬季是一個很好的選擇！但是在補充營養的同時也要注意營養均衡，飲食搭配要合理，葷菜要結合蔬菜一起吃，主食儘量以粗糧為主！

②控制孩子食量：過多的吃肉來獲取熱量，會導致孩子的肥胖。

③多喝牛奶食用豆製品，可以有助於孩子長高。

多補充維生素：

冬季寒冷，人體新陳代謝會變慢，這時維生素的消耗就會增加。因此冬季是孩子生病的高發期，所以補充維生素對於孩子來說是非常重要的。

①橘子柚子等水果可以很好的補充維生素c，肝臟雞蛋以及豆製品可以補充維生素B，像紅薯胡蘿蔔等黃色蔬菜可以補充身體中需要的維生素A。

②冬季熱量補充大於平時，所以排洩次數就會增加。這時身體裡的礦物質就會隨之流失，這時可以吃一些蝦皮、肝臟類的食物來補充身體中流失的礦物質。

③冬季應季蔬菜營養豐富、例如大白菜、白蘿蔔等都是補充維生素的好食物，購買方便還便宜，可以滿足人體對維生素的需求。

孩子冬季如何保護脾胃：

說到飲食第一個想到的就是脾胃，孩子的脾胃不如成人，在這種季節會變得更加脆弱，所以在飲食方面就大有講究。

①清單少油易消化：冬季最好不要食用過油的食物，料理時多做一些湯食，油炸煎烤這種儘量不吃。切勿暴飲暴食，多食用含有胡蘿蔔素的食物。

②菌類可以提高身體免疫力

③山藥、蓮子等食材有助於腸胃消化

④不要食用生冷的食物，冬季食物涼的很快，一定記住加熱再給孩子食用

冬季兒童飲食推薦：

水果：

①蘋果：潤肺開胃，消化不良的孩子可以喝一些蘋果汁，但不要過多食用。

②柚子：止咳化痰、健胃消食，同時可以補充身體所需的維生素。

③山楂：維生素C和鈣含量豐富，可以滿足孩子的營養需求。

蔬菜：

①紅薯：健脾胃、補中益氣，補充身體所缺蛋白質和維生素。

②小白菜：含有胡蘿蔔素以及礦物質，胃腸的虛脫的孩子多吃一些小白菜很有好處。

③南瓜：南瓜營養豐富，含有胡蘿蔔素以及人體所需的17種氨基酸。食用南瓜可以補充人身體所需的維生素礦物質，是孩子補充營養的好食材。

脾胃差的孩子不宜多吃涼性食物，水果應在餐後不可多吃。容易感冒的孩子可以吃一些維生素C含量高的食物，橘子、山楂等水果都可以增強人體的免疫力。

來源：網絡